هل الاستحمام وقت الدورة مضرّ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الاستحمام وقت الدورة من الأمور التي يدور حولها الكثير من الشائعات، فهل حقًا هناك أضرار من الاستحمام وقت الدورة؟ وما هي الأخطاء التي تجعل الاستحمام وقت الدورة الشهرية خطرًا يتوجّب تجنّبه؟
بسبب كثرة التحذيرات والنصائح حول الاستحمام وقت الدورة، أصبحت الفتيات في حيرة عن صحة ذلك من عدمه، حتى أنَّ كثيرات منهنَّ يتوقّعن أنَّ أي اضطراب لديهنَّ في الدورة الشهريَّة هو نتيجة الاستحمام خلال الدورة، فابتعد بعضهنَّ عن النظافة التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم ورائحته أثناء فترة الحيض.
سنتعرف معًا على فوائد وأضرار الاستحمام وقت الدورة في السطور التالية.
فوائد الاستحمام وقت الدورة الشهرية
البعض يعتقد بأن الاستحمام في هذه الفترة غير آمن وقد تكون اعتقاداتهم وأفكارهم لأن الاستحمام بالماء السّاخن قد يحفّز نزيف ونزول الدم، أو لأن الماء قد يمنع النزيف ممّا ينتج عنه مضاعفات سلبيّة وصحية، ولكن في الواقع أن الاستحمام بالماء الدافئ أثناء الدورة يساهم في تحفيز تدفّق الدّم، بالإضافة إلى أنه يقلّل من التقلّصات في الدورة الشهرية ويحسّن من توتّر العضلات.
وأكّدت العديد من الدراسات العلمية أنّ الاستحمام أثناء الدورة الشهرية لا يسبّب أي أضرار أو مشاكل للجسم، وإنما يعتبر ضرورياً من أجل الحفاظ على نظافة الجسم؛ بسبب حساسية هذه الفترة، فإهمال الاستحمام يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات والفطريات.
ويخفف الاستحمام بالماء الدافئ أثناء الدورة الشهرية أوجاع الحيض ويعمل على تنشيط حركة الدورة الدّموية في الجسم بشكل عام، وبالتالي الشعور بالهدوء والاسترخاء.
أضرار الاستحمام وقت الدورة الشهرية
ما الأمور التي ينبغي تجنّبها أثناء الاستحمام لتفادي أي ضرر على الجسم أثناء الدورة الشهرية؟
ترددت كثير من الشائعات بخصوص أضرار الاستحمام وقت الدورة الشهرية، لأن بعض العادات القديمة كانت تشيع أن ذلك يؤدي لانقطاع الدورة عند المرأة، وهو أمر غير صحيح وغير علمي إطلاقًا. كل ما في الأمر أن الماء البارد يزيد من إحساس الألم الناتج عن تقلصات الرحم ومن ثم يزيد من الشعور بألم الدورة الشهرية والمغص المصاحب لها، كذلك الشعور بالبرودة وعدم التدفئة الجيدة. أيضًا التعرض لتيارات الهواء الباردة أو ما ينتج عنها من رجفة أو نزلات البرد، يزيد من سوء أعراض الدورة الشهرية. ومن هنا، فعليكِ الأخذ في الاعتبار درجة حرارة ماء الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، وليس الامتناع عن الاستحمام.
أضرار غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية
أضرار غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية هو ما يتعلق بشعورك بالبرد نتيجة طول فترة تجفيف شعرك بعد الاستحمام أو التعرض لتيارات هواء باردة تؤدّي لشعورك بأعراض الدورة الشهرية بصورة أكثر حدة وسوءًا. بخلاف ذلك فإنه لا يوجد أي ضرر من غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية، بل إنه أمر مستحب نظرًا لما يفرزه الجسم من دهون وعرق بصورة كبيرة خلال هذه الفترة، فقط احرصي على تجفيف شعرك جيدًا بعد الاستحمام ولف رأسك بوشاح قطني حتى تتجنبي الشعور بالبرودة.
طرق للحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
تجنّبي استعمال الصابون العادي أو الشامبو على المناطق الحسّاسة خلال الدورة الشهرية، استعملي غسول مهبلي خاص بعد استشارة الطبيب لاستعماله مرة، ثمّ تجفيف المهبل جيداً للقضاء على الفيروسات التي قد تتكاثر خلال الدورة الشهرية.
نشير إلى ضرورة استعمال فوط صحيّة نظيفة، وتغييرها بانتظام طوال اليوم، ويفضّل تغييرها مرّة كلّ أربع ساعات على الأكثر، إذ إنّ بقاء الدم الملوّث لفترة طويلة على منطقة المهبل يؤدّي إلى الإصابة بالكثير من الفيروسات.
وممارسة الرياضة الخفيفة أثناء الدورة الشهرية مفيد جداً، ويفضّل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وشرب الماء والسوائل الدافئة مثل اليانسون والشومر. والأهم الامتناع عن ممارسة الجنس بين الزوج والزوجة أثناء الدورة الشهرية.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية من شأنه أن يحقق الفوائد الاتية:
- التقليل من الألم والتشنجات في منطقة البطن.
- تحسين المزاج والصحة النفسية.
- التقليل من الشعور بالتعب.
- التقليل من الألم المترافق مع الدورة الشهرية.
ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بممارسة رياضات معتدلة وغير شديدة، مثل: المشي أو ممارسة اليوغا.
معلومات مهمّة عن الاستحمام وقت الدورة الشهرية
- من المهم أن تعلمي أن الاستحمام بالماء الساخن أو البارد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جسمك وبالتالي تحدثنا أنه يفضل استخدام الماء الفاتر.
- تجنبي كثرة الاستحمام حتى لا تتغير درجة حرارة الجسم كثيراً، وإن كان لا بد فليس بالضرورة غسل الشعر في كل مرَّة، والاكتفاء بغسل الجسم فقط.
- الاستحمام بالماء البارد جداً أو الساخن جداً غير مفيد، ويكمن ضرره في التأثير على سلاسة نزول دم الحيض من حيث الاستمرار أو الانقطاع.
- تجنبي التعرُّض لتيارات الهواء الباردة بعد الاستحمام مباشرة، واحرصي على تنشيف شعرك وجسمك بشكل جيد بعد الاستحمام.
- تدليك الجسم أثناء الاستحمام بطريقة دائريَّة خفيفة يخفف الألم والتقلصات، ويحرّك الدورة الدمويَّة بالجسم.
- ويمكنك عمل مساج للمنطقة البطن لتخفيف الشعور بالألم الناتج عن الدورة الشهرية، وذلك باستخدام الزيوت العطرية المفضلة لك والتي تساهم في الشعور بالاسترخاء بطريقة رائعة.
- غسل المناطق الحساسة مهم أثناء الدورة الشهرية، لضمان النظافة وعدم تكوّن الفطريات والبكتيريا التي تنتج عنها الرائحة المزعجة، شرط أن يكون بغسول مطهر لا يحتوي على أي مواد كيماويَّة أو عطريَّة.
اقرئي أيضًا:
