هل البصل يرفع الضغط
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل البصل يرفع الضغط ؟ يعتبر البصل من الأطعمة التي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم، وذلك بسبب غناه بالفيتامينات، وبالألياف الغذائية، وبحمض الفوليك، لكن هل البصل يرفع الضغط ؟ اليكِ كل ما تريدين معرفته عن إرتفاع ضغط الدم من خلال يومياتي.
إقرئي أيضاً: طرق علاج التهاب المهبل الفطري
هل البصل يرفع الضغط ؟
يساعد البصل على خفض معدّل ضغط الدم لدى الإنسان، كما انه يساهم في المحافظة على المعدّل الطبيعي لضغط الدم في حال كان لا يعاني الشخص من إرتفاع ضغط الدم المزمن.
لذلك، لا يتسبب البصل برفع ضغط الدم، بل يساهم في تنظيم ضغط الدم، والتخفيض من الكوليستيرول الذي يتسبب بإرتفاع ضغط الدم في الكثير من الأحيان.
علامات إرتفاع الضغط
يسبب إرتفاع الضغط ظهور بعض الأعراض، ومن أبرزها يأتي ما يلي:
• ضيق التنفس.
• الشعور بالدوخة، وعدم الإتزان في الحركة.
• الشعور بالصداع الدائم، وأحياناً قد يكون مصحوباً بالغثيان.
• نزيف الأنف.
• الشعور بالتعب والخمول المستمر، والإجهاد.
• ظهور دم أثناء التبول.
• طنين في الأذن .
• الشعور بلم في منطقة الرقبة.
• الإصابة بالرعشة في عضلات الجسم.
• تزايد سرعة ضربات القلب.
عوامل تزيد من إرتفاع ضغط الدم
إنّ الأسباب الدقيقة لإرتفاع ضغط الدم ليست معروفة، لكن هناك العديد من العوامل والظروف التي من المرجح ان تلعب دور في ذلك، ومنها:
• زيادة الوزن وتراكم الدهون.
• الإفراط في التدخين.
• الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
• العوامل الوراثية.
• إستهلاك الكثير من الكحول.
• إرتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
•الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، والدهنية.
• السن، اذ يزداد خطر الإصابة بضغط الدم مع التقدم بالعمر.
• عدم الإتزان النفسي، والشعور بالقلق والتوتر المستمر.
• الحمل، حيث يعتبر أحد الأسباب الشائعة لإرتفاع الضغط لدى النساء.
• تناول حبوب منع الحمل لوقت طويل.
مضاعفات إرتفاع الضغط الدم
من المضاعفات الشائعة لإرتفاع ضغط الدم هي:
• إنسداد الشرايين، مما يؤدي الى عدم وصول الأكسجين إلى عضلات الجسم.
• الإصابة بأمراض القلب.
• ضعف في عضلة القلب.
• إرتفاع نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية.
• فقدان البصر، وذلك بسبب تأثير ضغط الدم المرتفع على الجهاز العصبي، والأعصاب البصرية.
• الإصابة بأمراض الكلى.
• مشاكل في الذاكرة ككثرة النسيان.
كيف أحمي نفسي من إرتفاع ضغط الدم؟
هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكن إتّباعها للحد من إرتفاع ضغط الدم، ومنها:
• الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام كممارسة المشي، والسباحة.
• الإمتناع عن تناول الكحول.
• الحرص على المحافظة على الوزن المثالي، او تخفيف الوزن في حال المعاناة من الوزن الزائد.
• الحد من تناول الملح، وتجنب تناول اللحوم المصنعة، والأطعمة المعلبة.
• تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا، مثل الأسماك والمكسرات.
• إتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، والحبوب الكاملة، والدهون غير المشبعة.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
أغذية تقلل من إرتفاع ضغط الدم
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن ان يتناولها الشخص لتقليل إرتفاع صغط الدم، ومنها يأتي ما يلي:
• الزبادي قليل الدسم، وذلك لإحتوائه على الكالسيوم الذي يلعب دور رئيسي في ضبط ضغط الدم.
• الرمان، يساعد شرب عصير الرمان على ضبط مستوى ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، اذ انها تساعد اعلى التقليل من آثار الصوديوم السلبية على ضغط الدم، وينصح بالحصول عليه من الفواكه والخضروات.
• حبوب الشوفان، يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الصحية ومنخفضة الصوديوم وغنية بالألياف، كما انه يساعد على حفاظ الوزن، لذلك ينصح بتناوله لضبط ضغط الدم.
إقرئي أيضاً: أعراض سرطان الشفرتين والمهبل
