هل التمر يرفع السكر؟
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل التمر يرفع السكر أم لا؟ يقوم العديد من الأشخاص باستبدال الحلويات بالتمر ظناً منهم بأنه لا يقوم برفع السكر كما الحلويات، فأحد أكثر الاسئلة المتداولة بين الأشخاص المصابين بمرض السكري هي هل التمر يرفع السكر؟
اقرئي ايضاً: اسباب تشنج اصابع القدم وطرق العلاج
الفوائد الصحية للتمر
يوفر التمر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وهي:
- مصدر غني بالألياف الغذائية: مما يجعله مفيدا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحد من خطر الإصابة بالإمساك.
- مصدر غني بمضادات الأكسدة: ، حيث إن محتواه من هذه المركبات يعد الأعلى مقارنة بأنواع شبيهة من الفواكه، كالتين، والخوخ المجفف
- يحد من خطر إصابته بالعديد من الأمراض
- ومن مضادات الأكسدة الرئيسيّة الموجودة في التمر :الفلافونويدات، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد على تقليل الالتهابات. الكاروتينات: إذ تؤكد الأدلة أهميتها في تعزيز صحة القلب. حمض الفينوليك: الذي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، حيث إنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
هل التمر يرفع السكر؟
قبل الحصول على إجابة حول هل التمر يرفع السكر في الدم، ننوه بأنه يوجد دراسة أجريت على التمر وتأثيره على مستوى السكر في الدم، تم خلالها استهلاك 100 غرام من التمر يوميًا من قبل أشخاص، وتم فحص مستوى السكر في الدم لديهم بعد مرور 4 أشهر.
- أظهرت نتائج الدراسة بأن نسبة السكر في الدم ونسبة الدهون الثلاثة بقيت كما هي ولم ترتفع بعد شهر من الدراسة.
- لذلك فإن استهلاك التمر بكميات معتدلة لا يرفع السكر في الدم لدى الأشخاص بالرغم من احتواء التمر على كمية عالية من السكر.
- ماذا عن مرضى السكري؟ هل التمر يرفع السكر لهم؟ يمكن تطبيق هذه الدراسة على مرضى السكري أيضا مع التأكيد على تناول التمر باعتدال فقط.
- ولكن عادة ما ينصح مرضى السكري بفحص مستوى السكر في الدم وتسجيل استجابة اجسامهم لبعض أنواع الطعام.
- هل التمر يرفع السكر في حال تناوله بكمية كبيرة؟ لا يوجد دراسات كافية توضح ما هي الكمية المعتدلة من التمر التي يجب استهلاكها، ولكن معظم الخبراء يرجحون عدم تجاوز مرضى السكري لثلاث تمرات يوميا.
فوائد التمر لمرضى السكري
للتمر فوائد عديدة، ولكنه في الوقت عينه يعتبر أيضاً مفيداً لمرضى السكري حيث يوفر لهم بعضا من العناصر الغذائية المناسبة لهم.
- من أبرز هذه الفوائد أنه يساعد على توفير كميات كبيرة من الألياف للجسم، خصوصا وأن مرضى السكري يحتاجون إلى هذه الكمية من الألياف للشعور بالشبع وعدم تناول أي من الأطعمة الدسمة التي يمكن أن تزيد من معدّل السكر والدهون الضارة في الجسم.
- أيضا من الفوائد التي يوفّرها التمر لمرضى السكري أنه يساعد على تخفيذ نسبة الدهون الثلاثية في الجسم التي تعتبر مضرّة جدا على الصعيد الصحي، لذا فإن التمر يحمي مرضى السكري من التعرض لأمراض القلب والشرايين ويحميهم من السكتات القلبية.
- كما وأن التمر من الثمار الغنية جدا بالفيتامينات وهذا ما يساهم في مساعدة مرضى السكري على الحصول على ما يحتاجونه من فيتامينات تناسب عملية الأيض لديهم، وبالتالي يحرقون السكر بطريقة صحية وطبيعية.
اقرئي ايضاً: تشنج عضلات الظهر العلوية والوقاية منها
