هل السكر يرفع الضغط

هل السكر يرفع الضغط ؟ يعتبر إرتفاع الضغط من الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة القلب بشكل كبير، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في إرتفاع الضغط كبعض الأطعمة، او المشروبات، لكن هل السكر يرفع الضغط ؟ اليكِ الجواب من يومياتي.

إقرئي أيضاً: هل سرطان المثانة مميت

هل السكر يرفع الضغط ؟

أكدت الدراسات أن تناول السكريات بكميات كبيرة قد تؤدي إلى زيادة الأنسولين في الجسم، وهذه الزيادة تؤثر على الكلى، الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي على مستوى الضغط فيرفعه.

أطعمة ترفع الضغط

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على رفع ضعط الدم، ومنها:

الملح: إن وجود كمية كبيرة من الملح في الطعام، يؤدي إلى إحتباس السوائل في الجسم. مما يسبب إرتفاع ضغط الدم.

الكافيين: يتواجد الكافيين في الشاي، والقهوة وفي مشروبات الطاقة، وتعمل هذه المشروبات على زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة معدل الأيض، ورفع ضغط الدم.

الطماطم المعلبة: تحتوي الطماطم المعلبة على كمية كبيرة من الملح، ممّا يؤدي الى رفع الضغط.

الأطعمة الدهنية: إن الأطعمة الدهنية تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، مما يتسبب في إرتفاع ضغط الدم. وتوجد الأطعمة الدهنية في الأطعمة المعلبة، والأطعمة الحيوانية كالزبدة، ومنتجات الألبان، والأجبان كاملة الدسم.

الكحول: إن شرب كمية كبيرة من الكحول يزيد من إرتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

المخللات: يتم إستخدام كمية كبيرة من الملح أثناء عملية تخليل الأطعمة مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.

عرق السوس: يعمل عرق السوس على رفع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية السوائل في الأوعية الدموية، كما أنه يزيد من مخاطر عدم إنتظام دقات القلب.

البيتزا المجمدة: تحتوي البيتزا المجمدة على نسبة كبيرة من السكر والبوتاسيوم والتي من شأنها أن ترفع الضغط.

أطعمة تساعد على خفض الضغط المرتفع

البروكولي: يعتبر البروكولي مصدراً غنياً بمركبات الفلافونويد، وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض الضغط من خلال تعزيز وظائف الأوعية الدموية، وزيادة مستويات أكسيد النتريك في الجسم.

الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية على الفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية، والتي تساعد في خفض الضغط.

الشوفان: يتميّز الشوفان بأنه غني بالألياف، ومنخفض بالصوديوم، لذلك فإنّ تناوله يساهم في خفض الضغط.

الأسماك: تعد الأسماك مصدر غذائي غنيّ بالبروتين، وبأحماض أوميغا3 الدهنية، والتي يمكنها أن تقلل من إرتفاع ضغط الدم.

البطيخ: يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أمينيّ يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

الحليب: يعدّ الحليب خالي من الدسم على مصدراً جيداً للكالسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم.

الموز: يتميز الموز بمحتواه المنخفض من الصوديوم، والغني بالبوتاسيوم، والذي يساعد في خفض الضغط المرتفع.

نصائح لخفض الضغط المرتفع

توجد العديد من النصائح التي يجب إتباعها لخفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرزها:

• ممارسة تمارين الرياضية بإنتظام.

• الحفاظ على الوزن الصحي.

• إتباع نظام غذائي يحتوي على البوتاسيوم.

• التخفيف من الضغوطات النفسية، كالتوتر، والقلق.

• الإلتزام بالعلاجات الدوائية التي يصفها الطبيب.

• تقليل الصوديوم في النظام الغذائي.

• شرب كمية كبيرة من المياه يومياً.

• تجنب تناول الكافيين.

• الإمتناع عن التدخين.

مضاعفات إرتفاع الضغط

هناك بعض المضاعفات الشائعة التي تحدث بسبب إرتفاع الضغط، ومنها:

• عدم إنتظام ضربات القلب.

• حدوث نوبات قلبية.

• الإصابة بفشل القلب.

• حدوث مشاكل في الذاكرة.

• الشعور بالإختناق.

• فقدان مفاجئ لوظيفة الكلى.

• تمدد الأوعية الدموية.

إقرئي أيضاً: هل انخفاض السكر يسبب الوفاة