هل حبوب سفن سيز تزيد الوزن؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تستخدم المكملات الغذائية مثل حبوب سفن سيز في أهداف مختلفة، أهمها المحافظة على صحة الجسم وتقويته. تحتوي هذه الحبوب على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لوظائف الجسم، وأبرزها الأحماض الدهنية. يلجأ الكثير من الأشخاص الى استهلاك هذه الحبوب ولكن يقلقون من اكتساب الوزن، فهل حبوب سفن سيز تزيد الوزن؟
هل حبوب سفن سيز تزيد الوزن
حبوب سفن سيز واحدة من المكملات الغذائية التي تقدم فوائد مختلفة للجسم نظرا لاحتوائها على مجموعة من الأحماض الدهنية، بالإضافة الى العديد من العناصر الغذائية.
من استخدامات حبوب سفن سيز المساعدة على خسارة الوزن، ولكن الاستهلاك الزائد يؤدي الى نتائج معاكسة. هل حبوب سفن سيز تزيد الوزن؟ يمكن ان يسبب الافراط في استهلاك حبوب سفن سيز لفترة طويلة وبجرعات عالية الى زيادة الوزن. ذلك لأنه يحتوي على الدهون وغني بالسعرات الحرارية التي يمكن ان تتراكم وتسبب في زيادة الوزن الأيضي.
المكونات الرئيسية لحبوب سفن سيز
تحتوي حبوب سفن سيز على الأحماض الدهنية أوميغا 3، بالإضافة الى عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. في ما يلي المكونات الرئيسية لحبوب سفن سيز وفقا لأحد المراجع:
- الكالسيوم: يساهم الكالسيوم في المحافظة على صحة العظام والأسنان. بالإضافة الى ذلك، يساهم في عملية النقل العصبي الطبيعي وتجلط الدم والتمثيل الغذائي ووظيفة العضلات.
- فيتامين أ: يعمل على دعم الجهاز المناعي وأيض الحديد. بالإضافة الى المساهمة في المحافظة على صحة الجلد والرؤية.
- مجموعة فيتامين ب: يتميز كل فيتامين في المجموعة ب بوظائف محددة، حيث انهم يدعمون التمثيل الغذائي الذي يعطي الطاقة للجسم. يساعد فيتامين ب 1 في الأداء الطبيعي للقلب والدماغ والجهاز العصبي. بينما يعمل فيتامين B2 على دعم وظيفة الجهاز العصبي المناسبة، بالإضافة الى المحافظة على الجلد الطبيعي والرؤية وخلايا الدم الحمراء. أما فيتامين ب 3 يعزز صحة الجلد والجهاز العصبي، ويساعد في تقليل التعب والإرهاق. يساعد فيتامين ب 5 في الأداء العقلي الطبيعي، بينما يساعد فيتامين ب 6 في عمل النشاط الهرموني المنتظم ويساهم في الوظائف النفسية والجهاز المناعي والجهاز العصبي الطبيعي. اما بالنسبة لفيتامين ب 7، فهو يساهم في المحافظة على الشعر الطبيعي والجلد والأغشية المخاطية. يساعد فيتامين ب 9 في تكوين الدم الطبيعي وانقسام الخلايا وتكوين الأحماض الأمينية. وأخيرا، فيتامين ب 12 يقلل من التعب ويساعد الدماغ والجهاز المناعي والجهاز العصبي.
- فيتامين سي: يساهم فيتامين سي في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي التي ينتج عنها الطاقة. بالإضافة الى المساعدة في عمل الجهاز العصبي والوظيفة النفسية والوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي.
- فيتامين د: يعمل فيتامين د على المحافظة على صحة العظام والأسنان ووظائف العضلات. كما انه يساعد أيضًا في عملية انقسام الخلايا، بالإضافة الى دعمه الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
- البيوتين: يعمل البيوتين على المحافظة على الجلد الطبيعي والشعر والأغشية المخاطية. بالإضافة الى دعم الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي.
- الجلوكوزامين: يمكن العثور عليه في الغضروف.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساهم EPA و DHA في الوظيفة الطبيعية للقلب، بينما يشجع DHA أيضًا الدماغ والعينين على العمل بشكل صحيح. بالإضافة الى فوائد أوميغا ٣ للشعر والبشرة.
- المغنيسيوم: يعمل المغنيسيوم على تقليل التعب والإرهاق. كما انه يدعم الأداء الطبيعي للعضلات والجهاز العصبي والتمثيل الغذائي.
- حمض الفوليك: يساهم في دعم الدم الطبيعي، انقسام الخلايا، الوظيفة النفسية، وتخليق الأحماض الأمينية.
- الزنك: يلعب دورا مهما في المحافظة على صحة الشعر والأظافر والجلد والعظام. بالإضافة الى المساعدة في الوظيفة الإدراكية، تخليق البروتين، انقسام الخلايا، التمثيل الغذائي، والخصوبة.
الآثار الجانبية لمكملات أوميغا 3
تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من أهم العناصر المفيدة للجسم والضرورية لآداء وظيفته. بالرغم من ذلك، يسبب استهلاكه بكثرة في بعض الآثار الجانبية. نظرا لأن حبوب سفن سيز تحتوي على أوميغا 3، سوف نذكر في ما يلي أضرار استهلاك هذا الحمض الدهني بشكل مفرط.
نزيف الأنف واللثة
واحدة من الآثار الجانبية الشائعة التي يعاني منها بعض الأشخاص عند زيادة مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم هو النزيف. يمكن أن يكون هذا بسبب تشكل جلطة دموية قد تزيد من خطر النزيف. أبلغ الكثير من الناس عن مواجهة نزيف الأنف ونزيف اللثة بعد تناول كمية أكبر من الزيت الدهني المطلوب.
ارتفاع مستوى السكر في الدم
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 الى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، وبالتالي يساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. يجب على الأشخاص الذين يتناولون حبوب زيت السمك أن يكونوا دقيقين بشأن الجرعة. عليك استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة.
ضغط دم منخفض
في حال تناول الأدوية، يفضل استشارة الطبيب اولا قبل تناول أقراص زيت السمك. ذلك لأنه يمكن ان تتداخل أحماض أوميغا 3 الدهنية مع عمل الأدوية وتسبب في انخفاض ضغط الدم.
تعتبر حبوب سفن سيز من المكملات الغذائية المهمة لما تحتويه من عناصر مختلفة. بالرغم من ذلك، يمكن ان يترتب عن استهلالك كميات عالية منها آثار جانبية مختلفة. لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل تناول اي مكمل غذائي لتفادي الأضرار المحتملة.
إقرئي أيضاً:
