هل قشر القهوة يسبب العقم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل قشر القهوة يسبب العقم؟ بينما تستمتعين بفنجان قهوتكِ قد تتساءلين عما إذا كانت عادتكِ اليومية في تناول القهوة أمرًا يجب عليكِ التخلص منه قبل الحمل. لذا قبل أن تتخلين عن عادة تناول القهوة تعرفي على ما يقوله الخبراء حول العلاقة بين قشر القهوة والعقم.
هل قشر القهوة يسبب العقم؟
وفي ما يخص الإجابة عن سؤال "هل قشر القهوة يسبب العقم؟" بينما من المعروف أن الكميات الزائدة من الكافيين يُمكن أن تُؤدّي إلى انخفاض الوزن عند الولادة وانخفاض تدفق الدم عبر المشيمة أثناء الحمل، لا يُفهم الكثير عن تأثيرات قشر القهوة على الخصوبة. يُمكن لقشر القهوة أن تُحفّز الجهاز العصبي وتفتح المسالك الهوائية وتضيق الأوعية الدموية ولكن لا يوجد دليل على أن هذا يُؤثّر على فرصكِ في الحمل.
في إحدى الدراسات التي أجريت على نساء أوروبيات وجدت أن النساء اللواتي شربن أكثر من خمسة فناجين من القهوة يوميًا استغرقن وقتًا أطول للحمل. من المهم بنفس القدر الإشارة إلى أن هناك أدلة تُشير إلى أن تناول 300 مجم من القهوة يوميًا قد ارتبط بزيادة خطر الإجهاض بنسبة 37٪. يحذّر بعض الخبراء من أن تناول كميات كبيرة من قشر القهوة يُمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. تعرفي على علامات العقم للنساء.
قشر القهوة لا يبدو أنها تُؤثّر على الخصوبة عند شرب 2-3 أكواب في اليوم. تم العثور على هذا ليكون صحيحًا بالنّسبة لعقم التبويض وكذلك العقم بسبب مشاكل أخرى متعلقة بأمراض النساء مثل التهاب بطانة الرحم أو مشاكل البوق.
بالنّسبة لاستهلاك الكافيين أثناء الحمل ينصح ممارسو الرعاية الصحية بأن شرب كوب أو كوبين من القهوة (300 ملليغرام من الكافيين) يوميًا آمن للنساء عندما يتوقعن أو يُحاولن الإنجاب. القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين: فالشاي والصودا والشوكولاتة تحتسب أيضًا في مدخولكِ اليومي، مع بعض المشروبات الغازية التي تحتوي على 64 ملليجرام من الكافيين لكل علبة وثلاثة مربعات من 60 في المائة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 42 ملليجرام من الكافيين.
الأطعمة التي تُؤثّر على الخصوبة
يصيب العقم حوالي 9٪ من النساء المتزوجات في سن الإنجاب. بينما لا يستطيع الأزواج التحكم في جميع أسباب العقم يُمكنهم التحكم في عاداتهم الغذائية، حيثُ يُمكن أن يكون للتغذية ووزن الجسم الصحي لكلا الشريكين تأثير كبير على القدرة على الإنجاب.
للاستعداد للحمل وتعزيز الخصوبة حافظي على وزن صحي واختاري الأطعمة التي ستخلق منزلًا آمنًا وداعمًا لطفلكِ لمدة تسعة أشهر. يجب أن يشمل ذلك مصادر حمض الفوليك والحديد والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.
الأسماك عالية الزئبق
يُمكن للزئبق أن يضر بالجهاز العصبي مما يعني أن تناول المأكولات البحرية الغنية بالزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة أثناء الحمل يُمكن أن تؤذي الجنين بشكل مباشر. قد يُؤدّي تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق قبل الحمل إلى تراكم مخزون من الزئبق في جسمكِ مما قد يُؤثّر أيضًا على نمو الجهاز العصبي للطفل. قد يُقلل الزئبق أيضًا من الخصوبة.
الدهون المتحولة
الدهون المتحولة التي توجد في أطعمة مثل فشار الميكروويف والسلع المخبوزة المصنوعة من السمن والأطعمة المقلية يُمكن أن تُسبب الالتهاب ومقاومة الأنسولين مما يُقلل من الخصوبة. ويُمكن أن تُؤدّي إلى تلف الأوعية الدموية وتعطيل تدفق العناصر الغذائية إلى الجهاز التناسلي. يجب على الرجال أيضًا أن يحدوا من تناول الدهون المتحولة بينما يُحاول الزوجان الحمل لأنّها تُقلل من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
إذا كنتِ ترغبين في زيادة خصوبتكِ فتجنبي الأطعمة التي تؤدّي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم يُمكن أن يُسبب التهابًا ويغيّر هرموناتنا ويُعيق الإباضة. حاولي اختيار الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل والمعكرونة أو الأرز البني بدلاً من الكربوهيدرات المكررة عندما يكون ذلك ممكنًا واجمعيها مع البروتين والألياف والدهون الصحية.
منتجات الألبان قليلة الدسم
إن الحليب قليل الدسم واللبن ومنتجات الألبان الأخرى قد تحتوي على الأندروجينات، وهي هرمونات ذكورية يتم تركها عند إزالة الدهون. قد تُحفّز هذه الأطعمة والمشروبات جسمكِ على إنتاج الأندروجينات والتي يُمكن أن تتداخل مع الدورة الشهرية.
المنتجات الحيوانية الخام
إن اللحوم النيئة والمأكولات البحرية والبيض قد تحتوي على السالمونيلا أو البكتيريا القولونية أو داء المقوسات والتي يُمكن أن تُصيب الجنين إذا مرت عبر المشيمة. تأكدي من طهي جميع المنتجات الحيوانية جيدًا وتجنّبي السوشي والكارباتشي وما شابه ذلك.
طرق أخرى لزيادة الخصوبة
بالإضافة إلى نظامكِ الغذائي قد تُشارك عوامل أخرى في نتائج الخصوبة لديكِ. في ما يلي بعض الطرق الإضافية للمساعدة في دعم خصوبتك:
- الحصول على قسط كاف من النوم: اضطراب النوم يُؤدّي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية وحركتها، ويثبط إنتاج الميلاتونين، ويزيد من هرمونات التوتر المنتشرة مما قد يضعف الخصوبة بين الرجال والنساء.
- تحكمي في توتركِ: النساء المصابات بالعقم يميلون إلى الإبلاغ عن الإجهاد العقلي أكثر من أولئك الذين ليس لديهم مشاكل في الخصوبة، هذا الارتباط قد يكون حلقة ضارة بين النساء اللواتي يحاولن الحمل. يُمكن أن يُؤدّي الإجهاد إلى حدوث تغييرات في الدماغ يُمكن أن تمنع وظيفة الإنجاب.
- ممارسة الرياضة: لقد وجدت الدراسات أن الرجال الذين يُمارسون الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة واحدة على الأقل يتمتعون بأفضل معايير صحة الحيوانات المنوية. يُمكن أن يُساعد التمرين المنتظم أيضًا في منع زيادة الوزن أو السمنة والتي من المعروف أنها تعمل ضد الخصوبة.
- تناولي الفيتامينات قبل الولادة: الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك ضروري لحمل صحي ويُساعد في تقليل مخاطر العيوب الخلقية. قد يُؤدّي تناول الفيتامينات اليومية إلى زيادة احتمالات الحمل بين النساء.
اقرئي أيضًا:
