هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
إنّ التبرّز المنتظم يُعتبر مؤشّرًا على العمل السّليم للجهاز الهضمي وآدائه لدوره بالشّكل اللّازم والمطلوب، لكن هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع؟
هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع؟
لا يمكن تحديد عدد محدّد أو وتيرة ثابتة لأوقات التبرّز الطّبيعيّة، لأنّ هذا الأمر يختلف من شخصٍ إلى آخر تبعًا لطبيعة جسمه وآداء جهازه الهضمي ونوع الأطعمة الّتي يتناولها، فالبعض يخرج فضلاته مرّةً أو مرتين في اليوم الواحد وآخرون يقومون بذلك مرّةً كلّ بضعة أيّام.
لكن ما يمكن الإتّفاق عليه أنّ عدم التبرز على الأقلّ ثلاث مرّات خلال الأسبوع الواحد يعني أنّ الفرد يُعاني من الإمساك ولا يُخرج بالوتيرة السّليمة، وبطبيعة الحال إنّ عدم التبرز لمدة أسبوع يعني وجود حالة من الإمساك الشّديد وهذا الأمر يجعل البراز صلبًا بسبب تجمّعه في الأمعاء ويصبح إخراجه من الجسم أصعب وأكثر إيلامًا.
عدم التبرز لفترة طويلة يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية أساسية قد تتطلب عناية طبية.
أعراض عدم التبرز لمدة أسبوع أو أكثر
- إنتفاخ في البطن
- الحاجة إلى التبرّز مع عدم التمكّن من ذلك
- الغثيان
- ألم حاد في البطن
- القيء
كيفية علاج عدم التبرز لمدة أسبوع
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
من المعروف أنّ الألياف لها دور كبير في جعل البراز ليناً بحيث يمكن أن يمرّ عبر القولون بسهولة أكبر ويُسهّل عمليّة إخراج البراز.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف: الفاصوليا، الفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة، والشوفان...
شرب الماء
تساعد رطوبة الجسم في جعل البراز ليناً أيضًا بحيث يسهل مروره وخروجه من الجسم، ويحتاج كل إنسان إلى كميات مختلفة من السوائل يوميًّا وذلك اعتماداً على عوامل متعدّدة مثل العمر، الجنس، ومستوى النشاط... لكن المعدّل المتعارف عليه لحاجة معظم الأجسام إلى الماء هو ما يُقارب اللّيترين يوميًّا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يساعد النشاط البدني المنتظم في زيادة حركة الأمعاء وانتظامها، فالمشي لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقلّ يوميًّا في تسهيل عمليّة إخراج البراز
التوقّف عن تناول بعض المكملات الغذائيّة
بعض المكملات الغذائية من شأنها أن تسبب الإمساك بسبب احتوائها على بعض المواد، لذلك يجب تجنّبها قدر الإمكان من خلال تقليل الجرعة في حالة ظهور أعراض كالإمساك أو صعوبة في التبرّز.
تغيير الدّواء
للعديد من الأدوية آثار جانبية منها الإمساك، ففي حال ظهور هذا العارض لديكِ نتيجة تناول نوع معيّن من الأدوية يجب إشتسارة الطّبيب للإستعاضة عنه بنوع آخر بديل له.
الراحة والاسترخاء
إنّ عدم القدرة على التبرّز من شأنها أن تسبب التوتّر لصاحبها، لذلك تُعتبر الرّاحة والإسترخاء أمران مهمّان في هذه الحالة، فلا يجب الضّغط على الذّات أكثر من اللّزوم لأجل التبرّز.
بعض الأطعمة التي تساعد على التبرّز
الخوخ المجفف
إنّ تناول كميّات قليلة من الخوخ المجفف يُساعد على التبرّز بشكلٍ أسهل، إذ يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية.
الكيوي
يعد الكيوي من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية أيضًا والتي من شأنها أن تساعد في تلين حركة الأمعاء
القهوة
إنّ شرب كوب من القهوة من شأنه أن يساعد في عملية التبرّز وزيادة حركة الأمعاء بشكل أسرع.
بذور الكتان
من الممكن أن يساعد تناول بذور الكتان في التقليل من مشكلة الإمساك، من خلال تناول هذه البذور بشكلها الطبيعي أو على شكل مكملات تباع في الصيدلية.
المشاكل الناتجة عن عدم التبرز
في حال عدم القدرة على التبرز لعدة أيام متتالية، يمكن أن تحدث على إثره مضاعفات:
- إنحشار البراز
- حدوث ثقب في الأمعاء
- زيادة مشاكل القلب والأوعية الدمويّة
وأخيراً، إجابةً على سؤالك، هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع؟ نود أن نشير إلى أن الوضع غير طبيعي، وعلى الشخص استشارة الطبيب المختص مباشرةً، وتجدر الإشارة إلى أنّ عدم التبرز لمدّة تتراوح بين أسبوع أو أسبوعين هي دليل على وجود مشكلة صحيّة فلا تهمليلها.
إقرئي أيضًا:
