عوامل تنذرك بأنّك تتعرّضين للإساءة العاطفية

الإنخراط في علاقة سامة يتضمن معايير عدة بعضها واضح كالتعنيف الجسدي، وبعضها مخفي كالإساءة العاطفية، وهنا قد يبدو عليكِ من الصعب تحديدها؛ لكن العلاقات المؤذية عاطفياً يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية معقدة. نتيجة لذلك، يمكن أن يكون الإساءة العاطفية ضارة بنفس قدر الأذى الجسدي. فما هو الاذى العاطفي في العلاقة وما هي عوامله؟

لماذا يصعب تحديد الإساءة العاطفية؟

إذا واجهت في أي وقت من الأوقات عوامل عاطفية غير متوقعة، فربما تكونين قد شعرت بآثار الإساءة العاطفية (حتى دون معرفة ذلك). في بعض الأحيان، من الصعب معرفة ما إذا كنت تواجهين مشكلات طبيعية في العلاقة أو يتم التلاعب بك. ويعتبر الخبراء أن الأذى العاطفي يسير بشكل تصاعدي حتى لا نعود نشعر بالإساءة، بل دون أن ندري نتكيّف مع الأمر،

لذلك تزداد صعوبة رؤيتنا للأمور بوضوح. إنّما الخبر الجيد أنّ الخبراء حددوا معايير عامة للعلاقة المؤذية يمكنك الإستفادة منها.

أبرز علامات الإساءة العاطفية

عادة ما تحدث الإساءة العاطفية للسيطرة على الشريك. إذا كنت قلقة من احتمال تعرضك لهذا الأمر مع شريكك، فعليكِ البحث عن هذه العلامات التي حددها الدكتور جون جوتمان من معهد جوتمان:

•    السيطرة: قد يبدو أن شريكك يستثمر بشكل مفرط في حياتك الاجتماعية، أو يتحكم في روتينك اليومي دون الاعتراف برغباتك. ليس لديك الحرية في اتخاذ قراراتك الخاصة، حتى التعليقات الصغيرة التي تقوض استقلاليتك هي وسيلة للسيطرة.
• الصراخ: من الطبيعي أن يرفع الشركاء أصواتهم من حين لآخر، لكن ليس من الصحي أن تتصاعد الخلافات بانتظام إلى صراخ؛ فهذا مقلق بشكل خاص إذا كنت تشعرين بالخوف. لا يجعل الصراخ محادثة مثمرة شبه مستحيلة فحسب، بل إنه يخلق أيضًا اختلالًا في توازن القوة - فقط الشخص الأعلى صوتًا يُسمع.
•    الازدراء: عندما يشعر أحد الطرفين بالاحتقار للآخر، فليس من السهل على أي من الطرفين التعبير عن مشاعره. يلاحظ بينتون أنه في العلاقات الصحية، هناك توقع بأن شريكك سوف يستمع إليك ويكون محترمًا (حتى لو لم يتمكن من إعطائك ما تحتاجينه). إذا استجاب لاحتياجاتك بسخرية أو غطرسة أو اشمئزاز أو لامبالاة، فإن الازدراء قد يخلق حاجزًا في علاقتك.
• الدفاع المفرط: عندما تشعرين باستمرار أنه يتعين عليك الدفاع عن نفسك، فهناك مساحة أقل للتواصل الإيجابي. من المهم أن يكون كلا الطرفين قادرين على التحدث بصراحة- وبصدق - مع بعضهما البعض لحل المشكلات. يقول بنتون إن الإفراط في الدفاع يمكن أن يشعرك أنك دائماً في معركة، وهذا أمر غير صحي.
• التهديدات: إذا كان شريكك يهددك بأي شكل من الأشكال، فقد تشعرين أنك في خطر. يمكن أن تتضمن العبارات القسرية ابتزازًا أو تهديدات بإيذاء جسدي أو انتحار أو ملاحظات مخيفة أخرى.
• المماطلة: يلاحظ بنتون أن المماطلة تحدث عندما يرفض أحد الشركاء التحدث أو التواصل، خاصة عندما يتعلّق الأمر بأمور حساسة وهامة.
• اللوم: غالبًا ما يتم إقناع الضحايا بأنهم يتسببون في - وبالتالي يستحقون - إساءة معاملتهم وتعاستهم. يمكن أن يتفاقم هذا بسبب العار الذي يشعر به العديد من الضحايا لتركهم انتهاكاتهم تستمر.
• العزلة: الإساءة العاطفية تؤثر على جميع مجالات الحياة. والأهم من ذلك هو الخسائر التي تلحق بعلاقات الضحايا مع الأصدقاء والعائلة. غالبًا ما يقنع المعتدون شركاءهم بأن لا أحد يهتم بهم، ويمكن أن تتسبب هذه العزلة في شعور الضحايا وكأنهم في جزيرة، بعيدًا عن أحبائهم.
• التقلبات: إذا انقطعت العلاقة باستمرار بسبب التقلبات المزاجية، فقد يشير ذلك إلى سوء المعاملة. غالبًا ما يمطر المعتدون المتقلبون ضحاياهم بالهدايا والمودة بعد فورة، ليغضبوا مرة أخرى بعد فترة وجيزة.
•  

متى تنسحبين من علاقة مسيئة؟

إذا لم تكوني متأكدة من الوقت المناسب للمغادرة، فحاولي مقارنة علاقتك الحالية بما تريدينه في المستقبل. يقترح بينتون أن تسألي نفسك نفس الأسئلة التي قد تطرحينها على صديق:

"انظر حولك وابحث عن علاقة يمكنك تخيل نفسك تريدها".

جزء من قرار المغادرة هو فهم ما تحتاجينه. هل يجعلك شريكك الحالي تشعرين بتحسن تجاه نفسك؟ يقول بينتون: "علاقتك يجب أن تجعلك تشعرين بالأمان والدعم والتواصل، وإذا لم يكن هذا هو ما تحصلين عليه، فمن المحتمل أنك تعانين من الألم أكثر من الحب". وبالتالي الحل الصحي هو الانسحاب الفوري لحماية صحتك النفسية.

إقرئي ا]ضاً: 

6 معايير معتمدة للغة الجسد كي تحصلي على فارس أحلامك