نصائح لمعرفة كيفية التعامل مع الزوج النرجسي
أضف إلى قائمتينميل إلى استخدام كلمة نرجسي لوصف الشخص الذي يتمحور حول نفسه ويفتقر إلى التعاطف. لكن من المهم أن تتذكري أن اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هو حالة صحية عقلية مشروعة تتطلب التشخيص من قبل أخصائي الصحة العقلية. كونكِ مع زوج نرجسي، فمن الضروري الاطلاع على كيفية التعامل مع الزوج النرجسي لكي تجعلي حياتكما أسهل وأكثر تفاهمًا.
يمكن للناس إظهار بعض الخصائص النرجسية دون أن يكون لديهم NPD. قد تشمل هذه:
- وجود شعور متضخم بالذات
- بحاجة إلى الثناء المستمر
- الاستفادة من الآخرين
- عدم الاعتراف باحتياجات الآخرين أو الاهتمام بها
- لجعل الأمور أكثر تعقيدًا ، غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بـ NPD أو الميول النرجسية حساسين جدًا للنقد ، على الرغم من تقديرهم لذاتهم.
إليك نظرة على بعض الطرق العملية لكيفية التعامل مع الزوج النرجسي. - بالإضافة إلى بعض النصائح للتعرف على الوقت المناسب للمضي قدمًا.
نصائح لمعرفة كيفية التعامل مع الزوج النرجسي
اصنعي قرارًا
أول شيء قد يساعدك في الزواج من شخص نرجسي هو الاعتراف بأن هناك احتمال ألا يغير زوجك سلوكه. إذا كنتِ تستمرين في البقاء في العلاقة فقط لأنك تعتقدين أن هذا سيحدث ، فمن الممكن أن تهيئي نفسك للكثير من آلام القلب. نظرًا لأن أحد أعراض اضطراب الشخصية النرجسية هو تدني احترام الذات والصراع لتحمل المسؤولية عن أي أخطاء ، فليس من السهل على الزوج النرجسي التعرف على سلوكه وإجراء تغيير.
هذا لا يعني أنه لا يمكنكِ أو لا يجب أن تظلي متزوجة من زوجك ، ولكن يمكن أن يساعدك أن تفهمي أنه إذا كنت تريدين أن تبدو الأشياء مختلفة في زواجك ، فمن المرجح أن تكوني الشخص الذي يحتاج إلى أن يتغير. سلوك الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو سلوكك. إذا كنت تعتمدين على أن يكون زوجك هو الشخص الذي يحسن علاقتكما ، فقد تصابين بالإحباط بسرعة. وعلى الرغم من أنه قد لا يبدو من العدل أن تكونين الشخص الذي يقوم بأغلبية التغييرات ، فإن هذا هو المطلوب أحيانًا إذا كنت ترغبين في العمل على تحسين علاقتك عندما تكون متزوجة من رجل نرجسي. مرة أخرى ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على زواج جيد ؛ قد يبدو الأمر مختلفًا عما قد تتوقعينه.
تعلمي كيفية التعرف على المحفزات
عند التعامل مع زوج نرجسي ، قد يكون من المفيد أيضًا تعلم التعرف على الأشياء التي يبدو أنها تثير مخاوفهم. نظرًا لأن النرجسيين يميلون إلى الشعور بعدم الأمان سرًا ، فإن هذا غالبًا ما يدفعهم إلى التصرف في حالة غضب أو سلوكيات سلبية أخرى. بمجرد أن تتعلمي كيفية التعرف على هذه المحفزات ، يمكن أن يساعدك إما على تجنبها أو الاستعداد عقليًا للصراع الذي قد يواجهونه.
أحد الأسباب الشائعة لرد فعل العديد من النرجسيين بغضب هو تدني احترام الذات. نظرًا لأن النرجسيين يميلون إلى إخفاء مخاوفهم ، فإنهم يجدون صعوبة في التأقلم عندما يشير شخص ما إلى شيء يجعلهم يبدون وكأنهم لا يعرفون ما يفعلونه أو يتحدثون عنه. عندما يحدث هذا ، قد يتفاعل النرجسي من خلال التقليل من شأن من حولهم في محاولة لمحاولة الشعور بتحسن تجاه أنفسهم.
بناء احترام الذات الخاصة بك
يكافح النرجسيون للتعاطف مع الآخرين. ولأنهم يرون أنفسهم متفوقين على الآخرين ، فإنهم يميلون إلى ضرب الآخرين وإهانتهم. قد ينخرطون في الإساءة العاطفية واللفظية. هذه كلها أسباب تجعل من المهم أن تتعلمي كيفية بناء احترامك لذاتك ، دون الاعتماد على زوجك لمساعدتك في القيام بذلك.
ربما كان ممتعًا وساحرًا للغاية في بداية علاقتكما ، ولكن بمرور الوقت بدأت ألوانه الحقيقية في الظهور على الأرجح. قد تكون هناك أوقات في علاقتك عندما يقول أشياء تخدش بناءك وكرامتك. لكن هذا السلوك يميل إلى أن يكون مثل قطار الملاهي ، وقد تجدين أنه لم يمض وقت طويل قبل أن يكون الشخص الذي يحاول جعلك تشعرين بالسوء تجاه نفسك. هذه دورة مؤسفة توجد في العديد من العلاقات النرجسية.
إذا اخترت البقاء مع زوجك ، فمن المهم لصحتك العقلية أن تتعلمي كيفية ترسيخ الثقة بالنفس على الرغم من سلوكه. لا يمكنك الاعتماد على زوجك لبناء ثقتك بنفسك ومساعدتك على الشعور بالرضا. نظرًا لأن النرجسيين يميلون إلى الكفاح بصمت مع احترامهم لذاتهم ، فقد لا يتمكن زوجك من مساعدتك بنفسك.
ابحثي عن طرق لمساعدة زوجك على بناء احترامه لذاته
في حين أنه ليس من مسؤوليتك مساعدة زوجك على تعزيز تقديره لذاته ، فقد تجدين أنه من المفيد القيام بذلك. قد يساعدك تذكير نفسك أنه على الأرجح لا يتصرف بشكل سلبي تجاهك بسبب أي شيء فعلته ؛ على الأرجح لأنه مؤلم وغير آمن.
إذا لاحظت أشياء يقوم بها بشكل جيد أو أشياء تقدرينها فيه ، فيمكن أن تقطعي شوطًا طويلاً في ذكر هذه الأشياء له. لن يساعد ذلك في بناء احترامه لذاته في الوقت الحالي فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تذكيرك بالأشياء التي تحبينها فيه.
وضع حدود واضحة
يعد وضع الحدود في أي علاقة أمرًا صحيًا ، وفي العلاقة مع شخص نرجسي ، يصبح الأمر أكثر أهمية. من المرجح أن يرغب زوجك في السيطرة على كل شيء في العلاقة. من المهم بالنسبة لك التفكير في المكان الذي يجب وضع حدودك فيه من أجل حماية صحتك العقلية.
تتضمن بعض الأمثلة على الحدود التي قد ترغبين في تعيينها ما يلي:
- قضاء وقت بمفردك مع الأصدقاء: قد لا يعجب زوجك عندما تقضين الوقت مع الأصدقاء. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العزلة شكلاً من أشكال الإساءة العاطفية ومن المهم أن يكون لديك نظام دعم قوي في حياتك.
- عدم اختلاق الأعذار له: قد تجدين أن زوجك يقوم باستمرار بأشياء مثل لقاءات الأسرة المفقودة أو أحداث أطفالك ثم يتوقع منك بعد ذلك اختلاق عذر للتستر عليه. لا بأس بعدم القيام بذلك من أجله.
هذه فقط أمثلة قليلة. من المهم أن تفكري في ما هو مهم بالنسبة لك وما هو مهم لحماية صحتك العقلية عند وضع الحدود. من المهم أيضًا أنه عند وضع الحدود ، فإنك توضحينها ، وأن يحترمها زوجك. قد يحاول جعلك تشعرين بالذنب أو أنك تفعلين شيئًا خاطئًا ، لكن من المهم أن تظلي قوية وتلتزمي بحدودك ، وإلا فقد لا يتعلم احترامها.
بناء نظام دعم
من المهم الحفاظ على نظام دعم جيد من حولك. قد يكون من الشائع أن يعزل النرجسي زوجته عن العائلة والأصدقاء. قد يرغب زوجك في الحصول على كل انتباهك وقد يشعر بالغيرة إذا كنت تقضين الوقت مع أشخاص آخرين. قد تجدين أنه ينتقد أصدقائك وعائلتك باستمرار في محاولة لحثك على عدم قضاء الوقت معهم.
احصلي على الاستشارة
إذا كنت متزوجة من شخص نرجسي ، فقد يكون من المفيد جدًا مقابلة معالج نفسي. إذا كنت ضحية للإساءة النرجسية ، فقد تجدين صعوبة في إدراك أن السلوكيات التي تظهر في زواجك غير مقبولة. أو ، قد تجدين نفسك تتأرجحين ذهابًا وإيابًا من التساؤل عما إذا كانت هذه مشكلة أو إذا كنت تقومين فقط بعمل كبير من لا شيء ، إلى إدراك أن سلوكه ضار.
يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال الأسئلة التي قد تكون لديك ، ويساعدك على العمل على بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ويعلمك استراتيجيات للمساعدة في تقوية زواجك.
قد تجدين أن زوجك النرجسي لا يريدك أن تحضري العلاج. هم على الأرجح سعداء بالطريقة التي تسير بها العلاقة لأن لديهم المزيد من السيطرة عليها. هذا يمكن أن يجعل العلاج عبر الإنترنت خيارًا فعالاً. يمكنك التحدث مع معالج من أي مكان مريح ويعمل من أجلك ، بدلاً من الاضطرار إلى الذهاب إلى مكتب المعالج.
في حين أنه قد يكون من المحبط قليلاً معرفة أن هناك فرصة قد لا يتغير سلوك زوجك ، قد تجدين من خلال استخدام النصائح المذكورة أعلاه ومع العلاج ، أنك ما زلت تلاحظين تحسنًا في علاقتك. والأهم من ذلك ، تحسين رفاهيتك.
اقرئي أيضًا:
