خطوات تساعدك في التخلّص من المثالية غير الصحيّة
أضف إلى قائمتييسعى البعض إلى إعتماد المثالية (PERFECTIONISM) للوصول إلى النجاح بأقل ضرر ممكن.
تكون المثالية طبيعية، عندما تتقبلين الفشل وتحاولين عدة مرات لكي تحققي إلى النجاح، وتفرحين بالنتيجة مهما كانت درجتها. تتحول المثالية إلى سجن، عندما تسعين إلى النجاح بطريقة غير صحيحة وتركزين على فكرة "أنا الأفضل" ولا تقيلين أن تكون نتيجتكِ أقل من المتوقع بدرجة، حتى لو كانت على حساب الإستمتاع بمباهج الحياة.
سنتحدث اليوم عن المثالية بوجهها الثاني أي "الفظيع" وسنوضح لكِ كيفية التخلص منها.
فما هي المثالية غير الصحيّة؟
المثالية الغير صحيّة هي صفة من صفات الشخصية البشرية، تُتطلق على كل شخص يسعى إلى الكمال ويرفض إرتكاب أي خطاء. فيختار الطريق المظلم، واضعاً أهدافاً غير واقعية لنفسه، يدفع ثمنها بالقلق والإحباط اللذان يسيطران عليه. لمعرفة ما إن كنتِ تعانين من المثالية غير الصحيّة، إليكِ صفات هذه الشخصية:
- تسعين للتفوّق على نفسكِ، تحكمين بقسوة على نفسكِ
- الإرتقاء إلى مستوى عالي من التوقعات
- الخوف من أي شيء
- تحديد أهداف غير واقعية
- مقارنة نفسكِ بالآخرين بطريقة غير واقعية
- التركيز على النتيجة النهائية بدون الإنتباه إلى الوسائل والأحاسيس
- النتيجة الناجحة هي فشل إذا أتت أقل بدرجة من المتوقع
- قضاء وقت طويل في كتابة بريد إلكتروني مؤلف من جملتين
- الحزن لنجاحات الآخرين
- خوفا من الفشل، لا تحاولين القبام بأعمال جديدة أو حتى محاولة هواية جديدة
أسباب المثالية غير الصحية
بالتأكيد لم نولد بهذه الفكرة، إنما هي مكتسبة من التجارب التي مررنا بها في حياتنا.
تبدأ في مرحلة الطفولة، عندما يقوم أهلنا بإنتقادنا ويقارنونا بأطفال آخرين على أساس أنهم متفوقون أكثر منا. أو قد يكون آبائنا يملكون توقعات عالية فيفرضون أمور غير واقعية وعلينا السعي إلى تحقيقها بشتى الطرق، فينتج عن هذا الأمر الشعور بعدم الكفاءة.
بعدها يأتي التعرض للتنمر في سن الطفولة أو المراهقة. يولّد التنمر في داخلنا الشعور بعدم الإكتفاء الذاتي والرضا ونخجل بأنفسنا. قد نتعرض للتنمر من قبل أصدقائنا أو أقرننا أو حتى أساتذتنا في المدرسة.
وأخيرا، تأتي الأحداث المؤلمة التي تعرضنا لها في حياتنا لتبني هذا الشعور بالمثالية. كالموت المفاجئ داخل الأسرة، الإنتقال إلى مدرسة جديدة. لن نتمكن من السيطرة والتحكم بهذه التغيرات فنلجأ إلى التحكم بأفكارنا وعالمنا الداخلي.
التخلص من المثالية غير الصحية
إذا إكتشفتي أنكِ تعانين من المثالية الغير صحية ، لا تيأسي. فرغبتكِ في التخلص منها هي خطوة أولى ومهمة للغاية، بمجرد معرفتكِ أن ميولكِ هذا يؤثر عليكِ بشكلٍ سلبي، يمكنكِ البدء في إتباع نهج صحي للتخلص منها.
- إبدئي بكتابة الأمور التي ترغبين في التخلص منها، فكتابة هذه النقاط سيساعدكِ على رؤيتها بشكلٍ أفضل ودراستها من كافة النواحي.
- من بعدها، إحرصي على محبّة نفسكِ، وإبذلي جهدا واعيا للتعرف على الأمور الإيجابية الموجودة فيكِ. طويري شعور أكثر إستقرارا بقيمة الذات.
- ضعي أهدافا واقعية وقابلة للتحقيق
- إسمحي لنفسكِ أن ترتكبي أخطأ. إعتبري الفشل كأنه فرصة جديدة للنمو والقيام بأعملٍ أفضل.
- إعملي على تجربة هواية جديدة، وبدلا من السعي في أن تكوني مثالية، إستمتعي بالنشاط .
- قسّمي الأعمال الشاقة إلى عدة أقسام
- تقبّلي النقد البناء، ولا تأخذيه على محمل شخصي. هذا النقد يساعدكِ في النمو.
- إبتعدي عن كل المحاولات التي تحبطكِ
- وأسعي أن تتقبلي أن الإنسان دائما بحاجة للتعلم والإستفادة من تطورات الحياة
- إفرحي لنجحات الآخرين، سترين كيف الحياة ستفتح بوجهكِ أبواب لم تكن بالحسبان.
اقرئي أيضاً:
