تناول موزتين يومياً لمدّة شهر يمنح جسمك فوائد خياليّة

يجمع الموز بين المذاق الشهي والفوائد الصحية العديدة، ولذلك يجب إدراجه ضمن الفواكه الأساسية التي يتم تناولها يومياً، لكن يبدو أن الدراسات الجديدة قد توصلت لفوائد مذهلة عند تناول حبتين من الموز يومياً لمدّة شهر، هل مستعدة لمعرفة المزيد؟

تناول موزتين يومياً يعادل الكمية الغذائية المرجعية اليومية من البوتاسيوم

تناول ثمرتين من الموز متوسطي الحجم يوفر حوالى 900 ملجم من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً حيوياً في توازن الأملاح والسوائل في الدم، وتقوية عضلة القلب، وتنظيم ضغط الدم، وضبط معدل ضربات القلب، وإطلاق الأنسولين.

الوصول إلى معدل صحي لضغط الدم

تناول ثمرتين من الموز يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يساهم في طرد السوائل الزائدة من الجسم، كما أنه يساهم في حدوث توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي تستخدمه الكلى للتحكم في ضغط الدم عن طريق ضبط مستوى السوائل المخزنة في الجسم.

التقليل من الإصابة بالسرطان

الفواكه من أفضل الأطعمة التي تساهم في الوقاية من السرطان، وذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية المناعة، ومكافحة الجذور الحرة التي تطلقها الخلايا، والموز يوفر 17% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية القادرة على مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

تحسين صحة القلب

احتواء الموز على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يعد من أهم المعادن التي تساعد على انبساط العضلات، فضلًا عن دوره في تقوية عضلة القلب، يحسن ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم ويساعد على أداء وظائفها الحيوية، كما أنه يساهم في توازن الأملاح والسوائل في الدم وبالتالي يحافظ على ضغط الدم، ومرونة الشرايين، فضلًا عن أهميته في منح القلب الكهرباء اللازمة له لضبط معدل ضرباته.

التخلص من اضطرابات المعدة

الموز من الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي، فهو من الفواكه سهلة الهضم، واحتوائه على الألياف يساهم في تسهيل هضم وامتصاص الأطعمة. ونظراً لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تسمى البكتين، هذا الأمر يساهم في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم، وتحسين امتصاص السكر في الدم.

إقرئي أيضاً

من الكوكا كولا إلى البابايا.. أغرب وسائل منع الحمل عبر التاريخ