4 طرق للنجاة في أيّام التوتّر

ضغوط الحياة تسبّب لمعظمنا نوبات قلق، فنخاف من كلّ شيء دفعة واحدة: المرض، الأزمات الماليّة، ما لم ننجزه من أعمال، مواعيد الامتحانات. كلّ هذا يدخلنا في دوّامة من القلق غير المتناهي، والذي يشتدّ في أيّام أكثر من الأيّام الأخرى. هنا أربع طرق لتحريرنا في الأفكار السوداء...

1- كلّ هذا مؤقّت وعابر

عند الشعور بالقلق علينا التفكير بأنّ ما نعيشه من ظروف قاسية تسبّب لنا التوتر، ليست الا ظروف عابرة. كلّ المشاكل تزول (بالطبع سنواجه أخرى)، ولكن لا شيء يدوم للأبد! فإن كنا نشعر اليوم بالسوء والحزن والاحباط، سنجد غدًا أسباب للسعادة.

2- المشكلة ليست فينا

أحيانًا نجلد أنفسنا، ونحمّل ذواتنا ما فوق طاقتها، فليست كلّ مشكلة عائليّة أو في العمل من مسؤوليتنا. الأفضل أن نخفّف الحمل عن ظهرنا، ونكفّ عن التفكير بهموم الآخرين.

3- لنتنفّس

عند اشتداد القلق، وعدم القدرة على طرد الأفكار السوداء من الرأس، الحلّ السريع أخذ نفس عميق، والقيام ببعض تمارين الشهيق والزفير.

4- لنتذكّر نجاحتنا

يجب ألا ننسى تحت ضغط القلق، الحسنات في حياتنا. عند اشتداد التوتر، لنركّز على الأفكار الايجابيّة والزوايا المضيئة في حياتنا.