إذا أكلت حبة أفوكادو يومياً هذا ما يحدث لجسمك، بحسب العلماء

يتمتع الكثير من الناس بمذاق الأفوكادو حول العالم. ليس فقط لأنّ هذه الثمرة لذيذة، إنّما أيضاً لأنّها تُستخدم وتُؤكل بعدّة طرق. فيمكنك تناول الأفوكادو مع فواكه أخرى، أو مع الطعام كسندويش أو حتى كعصير.

وقد أظهرت الأبحاث قدرة هذه الفاكهة على علاج عدد من الحالات في الجسم؛ فهي يمكن أن تساعد في إلتهاب المفاصل، أمراض القلب، السرطان، الكآبة، ضغط الدم وغيرها من المشاكل. بإختصار، فوائد هذه الفاكهة جعلت منها جزءًا هاماُ في الغذاء.

 

إليك في ما يلي، وبحسب العلماء، ما يمكن لثمرة الأفوكادو أن تفعله بجسمك إذا تناولتها يومياً.

 

1- ولادة سهلة وحملٌ صحيّ:

إنّ ثمرة الأفوكادو غنيّة بمضادات الأكسدة، الدهون غير المُشبعة الأحادية والألياف. ترتبط هذه المغذيات بالتحسين في إنتاج حليب ثدي المرأة الحامل، ولادة سهلة، صحة ذهنيّة، وخصوبة لدى الإناث قبل انقطاع الطمث.

كما تساعد مضادات الأكسدة في نموّ الأعصاب والعين لدى الرضع. أمّا الدهون الأحادية غير المشبعة فهي ضرورية لنموّ الدماغ في السنوات الأولى من عمر الطفل.

إنّ المغذيات مثل حمض الفوليك لها تأثير كبير على صحة الجنين لمنع مشاكل القلب والعصب. ويمكن لنصف حبة أفوكادو أن تُؤمّن 10% من الاستهلاك اليومي لهذه المغذيات الموصى به للإناث الحوامل.

كما أنّ الأفوكادو يعتبر من العلاجات الطبيعية للغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل لاحتوائها على الكثير من الفيتامين ب6.

 

2- بشرة صحيّة:

تحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للأكسدة ومحتوى عالٍ من الدهون التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة البشرة. إنّ "زاكسانثين" و"اللوتين" مواد موجودة في بشرة الإنسان ويمكن الحصول عليها من خلال إستهلاك الأطعمة كالأفوكادو. هذه المواد المضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى وصفات الجدات لمحاربة التجاعيد، وفقاً للبحوث، فإنّ تناول هذه الغذيات يساعد على تحسين تجاعيد البشرة، ترطيبها ومرونتها.

 

3- وزن صحي:

إنّ الفواكه مثل الأفوكادو غنيّة بالدهون الصحيّة والألياف التي تزيد من الشبع لدعم وزن صحي. وقد أظهرت الكثير من الدراسات أنّ الأفوكادو يساعد على دعم الوزن الصحي. كما ويرتبط إستهلاك الأفوكادو بتحسين مدخول المغذيات وجودة النظام الغذائي.

بحسب البحوث، إنّ اللواتي استهلكن ثمرة أفوكادو ونصف يومياً لمدّة 6 أسابيع، أظهرن إنخفاضاً بنسبة الدهون في الجسم، وفي مؤشر كتلة الجسم والوزن.

وكشفت دراسة أخرى أنّ النساء اللواتي تعانين من وزن زائد إن تناولن نصف حبة أفوكادو خلال ساعة الغذاء فذلك سيحدّ من الجوع بنسبة 28% في تلك الساعة، وبنسبة 40% لمدّة 3 أو 5 ساعات بعد الغذاء.

 

كما أنّ تناول ثمرة أفوكادو يومياً يؤدي إلى:

- تخفيف الشيخوخة

- إنخفاض الاكتئاب

- إنخفاض ضغط الدم

- معالجة مرض السكري

- الوقاية من السرطان

- إنخفاض خطر الإصابة بمرض القلب

- تعزيز إمتصاص العناصر الغذائية

- تحسين وظيفة الكبد

- علاج إلتهاب المفاصل

 

إذا كنت تبحثين عن قلب صحي وترغبين بالعيش لفترة أطول، الأفوكادو هي الثمرة المثاليّة. يمكنك تناولها مع كلّ وجبة دون مواجهة أيّ آثار جانبية. وفي حين أنّ عدداً من الأطعمة يمكن أن تصبح مملة لدى استهلاكها يومياً، إلّا أنّ الأفوكادو تبقى لذيذة ومميزة حتى ولو تناولتها يومياً.