كيف تعوّدين طفلك على النوم باكراً؟

من اهم الاستعدادات للعودة الى مقاعد الدراسة، هو الاعتياد والانضباط بنمط ساعات النوم لأن النوم ضروري، ليس فقط لعملية نمو وتطور الدماغ في مرحلة الطفولة المبكرة، بل طيلة فترة الطفولة، وحتى لدى البالغين.

وقد اظهرت الدراسات ان الاطفال الذين ناموا عددا كافيا من الساعات (اكثر من 7 - 8 ساعات في الليلة)، حصلوا على معدل علامات اعلى مقارنة بالاطفال من نفس الفئة العمرية الذين يتمتعون بدرجة ذكاء مماثلة، ووضع اقتصادي واجتماعي مشابه ولكنهم ناموا اقل من 6 ساعات في الليلة.

ونظرا لذلك، اقترحت الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال بعض الوسائل التي يمكن الاستعانة بها لمساعدة الاطفال على النوم وهي:

1- الالتزام بمواعيد نوم منتظمة: فمن المهم الحفاظ على مواعيد منتظمة للخلود الى النوم، حتى في عطلة نهاية الاسبوع.

2- روتين ما قبل النوم: المواظبة على القيام بأمور روتينية قبل الخلود الى النوم، وخصوصا لدى الاطفال الصغار.

3- لا تحرموا اطفالكم من الامور التي تمنحهم الشعور بالامان، ولكن لا تتنازلوا عن وقت خلودهم الى النوم.

4- حاولوا ان تتجنبوا المكوث مطولا في غرفة الطفل، او اللعب او الحديث في الوقت المخصص للنوم.