ثماني خطوات للعناية ببشرتك في عمر الثلاثين

انتهت فترة العشرينات وأصبحنا في مرحلة جديدة تظهر فيها التجاعيد في وجوهنا. فتراجع كميّة الكولاجين في هذا العمر يجعل بشرتنا أرقّ وأكثر حساسيّة. ومن أجل المحافظة على إشراقة بشرتنا وشبابها في عمر الثلاثين علينا اتباع خطوات أساسيّة: 

1 - التنظيف مرّتين يومياً وهي عمليّة روتنيّة علينا القيام بها صباحاً ومساءً 

2 - شرب ليترين من المياه يومياً للمحافظة على ترطيب بشرتنا ونضارتها

3 - استخدام الكريمات التي تصحح مظهر البشرة وتخفي خطوط التعب 

4 - استخدام مستحضرات المكياج المناسبة لبشرتنا والتغييرات التي تظهر عليها والبحث عن المستحضرات التي تحتوي على مؤشر عالٍ للوقاية من الشمس.

5 - إدخال الكثير من الخضار والفاكهة إلى نظامنا الغذائي إضافة الى السمك الذي يعطي بشرتنا إشراقة طبيعية.

6 - يزيد إصفرار الأسنان في هذا العمر، لذلك فمن الضروري أن نبتعد عن القهوة والمشروبات الغنيّة بالسكّر.

7 - يمكننا تحضير ماسك خاص بالبشرة من خلال مواد موجودة في مطبخنا مثل ماسك اللبن والعسل الذي يعطي بشرة أكثر إشراقاً وبياضاَ

8 - ممارسة الرياضة لمدّة ثلاثين دقيقة يومياً يعتبر أمراً ضرورياً لأنّه ينشط الدورة الدمويّة وبالتالي يبقى الجسم صحيّ وهذا ينعكس أيضاً على جمال بشرِتنا.