ما لا تعرفينه عن بذور الشيا... هل هي بديل للبوتوكس؟
أضف إلى قائمتيأنا على يقين أنك سمعت عن بذور الشيا، أو رأيت فيديوهات على مواقع التواصل الإجتماعي تتحدث عن فوائدها وتشير الى أنها بديل صحي أو طبيعي للبوتوكس. فإلى أي مدى هذه المعلومات صحيحة؟
View this post on Instagram
ما هي بذور الشيا؟
بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة تأتي من نبات الشيا والذي يعود موطنه الأصلي إلى المكسيك وغواتيمالا. وكانت تُعتبر غذاءً أساسياً في حضارات الأزتك والمايا القديمة، حيث تعني كلمة "شيا" في لغة المايا، القوة.
وباختصار، تتميز بذور الشيا بأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف، البروتين، الأحماض الدهنية أوميغا-3، والمعادن مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، والفوسفور. يمكن استخدامها بطرق متعددة، مثل إضافتها إلى العصائر، الزبادي، السلطات، أو حتى استخدامها في الخبز.
الفوائد الصحية لبذور الشيا
تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة. فهي تعزز صحة القلب، لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأيضاً، تساعد بذور الشيا في خسارة وزنك. إن الألياف الموجودة فيها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المتناول ويساهم في إدارة الوزن.
كما تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. وذلك لأن الألياف تساعد في إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ولأن بذور الشيا غنية بالكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، فهي بالتالي تعزز صحة العظام وتقويها.
كما أن الألياف الغذائية في بذور الشيا تساعدك لتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
بالإضافة الى كل ذلك، إن أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا تساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أما مضادات الأكسدة الموجودة في هذه البذور فهي تساعدك لحماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي وعلامات الشيخوخة.
أعراض جانبية لتناول بذور الشيا
إذا تناولت بذور الشيا بكميات كبيرة أو بشكل غير صحيح، قد تلاحظين بعض الأعراض الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها!
مثلاً، قد تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي. وذلك لأن بذور الشيا غنية بالألياف، مما قد يسبب الإمساك، الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم إذا تم تناولها بكميات كبيرة من دون شرب كمية كافية من الماء.
وإذا كنت تعانين من ضغط دم منخفض، أو تتناولين أدوية لخفض ضغط الدم، فعليك الانتباه لأن بذور الشيا قد تؤدي بدورها إلى خفض ضغط الدم. أما إذا كنت تتناولين أدوية مميعة للدم، فعليك الانتباه أيضاً، لأن بذور الشيا قد تزيد من ميوعة الدم. كما على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناولها بكميات كبيرة، لأن بذور الشيا قد تؤثر على مستويات السكر في الدم.
بالإضافة الى ذلك، بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا، مما قد يسبب طفح جلدي، حكة، أو حتى صعوبة في التنفس في حالات نادرة.
لذا إذا كنت تفكرين بإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي، من الأفضل أن تتناوليها بكميات معتدلة مع شرب كمية كافية من الماء. وإذا كانت لديك أي مشاكل صحية، من الأفضل أن تستشيري طبيبك.
هل بذور الشيا بديل البوتوكس؟
لأكون صادقة معك، سأخبرك صراحةً أن بذور الشيا ليست بديلاً مباشراً للبوتوكس! ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة البشرة، مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن التي تساعد في ترطيب البشرة، تقليل الالتهابات، وتعزيز مرونة الجلد.
وسأشرح لك أكثر لمعرفة الفرق بين عمل بذور الشيا والبوتوكس.
البوتوكس يعمل عن طريق شل حركة العضلات تحت الجلد لتقليل ظهور التجاعيد، وهو يوفر نتائج فورية تدوم لعدة أشهر. بينما بذور الشيا يمكن أن تساهم في تحسين مظهر البشرة بشكل عام، إلا أنها لا توفر نفس التأثير الفوري والمستهدف الذي يقدمه البوتوكس.
وإذا كنت تبحثين عن بدائل طبيعية للبوتوكس، يمكنك تجربة استخدام ماسكات طبيعية تحتوي على بذور الشيا أو زيوتها، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على بشرة نضرة وصحية.
ماسكات طبيعية لبذور الشيا
وهنا سأقدّم لك بعض الوصفات الطبيعية للماسكات التي تحتوي على بذور الشيا والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة ونضارة بشرتك:
ماسك بذور الشيا والعسل
أنت بحاجة الى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، ملعقة صغيرة من العسل، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. إنقعي بذور الشيا في الماء لمدة 20 دقيقة حتى تصبح هلامية. قومي بتصفية الجل وأضيفي إليه العسل وزيت الزيتون. طبّقي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند
تحتاجين الى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، نصف كوب من زيت جوز الهند، ملعقة كبيرة من عصير الليمون. إخلطي بذور الشيا مع زيت جوز الهند وعصير الليمون. طبّقي الخليط على وجهك مع التدليك بحركات دائرية لمدة دقيقتين، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الدافئ.
ماسك بذور الشيا والأناناس
كل ما تحتاجين إليه، ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا و3 شرائح من الأناناس.
إنقعي بذور الشيا في الماء لمدة ساعة، ثم قومي بتصفيتها واطحنيها. اخلطي الأناناس في الخلاط الكهربائي، ثم امزجيه مع بذور الشيا حتى تحصلي على عجينة متماسكة. طبّقي الخليط على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.
ماسك بذور الشيا وزيت بذور الكتان
تحتاجين الى ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة والمطحونة، 4 قطرات من زيت بذور الكتان، ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
إخلطي المكونات جيداً وطبّقيها على بشرتك لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالغسول المناسب واشطفيه بالماء الدافئ.
هذه الوصفات يمكن أن تساعد في ترطيب البشرة، تقشيرها، وتفتيحها. وأنصحك باستخدام الماسكات في المساء قبل النوم، حيث تكون البشرة في حالة استرخاء وتستطيع امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. كما أن هذا الوقت يسمح للبشرة بالتجدد أثناء النوم. وتأكدي من تنظيف وجهك جيداً قبل تطبيق الماسك لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب. واستخدمي الماسك مرتين في الأسبوع أو مرة واحدة إذا كانت بشرتك حساسة.
