اكلات تسبب الاجهاض وتؤثر على صحة الحمل
أضف إلى قائمتيمحتويات
من اللحظة الأولى التي تعرف فيها المرأة أنها حامل، تبحث بكل قواها وتستفسر عن كل ما يجب تناوله خلال الحمل وما يجب الابتعاد عنه حفاظًا على سلامتها وسلامة جنينها. يمكن أن تكون مشكلة حقيقية إذا كنت من محبي السوشي أو القهوة أو شريحة لحم نادرة. فهناك عدة اكلات تسبب الاجهاض ينبغي على كل حامل الابتعاد عنها.
لحسن الحظ ، المأكولات المسموح لكِ تناولها خلال الحمل أكثر بكثير من المأكولات الممنوعة. عليك فقط أن تتعلمي كيفية انتقاء ما يناسب حملك. ويجب أن تنتبهي جيدًا لما تأكلينه وتشربينه.
إلبكِ في هذا المقال مجموعة من اكلات تسبب الاجهاض، فتجنبيها!
اكلات تسبب الاجهاض
أسماك عالية الزئبق
الزئبق عنصر شديد السمية. ليس له مستوى آمن معروف من التعرض لمصدر موثوق وهو الأكثر شيوعًا في المياه الملوثة. بكميات أكبر ، يمكن أن يكون سامًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين. قد يسبب أيضًا مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال ، مع آثار ضارة حتى بكميات أقل.
نظرًا لوجودها في البحار الملوثة ، يمكن أن تتراكم الأسماك البحرية الكبيرة كميات كبيرة من الزئبق. لذلك ، من الأفضل تجنب الأسماك عالية الزئبق أثناء الحمل والرضاعة.
تشمل الأسماك عالية الزئبق التي عليكِ تجنبها ما يلي:
- قرش
- سمك أبو سيف
- الملك ماكريل
- التونة (خاصة التونة الجاحظ)
- مارلين
- سمك القرميد من خليج المكسيك
- سمك خشن برتقالي
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه ليست كل الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق - فقط أنواع معينة.
يعتبر تناول الأسماك منخفضة الزئبق أثناء الحمل أمرًا صحيًا للغاية ، ويمكن تناول هذه الأسماك حتى ثلاث مرات في الأسبوع ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA).
الأسماك منخفضة الزئبق وفيرة وتشمل:
- الأنشوجة
- سمك القد
- الحدوق
- سمك السالمون
- البلطي
- سمك السلمون المرقط (مياه عذبة)
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والأنشوجة من الخيارات الجيدة بشكل خاص ، لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لطفلك.
السمك غير المطبوخ جيداً أو النيئ
سيكون هذا صعبًا بالنسبة لمحبي السوشي ، لكنه مهم. يمكن أن تسبب الأسماك النيئة ، وخاصة المحار ، العديد من الإصابات. يمكن أن تكون هذه عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية ، مثل نوروفيروس ، فيبريو ، السالمونيلا ، والليستيريا.
بعض هذه الالتهابات قد تؤثر عليك فقط ، مما يسبب الجفاف والضعف. قد تنتقل عدوى أخرى إلى طفلك مع عواقب وخيمة ، أو حتى مميتة.
النساء الحوامل معرضات بشكل خاص لعدوى الليستريات. في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالليستيريا بنسبة تصل إلى 10 مرات أكثر من عامة السكان. النساء الحوامل من أصل إسباني أكثر عرضة للخطر بـ 24 مرة.
يمكن العثور على هذه البكتيريا في التربة والمياه أو النباتات الملوثة. يمكن أن تصاب الأسماك النيئة بالعدوى أثناء المعالجة ، بما في ذلك التدخين أو التجفيف.
اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة والمعالجة
تؤثر بعض المشكلات نفسها مع الأسماك النيئة على اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا. يزيد تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا من خطر الإصابة بعدوى من عدة بكتيريا أو طفيليات ، بما في ذلك التوكسوبلازما والإشريكية القولونية والليستيريا والسالمونيلا.
قد تهدد البكتيريا صحة طفلك الصغير ، مما قد يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو أمراض عصبية شديدة ، بما في ذلك الإعاقة الذهنية والعمى والصرع.
يجب عدم تناول اللحوم المقطعة ، بما في ذلك فطائر اللحم والبرغر واللحوم المفرومة ولحم الخنزير والدواجن ، نيئة أو غير مطبوخة جيدًا. لذلك احتفظي بهذه البرغر على الشواية جيدًا في الوقت الحالي.
تعتبر النقانق ، ولحوم الغداء ، واللحوم الباردة مصدر قلق أيضًا ، وهو أمر يثير الدهشة أحيانًا للحوامل. قد تصاب هذه الأنواع من اللحوم ببكتيريا مختلفة أثناء المعالجة أو التخزين.
يجب على النساء الحوامل عدم تناول منتجات اللحوم المصنعة إلا إذا تم إعادة تسخينها حتى تبخيرها.
مادة الكافيين
قد تكونين واحدة من ملايين الأشخاص الذين يحبون أكواب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الكاكاو يوميًا. أنت بالتأكيد لست وحدك عندما يتعلق الأمر بحبنا للكافيين.
يُنصح الحوامل عمومًا بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليجرام (مجم) يوميًا.
يمتص الكافيين بسرعة كبيرة ويمر بسهولة إلى المشيمة. نظرًا لأن الأطفال والمشيمة الخاصة بهم لا تحتوي على الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين ، يمكن أن تتراكم مستويات عالية.
ثبت أن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.
منتجات غير مغسولة
قد يتلوث سطح الفاكهة والخضروات غير المغسولة أو غير المقشرة بالعديد من البكتيريا والطفيليات.
وتشمل هذه التوكسوبلازما ، والإشريكية القولونية ، والسالمونيلا ، والليستيريا ، والتي يمكن الحصول عليها من التربة أو من خلال المناولة.
يمكن أن يحدث التلوث في أي وقت أثناء الإنتاج أو الحصاد أو المعالجة أو التخزين أو النقل أو البيع بالتجزئة. أحد الطفيليات الخطيرة التي قد تبقى على الفواكه والخضروات تسمى التوكسوبلازما.
معظم الأطفال المصابين ببكتيريا التوكسوبلازما أثناء وجودهم في الرحم لا تظهر عليهم أعراض عند الولادة. ومع ذلك ، قد تظهر أعراض مثل العمى أو الإعاقات الذهنية في وقت لاحق من الحياة.
أثناء الحمل ، من المهم جدًا تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى عن طريق غسل الفواكه والخضروات جيدًا بالماء أو التقشير أو طهيها. حافظي عليها كعادة جيدة بعد ولادة الطفل أيضًا.
الأطعمة المجهزة
لا يوجد وقت أفضل من الحمل لبدء تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لمساعدتك أنت وصغيرك على حد سواء. ستحتاجين إلى كميات متزايدة من العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك والكولين والحديد.
إنها أيضًا أسطورة مفادها أنك "تأكل لشخصين". يمكنك تناول الطعام كما تفعلين عادةً، ثم زيادته بحوالي 350 سعرًا حراريًا يوميًا في الثلث الثاني من الحمل ، وحوالي 450 سعرًا حراريًا في اليوم في الثلث الثالث من الحمل.
اقرئي أيضًا:
