"البيلاتس" رياضة تناسب الحوامل ولجسد متناسق مشدود

مفهوم جديد للرشاقة ونحت الجسد دخل عالم الرياضة، تقنية رياضية جديدة باتت تلفت نظر النساء الباحثات عن قوام رشيق ومشدود. تقنية "البيلاتس" التي تمزج بين اليوغا والحركات السويدية والعلاج الفيزيائي في آن، كل الفوائد الجسدية تجتمع في هذه الرياضة الألمانية الأصل والتي إبتكرها جوزيف بيلاتس فسميت على إسمه.

ما مفهوم هذه التقنية التي تنتشر مؤخراً في أهم الأندية اللبنانية، عن ذلك تشرح مدربة الـ"بيلاتيس" ميا كرادياس خويري (وهي من أصل يوناني تعيش في لبنان) تفاصيل أكثر عن الثورة الرياضية الجديدة التي تناسب في المقام الأول الحوامل وتسهّل ولادتهن. فتقول "تعمل هذه التقنية على تنمية توازن الجسم وتقوية العضلات الداخلية للبطن والظهر، إلى جانب العضلات الأخرى،  لتوفير الدعم والحماية للعمود الفقري، إضافة إلى اعتماد هذه التمارين وبشدة على التنفس الذي يساعد في حرق الدهون وتشكيل العضلات".

تضيف "بحلول عام 2005 كان هناك مليون شخص يمارس تمارين البيلاتس في كل من الولايات المتحدة وبريطانيا، ويوجد أكثر من 14 ألف مدرب في الولايات المتحدة فقط للتدريب على ممارسة البيلاتس".

تتوافق هذه الرياضة مع جميع المراحل، سواء أكان الشخص متمرسا، أو مبتدئا في التدريبات، بحيث تركّز على بناء القوة الأساسية، وعلى التوافق السليم للجسم والعقل، بطريقة تناسب جميع الإحتياجات الفردية.

الفرق بين تمرينات "البيلاتس" و "اليوغا":

 تشرح خويري الفرق بين تمرينات البيلاتس واليوغا بالقول "تتفقان على أنهما تركزان على تنمية توازن الجسم ومرونته وقوته وتحسين وضعيته، وتحسين عملية التنفس وتنقيتها. إلا أن اليوغا تختلف عن البيلاتس في أنها تعتمد على الجوانب الروحية أكثر من تمرينات البيلاتس، كما أن اليوغا تعتمد بشكل أساسي على وضعية الجسم وحركاته، بينما البيلاتس تركز بشكل أكبر بكثير من اليوغا على حركات أكثر دقة وقدرتها على الوصول إلى نقاط معينة من الجسم لتقويتها وتحسين أدائها".

هناك طريقتان لتمرينات البيلاتس واحدة تستخدم بالأجهزة والآلات، وهي غالبا تمارس في الأندية الرياضية على أيدي متخصصين تدريب البيلاتس، وهي تناسب الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية خاصة، حيث يتمكن المتدرب من الاستفادة بتمرينات البيلاتس عن طريق مدرب متخصص يوفر له احتياجاته من التمرينات الخاصة للتركيز على نقاط القوة والضعف في جسمه.

أما الطريقة الثانية لممارسة البيلاتس فهي التمرينات على الحصيرة، وهذه الطريقة تناسب لمن يرغبون في ممارستها في المنزل. (نعرضها لاحقا)

من يستطيع ممارسة تمارين البيلاتس ؟

تتميز تمرينات بيلاتس بأنها تناسب كافة الأعمار والأجسام بما فيهم كبار السن والحوامل من دون أن تسبب أية مخاطر صحية لهم. فهناك تمارين مخصصة لكل شخص بما يتناسب مع سنه وحالته الصحية، كما أنه لا يشترط أن يكون المتدرب يتمتع بلياقة بدنية، فهذه التمرينات مناسبة لمن هم لا يتحركون كثيرا، وهذه التمارين تعمل على تحسين أداء لياقتهم البدنية، وتساعدهم على رفع مستوى النشاط لديهم من دون أن يشعروا بالألم والأوجاع.