ما هي طرق النوم الصحيح للحامل

طرق النوم الصحيح للحامل بشكل صحي

تعتبر أزمة كبيرة تواجه غالبية السيدات الحوامل، ألا وهي طُرق ووضعيات النوم الخاطئة والسليمة من أجل عدم تعريض الجنين بداخلها إلى خطر، وحتى لا تشعر هي بالآلام بشكل أكبر وتتمكن من الخلود إلى النوم بالشكل الصحيح. اكتشفي ما هي طرق النوم الصحيح للحامل مع يومياتي...

هذه هي طريقة النوم الصحيح للحامل في الشهور الأولى

• تعتبر الشهور الأولى من حمل المرأة، هي الأسهل نسبيًا نظرًا لقلة وزن الجنين وقِصر طوله، على عكس الأشهر المتقدمة من الحمل.
• لذلك قد يكون النوم على الجانب الأيم أو الجانب الأيسر أو على البطن أو على الظهر، جميعها وضعيات متاحة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى.
• ولكن من المُفضل أن تنام على جانبها الأيسر بحيث يكون تدفق الدم والغذاء وكل شيء سليم بالنسبة للجنين.
• على عكس النوم على الظهر في هذه المرحلة يعتبر غير مستحبًا بشكل كبير، مما قد يسببه من أضرار على الجنين.
• ويُفضل خلال هذه المرحلة أن تضع المرأة الحامل وسادة بجانبها وقت النوم، وأخرى خلف ظهرها من أجل إحكام وضعية الجنين بداخلها.
• ويجب أن تستبعد تمامًا السيدة الحامل فكرة النوم على الظهر في حالة ما إذا كانت تُعاني من البواسير.
• وخلال الأشهر الأولى فقط، وتحديدًا في أول ثلاث أشهر، مسموح للمرأة الحامل أن تنام على بطنها، ولكن بعد ذلك يكون هذا الوضع صعبًا للغاية بشكل تلقائي، نظرًا لازدياد وزن وطول الجنين بشكل ملحوظ مع حلول الشهر الخامس.

ما هي طريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر السابع

• يستبعد تمامًا فكرة الخلود إلى النوم على الظهر أو البطن في الشهر السابع حتى لا يلحق بالجنين أي ضرر.
• لذلك فالنوم على أحد الجانبين سواء يمينًا أو يسارًا يعتبر هو الحل الأمثل، لاسيما النوم على الجانب الأيسر.
• ويجب على المرأة الحامل أن تستعين خلال هذه الفترة بالوسادة المخصصة لنوم المرأة الحامل، حتى تشعر باتزان أكبر أثناء النوم.

تعرفى على طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس

• أجريت عديد من الدراسات بهذا الصدد، وأشارت إلى ان وضعية النوم على الجانب الأيسر خلال هذه المرحلة الهامة للغاية والتي تشهد تكون الجنين بشكل أكبر وأوضح من الشهور الأولى.
• ويرجع ذلك إلى أن النوم على الجانب الأيسر يُبعد الأم عن الضغط على قلب الجنين أو التسبب في ازمة إليه أثناء النوم.
• بجانب أن النوم على الجانب الأيسر يجعل الجنين أكثر ارتياحا ويصل إليه الغذاء والدم بشكل مُنتظم ويزداد ضخ المشيمة.
• مع الامتناع تمامًا عن فكرة النوم سواء على الظهر أو البطن، والبديل الوحيد للنوم على الجانب الأيسر هو النوم على الجانب الأيمن، وفي كلتا الحالتين يُفضل استخدام وسادة أمام البطن وأخرى خلف الظهر أثناء النوم.

هل نوم الحامل على الجانب الأيمن يضر الجنين

• النوم على الجانب الأيمن بالنسبة للمرأة الحامل، ليس أمرًا خطيرًا على الجنين في أي مرحلة من مراحل الحمل سواء كانت مبكرة أو متقدمة.
• وطالما تواجدت بجوار الأم باستمرار أثناء نومها وسادات الدعم، فإن الجنين سيكون في موقف جيد.
• ولكن من المفضل أن تلجأ الأم إلى النوم على الجانب الأيسر الذي يلقى خلاله الجنين سهولة أكبر في التنفس وكل شيء آخر.

ما هي خطورة نوم الحامل على الظهر

• تعتبر من وضعيات النوم غير المستحبة تمامًا بالنسبة للمرأة الحامل، بحيث أنها تؤثر سلبًا سواء على صحة الأم أو الجنين سويًا.
• حيث أنها تقلل ضخ الدم والغذاء إلى الجنين، وتصعب من عملية التنفس، بجانب أنها مع الوقت ستجعل الأمر تعرض إلى احتمالية إصابتها ببواسير الحمل، وتشعر بتورم في القدمين وآلم في الظهر نفسه.

عامة تعتير وضعية النوم من أكثر الأمور المُرهقة للمرأة الحامل سواء في بداية حملها أو في المراحل المتقدمة، لذلك يجب أن تصب تركيزها على هذا الأمر بعناية ودقة شديدة حتى لا يتعرض الجنين لأضرار.

اقرئي أيضاً: بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل