تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
أضف إلى قائمتيمحتويات
حمض الفوليك او ما يسمّى بفيتامين ب٩ هو من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً مهمّاً في إنتاج خلايا جديدة للجسم، لذلك يحتاج الجسم لتناول حمض الفوليك نظراً لأهميته البالغة عليه، وتزداد الحاجة اليه عند النساء الحوامل او اللواتي يفكّرن بالحمل... سأنقل اليكن من خلال موقع يومياتي تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم وسأذكر أهم المعلومات التي تخص حمض الفوليك.
إقرئي أيضاً: متى يظهر الحمل بتوأم
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
بعد ان تعرفت على فوائد حمض الفوليك وقدرته على تنشيط المبايض وتقوية عضلات الرحم، قررت ان أبدأ بتناوله، وعندها أصبحت دورتي الشهرية منتظمة أكثر، كما انني شعرت براحة نفسية كبيرة، وما ان مرّ شهرين على ذلك حتى إكتشفت انني حامل، ومع مرور الوقت وجدت نفسي حامل بتوأم، وعندما أجريتُ الفحوصات تبيّن انّ كل شيء سليم وانّ الأجنّة بحالة جيّدة، وبالفعل كان لحمض الفوليك دوراً كبيراً في حملي بتوأم....
فوائد حمض الفوليك للحامل
بعد ان تعرفنا على تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم، سنذكر أبرز فوائد حمض الفوليك على صحة الحامل، والتي تشمل الأمور التالية:
• يقلّل من ضغط الدم.
• يعالج أمراض اللثة التي تصيب المرأة أثناء الحمل.
• يقي من الإصابة بالأنيميا.
• يعزّز نمو الشعر ويمنع من تساقطه.
• يقلل من خطر التعرّض للإجهاض.
• يقلل من خطر الولادة المبكرة.
• يعمل على تعزيز صحة القلب ويدعم إنتاج خلايا دم حمراء سليمة.
• يقلّل من خطر الإصابة بتسمّم الحمل.
• يكافح الإكتئاب ويحسّن صحة الأم النفسية.
فوائد حمض الفوليك للجنين
من أبرز الفوائد التي يقدّمها حمض الفوليك للجنين هي على الشكل التالي:
• يقلّل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي للجنين.
• يقلّل من خطر الإصابة بتشوّهات القلب.
• يدعم نمو الخلايا والمشيمة للجنين.
• يحمي الطفل من الإصابة بعيب خلقي يسمّى الشفّة المشقوقة.
• يحمي من إنخفاض وزن الطفل عند الولادة ومن فقر نمو داخل الرحم.
جرعة حمض الفوليك للحامل
ان الجرعة الموصى بها لجميع النساء هي ٤٠٠ ميكوغرام خلال أول ثلاث أشهر من الحمل، لكن من الشهر الرابع الى التاسع يجب رفع الجرعة الى ٦٠٠ ميكوغرام يومياً، امّا بعد الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية يجب تناول ٥٠٠ ميكوغرام من حمض الفوليك يومياً.
حالات تستدعي رفع جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل
أحياناً يوصي الطبيب برفع جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل في الحالات التالية:
• الحامل التي تعاني من فقر الدم المنجلّي.
• وجود تاريخ مرضي للعائلة في العيوب الخلقية.
• الحمل بتوأم.
• الحامل المصابة بأمراض الكلى.
• الحامل التي تتناول بعض الأدوية المستخدمة في علاج الصرع او الربو او بعض المشاكل الصحيّة الأخرى.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
ان نقص حمض الفوليك في الجسم ليس من الأمور الشائعة، الا انّه عادةً يرتبط بنقص حاد في عناصر غذائية أخرى يحتاجها الجسم، ومن أعراض نقص حمض الفوليك هي:
• الإصابة المتكررة بالأمراض.
• الشعور بالتعب الدائم.
• الإصابة بفقر الدم.
• إضطرابات في الجهاز الهضمي كحدوث إمساك ونفخة.
• تقلبات مزاجية حادّة.
• شحوب في لون البشرة.
• ظهور الشيب باكراً.
هل هناك آثاراً جانبية لحمض الفوليك؟
لا يصاحب تناول حمض الفوليك ظهور أي أثار جانبية، حتّى لو تمّ تناول كميات كبيرة منه فإنّ ذلك لا يشكّل خطراً على الجسم، وذلك لأن حمض الفوليك من الفيتامينات الذائبة في الماء، ممّا يعني ان الكميات الكبيرة منه لا تتراكم في الجسم بل يتم طرحها مع البول.
أطعمة غنية بحمض الفوليك
• الخضروات الورقية كالهليون، البروكولي، السبانخ، البازيلاء.
• الحبوب كالعدس، بذور دوار الشمس.
• صفار البيض.
• الحليب.
• الفواكه كالكيوي، البابايا، البرتقال،
إقرئي أيضاً: ما هي أعراض الحمل بالولد
