تعرفي الى اضرار التمر للحامل!
أضف إلى قائمتيمحتويات
ان كان التمر من المأكولات المفضلة لديك وتقومين عادة بتناول قدر ما تشائين منه فمن الطبيعي أن تتساءلي عن اضرار التمر للحامل وعن تداعياته خلال الحمل في حال الافراط في تناوله، و عن الكمية المسوح للحامل بالحصول عليها من التمر يوميا. لذلك سنعرفك اليوم في هذا المقال من يومياتي على أهم فوائد التمر للحامل وعلى اضرار التمر للحامل وكل ما يجب أن تعرفيه من معلومات في هذا الصدد، تابعينا.
إقرئي أيضًا: اليك معلومات عن زيت السمك للحامل!
كما تعلمين، ان غذاءك اثناء الحمل من الأمور الأساسية التي يجب أن تنتبهي اليها، خصوصًا أن كل ما يدخل الى جسمك بإمكانه أن يؤثر بطريقة أو بأخرى على طريقة سير الحمل ونمو الجنين. لكن وقبل التطرق الى اضرار التمر للحامل سنعرفك فيما يلي كيف يفيد التمر كثيرًا صحة الحمل. أما من بين أبرز فوائد التمر الصحية خلال فترة الحمل فهي:
- التمر مصدر غني بالحديد والذي يساعد على وصول كمية الأوكسيجين المناسبة إلى كل خلايا الجسم. كما يقلل من نسبة تعرض الطفل لفقر الدم في مراحل لاحقة من عمره.
- التمر أيضا من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، يحافظ هذا العنصر على ضغط طبيعي خلال الحمل وعلى توازن الماء في الجسم أثناء هذه الفترة.
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على نمو الأسنان والعظام ويحافظ على ضغط طبيعي للسكر في الدم.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من البروتين التي تحتاجين إليها خلال فترة الحمل. كما يحتاج الجنين إلى البروتين من أجل نموه بشكلٍ طبيعي سليم.
- يساهم تناول التمر اثناء الحمل على الحفاظ على الوقاية من أعراض الحمل المزعجة مثل الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي وذلك بفضل غناه بالألياف.
- يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد على تشكيل خلايا جديدة في الجسم ويقي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم. كما يحد هذا العنصر الغذائي من نسبة تعرض الجنين لتشوّهات خلقية.
- يحتوي التمر على الفيتامين ك أيضًا والذي يعتبر مهما من أجل تخثر الدم والحفاظ على قوة العظام.
اضرار التمر للحامل
والان ولأنك ترغبين في معرفة اضرار التمر للحامل، من المهم عزيزتي أن تعلمي أن تناول التمر بشكل عام ليس لديه آثار جانبية ولكن اذا تم تناوله باعتدال اثناء الحمل، لأنه وفي حال افرطت في تناوله سيسبب لك بعض الاثار الجانبية تماما مثل أي طعام اخر. ومن بين اضرار التمر للحامل نذكر:
- التعرض تسوس الأسنان في حال اهمال العناية بالفم وبنظافته.
- يؤدي الإفراط في تناول التمر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يسبب لك الاصابة بسكر الحمل وهو امر شائع لدى الحوامل.
- زيادة الوزن: ولأن يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات، يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة كبيرة في الوزن، لذلك من المهم أن تتناوليه باعتدال اثناء حملك.
ما الكمية المسموح بها خلال الحمل؟
وبعد ان تعرفت على اضرار التمر للحامل عند الافراط في تناوله وبت على علم بالمشكلات الصحية التي سيسببها لك، خصوصا في الشهور الأولى من الحمل اعمدي الى تناول التمر باعتدال اثناء الحمل. اما عن الكمية المسموح بها خلال الحمل فينصح الأطباء بتناول من حبتين إلى أربع حبات من التمر في اليوم.
تجدر الإشارة الى أن الأطباء ينصحون بتناول التمر في الشهور الأخيرة من الحمل لما له من مميزات تساعد في تسهيل الولادة، وتجنب الإفراط في تناوله في الشهور الأولى. في شتى الأحوال، يمكنك تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل، الا انه عليك فقط توخي الحذر بشأن الكمية التي تحصلين عليها منه.
- في الثلث الأول من الحمل: يساعد التمر في حل مشكلة الإمساك الشائعة في الثلث الأول من الحمل، ومع ذلك، من الجيد تناوله باعتدال، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل في سكر الدم.
- في الثلث الثاني من الحمل: تكون الحامل عرضة لخطر الإصابة بمرض سكري الحمل في هذه الفترة، لذلك فإن استشارة الطبيب ضرورية عند التخطيط لإدراج التمر في نظامك الغذائي.
- في الثلث الأخير من الحمل: يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تسهيل عملية الولادة، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ست تمرات في اليوم بدءًا من الأسبوع 36، أي قبل أربعة أسابيع من التاريخ المحتمل للولادة.
لكن نكرر أن استشارة طبيبك مهمة جدًا في هذا الصدد والذي سيحدد لك الكمية وفقا الى وضعك الصحي وطريقة سير حملك!
فوائد التمر الصحية
بعدما عرضنا لك اهم فوائد التمر للحامل واضراره فلتتعرفي معنا على فوائد التمر الصحية!
من المعروف أن التمر هو من الأطعمة الغنية بالالياف والتي تعزز صحة الأمعاء والتي تحتوي على السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم وتركيزات معتدلة من المنغنيز والحديد والفوسفور والكالسيوم. وتجدر الإشارة أن السيلينيوم يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي الى مضاعفات مرض السكري وتصلب الشرايين والسرطان. ينطوي التمر على منافع صحية لا تعد ولا تحصى ابرزها:
- مساهمته في تخفيض نسبة الكوليسترول
- تقليله من خطر الإصابة بامراض القلب
- تقليله من خطر الإصابة بامراض السرطان
- الغذاء المثالي للذين يعانون من فقر الدم بفضل غناه بالحديد.
- مساهمته في تعزيز صحة الدماغ.
- محاربته للإمساك.
- مد الجسم بالطاقة والنشاط.
إقرئي أيضًا: اكتشفي فوائد البصل للحمل!
