طرق تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى وتجنب الإجهاض
أضف إلى قائمتيما يقرب من 15 ٪ من النساء الحوامل يعانين من الإجهاض (هذا تقدير أقل من الواقع ، حيث لا يتم التعرف على العديد من الخسائر). تحدث معظم حالات فقدان الحمل المبكرة بسبب تشوهات صبغية عشوائية ، بمعدلات تصل إلى 70٪ من الجينات الشاذة قبل 20 أسبوعًا. لذلك، تسعى كل حامل لمعرفة طرق تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى لتجنّب الإجهاض المبكر.
تقدم العمر والسمنة والمشكلات الطبية المزمنة مثل مرض السكري وبعض اضطرابات الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم تزيد أيضًا من خطر الإجهاض. في حين أن هذه الأمور خارجة عن إرادتك ، إلا أن هناك طرقًا أخرى لتقليل فرص حدوث إجهاض أو ولادة جنين ميت من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي بهدف تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى منه. يمكن أن يساعد اتخاذ هذه الخطوات البسيطة في التحكم في المخاطر وزيادة فرصتك في الحصول على حمل صحي.
طرق تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى وتجنب الإجهاض
غسل اليدين
هناك عدد من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو موت الرضع. أسهل طريقة لتجنب الإصابة بأي من هذه العدوى الفيروسية أو البكتيرية هي ممارسة نظافة اليدين الجيدة والبعد الاجتماعي عن المرضى.
الإقلاع عن التدخين
لقد عرفنا منذ سنوات أن التدخين يمثل مخاطر صحية كبيرة. يزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالعقم و / أو الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو الولادة المبكرة أو الرضع منخفضي الوزن عند الولادة.
يتعرض الأطفال المولودين لأمهات مدخنات لخطر أكبر للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
كوني حذرة في المطبخ
ترتبط الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستيريا بزيادة خطر الإجهاض. على الرغم من نصح النساء الحوامل بشكل روتيني بتجنب الأطعمة التي تعد المصادر الأكثر شيوعًا للبكتيريا الخطرة ، مثل اللحوم غير المطبوخة جيدًا والجبن غير المبستر ، إلا أنها ليست المصادر الوحيدة الممكنة. بالنسبة للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل ، يعتبر التعامل مع الطعام الآمن أكثر أهمية من المعتاد.
احصلي على لقاح الإنفلونزا
على الرغم من أن بعض النساء يخشين من أن لقاح الإنفلونزا يمكن أن يسبب الإجهاض ، إلا أن الدراسات تظهر عدم زيادة خطر الإجهاض بعد لقاح الإنفلونزا. يوصى بلقاح الأنفلونزا المعطل بغض النظر عن مرحلة الحمل.
النساء اللائي يصبن بالإنفلونزا أثناء الحمل معرضات لخطر كبير - سلالة H1N1 ، على وجه الخصوص ، من المرجح أن تكون قاتلة للنساء الحوامل أكثر من عامة السكان. ترتبط الحمى الشديدة أثناء الحمل أيضًا بعيوب الأنبوب العصبي.
قد تصاب النساء المصابات بعدوى COVID-19 أثناء الحمل بمرض أكثر من غيرهم ويصبحن أكثر عرضة للولادة المبكرة. اتخذي الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بالفيروس ، وناقشي التطعيم مع طبيبك.
اخسري الوزن قبل الحمل
مثل التدخين ، تم ربط السمنة بالعديد من المشاكل الصحية - من زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان ، إلى مضاعفات الحمل بما في ذلك الولادة المبكرة وتسمم الحمل وسكري الحمل وجميع أنواع فقدان الحمل.
لا نفهم كل الأسباب التي تجعل السمنة مرتبطة بفقدان الحمل. لكن الدراسات في جميع أنحاء العالم توصلت إلى نفس النتائج. النساء المصابات بالسمنة أكثر عرضة لفقدان أطفالهن.
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا
إن تناول نظام غذائي صحي ليس مجرد مصدر قلق للنساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن. توصلت الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل
وجدت دراسة أجريت عام 2011 من جامعة ستانفورد أن النساء أقل عرضة بنسبة 50٪ لإنجاب طفل مصاب بانعدام الدماغ أثناء تناول مثل هذا النظام الغذائي . يرتبط النظام الغذائي الصحي أيضًا بالتحكم في الوزن والتحكم الأمثل في نسبة السكر في الدم للنساء المصابات بداء السكري
خذي الأدوية الخاصة بك
ترتبط المشاكل الصحية المزمنة مثل الذئبة والسكري وارتفاع ضغط الدم بزيادة فرص فقدان الحمل. إذا تم تشخيصك بمرض مزمن ، فسيكون لديك أفضل الاحتمالات لحمل صحي إذا حافظت على حالتك تحت السيطرة المثلى قبل الحمل وطوال فترة الحمل.
إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، فاستشيري طبيبك حول أفضل طريقة للتحكم في حالتك ، وتأكدي من اتباع جميع توصيات طبيبك ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية.
إذا كنت تفكرين في الحمل ، فابدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل. تعتبر فوائد حمض الفوليك أكثر أهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، حتى قبل أن تعرفي أنك حامل. إن تناول كميات كافية من حمض الفوليك ضروري لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى طفلك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة حسب شدتها.
ممارسة الجنس الآمن
قد يبدو من الجنون التوصية بممارسة الجنس الآمن للنساء الحوامل ، أو اللواتي يحاولن الحمل ، ولكن الحقيقة هي أن الأمراض المنقولة جنسياً ، مثل الكلاميديا أو الزهري ، يمكن أن تسبب الإجهاض ، وولادة جنين ميت ، وموت حديثي الولادة ، والعقم ، والحمل خارج الرحم.
أي شخص نشيط جنسياً معرض لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. ستخضعين للفحص عند بدء رعاية ما قبل الولادة ، ولكن قد ترغبين في الخضوع للفحص حتى قبل أن تبدئي في محاولة الحمل إذا كان لديك أو لدى شريكك أكثر من شريك جنسي واحد. إذا كان لديك عدة شركاء ، فيجب عليكما استخدام الواقي الذكري ، حتى أثناء الحمل.
ابتعدي عن الكحول
خطر متلازمة الكحول الجنينية هو السبب الذي يعرفه معظم الناس ، ولكن هناك أيضًا خطر محتمل للإجهاض أو ولادة جنين ميت ، خاصة مع الاستخدام المنتظم أو المفرط للكحول.
لا توجد أقل كمية آمنة معروفة ، لذلك من الحكمة الامتناع تمامًا أثناء الحمل. إذا كنت تشربين بانتظام أو لا تعتقدين أنه يمكنك الإقلاع عن الشرب ، فناقشي هذا الأمر مع طبيبك.
اقرئي أيضًا:
