فعالية النشا للحمل الضعيف

بات من الطبيعي أن تبحث المرأة الحامل عن علاجات طبيعية تساعدها في تثبيت الحمل بحال تعرّضت إلى الحمل الضعيف. لذا، ستقوم هذه المقالة بعرض أهم العلاجات الطبيعية التي يمكن ان تساعدكِ في تقوية حملكِ، وذلك من خلال طرح أطعمة تساعد في تثبيت الحمل الضعيف. وسنحاول تسليط الضوء على فعالية النشا للحمل الضعيف وتأثيره في هذه المرحلة الحسّاسة.

فعالية النشا للحمل الضعيف

النشا من المغذيات الكبيرة الهامة للحوامل. إنها كربوهيدرات معقدة توفر الطاقة، وهو أمر مهم جدًا أثناء الحمل حيث يمكن أن تكون مستويات الطاقة منخفضة بسبب العمل الإضافي الذي يقوم به الجسم. كما يمكن تناول النشا لوقف نزيف الرحم

يشكّل النشا للحمل الضعيف تأثير قوي من خلال:

• الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يمكن أن تكون الارتفاعات العالية والمنخفضة في نسبة السكر في الدم خطيرة جدًا أثناء الحمل.
• بالإضافة إلى ذلك، يساعد النشا في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
• يُعد النشا أيضًا مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن المهمة، خاصة الحديد والزنك وحمض الفوليك، والتي تعتبر مهمة لنمو الجنين.
• كما يساعد النشا أيضًا النساء على تلبية احتياجاتهن المتزايدة من السعرات الحرارية والمغذيات أثناء الحمل.
• أخيرًا، النشا مهم للحفاظ على إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.

أطعمة تساعد في تثبيت الحمل الضعيف

يجلب الحمل جميع أنواع عادات الأكل الجديدة. تجد العديد من النساء أنفسهن فجأة يأكلن أطعمة لم يكن بإمكانهن تناولها من قبل. حيث يُعد تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية لنمو الجنين، ولهذا السبب سنقدم لكِ قائمة بأفضل أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجيها الآن لتثبيت حملكِ الضعيف.

البرتقال

تسمعين أن اللون البرتقالي والفائدة الصحية التي تتبادر إلى الذهن على الأرجح لها علاقة بنزلات البرد. فهوغني بفيتامينات A و C ، كما يساعد البرتقال أيضًا في امتصاص الحديد. تساعد مخازن الحديد الكافية أثناء الحمل على توصيل الأكسجين إلى الجنين. حيث تشمل الخيارات الأخرى التي لها تأثير مماثل الجزر والبطاطا الحلوة.

البيض

البيض مصدر كبير لفيتامين د والكولين. يساعد الكولين في نمو دماغ الجنين في جميع مراحل الحمل. لذلك، من المهم اتباع البيض ضمن نظامكِ الغذائي من اول فترة الحمل والذي بدوره سيساعدكِ على نمو جنينكِ.

الفاصوليا

البقوليات والفاصوليا هي بروتينات خالية من الدهون غنية بالألياف. كما أنها تحتوي على الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم الذي يحتاجها الجنين خلال فترة الحمل لتثبيته في الرحم.

لحم طري

الأحماض الأمينية في البروتين هي اللبنات الأساسية لكل خلية في جسمكِ وطفلكِ. تحافظ الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا على جوعكِ عن طريق تثبيت نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب يجب أن تستهدفي ثلاث حصص على الأقل (حوالي 75 جرامًا) من البروتين يوميًا. وهذا يجعل اللحوم الخالية من الدهون من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل. بالإضافة إلى كونها مليئة بالبروتين، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد، وهو أمر ضروري لمساعدة طفلكِ على تطوير إمداد خلايا الدم الحمراء لديه ودعم خلايا الدم لديكِ أيضًا. (يزداد حجم الدم أثناء الحمل، وهذا هو سبب انتشار فقر الدم أثناء الحمل.) يلعب الحديد أيضًا دورًا في نمو دماغ الطفل.

العدس

سواء كنتِ من أكلة اللحوم أم لا، فإن مصدر البروتين النباتي هذا يستحق مكانًا في طبقكِ. يحتوي كوب العدس المطبوخ على حوالي 17 جرامًا من البروتين مع حوالي 7 ملليجرام من الحديد. إن العدس غني أيضًا بفيتامين ب (يسمى حمض الفوليك في المكملات الغذائية)، وهو أمر حيوي لتكوين دماغ طفلكِ والجهاز العصبي وله تأثير وقائي قوي ضد عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة، وهو اضطراب خلقي يصيب العمود الفقري. لا يتشكل بشكل صحيح. العدس غني أيضًا بالألياف، والتي يمكن أن تحافظ على عمل الجهاز الهضمي وتساعد على تجنب الإمساك المرتبط بالحمل.

الزبادي

يحتاج طفلكِ إلى إمداد ثابت من الكالسيوم لعظامه النامية، وأنتِ بحاجة إليه للحفاظ على قوتكِ ومساعدة أعصابكِ وعضلاتكِ على العمل. يمكن أن تساعدكِ ثلاث إلى أربع حصص من منتجات الألبان في تلبية احتياجاتكِ اليومية من الكالسيوم، والزبادي هو أحد أفضل رهاناتكِ. إن كوب من الزبادي، يحتوي على الكالسيوم الموجود في الحليب. بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين واليود وحمض الفوليك. يمكن أن تساعد الثقافات النشطة (أي البكتيريا الجيدة) في الزبادي أيضًا على منع اضطراب المعدة وكذلك عدوى الخميرة (وهي أكثر شيوعًا أثناء الحمل). لكن ليست كل أنواع الزبادي متساوية، حيث يمكن أن تكون الأصناف العادية خيارًا أفضل من الأنواع ذات النكهات لأنها خالية من السكريات المضافة وسهلة التخصيص باستخدام الخلطات.

سمك السلمون البري

تكسب الأسماك الدهنية سمعتها لكونها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل. حيث تمتلئ أسماك المياه الباردة مثل السلمون بـ DHA omega-3s ، والتي تعتبر ضرورية لعدد من الأسباب.

• لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده.
• تساعد على استقلاب الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و E .
• قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب قبل الولادة وبعدها.
• ضرورية لنمو عين طفلكِ ودماغه. إذ يتكوّن كل من المخ وشبكية العين بشكل أساسي منه.

إقرئي أيضًا:

قائمة أطعمة تجعل الجنين أشقر

ما هي حبوب اوستيوكير للحامل؟