فوائد الجوافة للحامل وجنينها
أضف إلى قائمتيمحتويات
الجوافة هي فاكهة لذيذة موطنها أمريكا الوسطى ، وهي مصدر غني بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك. يدعي الكثير من الناس أنه يعزز الحمل الصحي ويعزز الخصوبة نظرًا لفوائد الجوافة للحامل وتأثيره على جسمها.
يقال إن مكملات الجوافة والشاي المصنوع من الفاكهة أو الأوراق توفر فوائد مماثلة. ومع ذلك ، قد ترغبين في معرفة ما إذا كانت هذه الادعاءات مدعومة بأدلة علمية.
تبحث هذه المقالة في كيفية تأثير الجوافة على الحمل وتخبرك عن فوائد الجوافة للحامل.
فوائد الجوافة للحامل
الجوافة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تعزز الحمل الصحي وقد تساعد في منع المضاعفات المرتبطة بها.
رغم ذلك ، على الرغم من أنها تستخدم في الأدوية التقليدية والشعبية في جميع أنحاء العالم ، إلا أن القليل من الدراسات السريرية قيمت آثار الجوافة ومستخلصاتها على البشر.
نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية
لدعم نمو الجنين الصحي ، تحتاج النساء الحوامل بشكل أكبر إلى البروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. وعلى وجه الخصوص ، فيتامين سي مهم لنمو طفلك الأمثل. كما أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي تحتاج النساء الحوامل أكثر منه للمساعدة في توصيل الأكسجين إلى أطفالهن.
كوب واحد (165 جرام) من فاكهة الجوافة يوفر أكثر من 20٪ من القيمة اليومية (DV) لحمض الفوليك وأكثر من 400٪ من DV لفيتامين C ، مما يجعله غذاء ممتاز للأكل أثناء الحمل.
قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي
تشير الأبحاث إلى أن الجوافة قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض والإسهال والإمساك ، وهي شائعة أثناء الحمل.
على وجه التحديد ، تشير دراسات القوارض إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة تقلل من إفراز حمض المعدة وتؤخر إفراغ المعدة للوقاية من الإسهال.
تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف ، حيث توفر ما يقرب من 9 جرامات في 1 كوب (165 جرام). يمكن أن يساعد تناول ما يكفي من الألياف أثناء الحمل في منع الإمساك.
بينما من المحتمل أن يكون تناول فاكهة الجوافة الطازجة مفيدًا ، إلا أن سلامة مستخلصات الجوافة والمكملات الغذائية للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل أقل وضوحًا.
قد يقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم
تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل ، وهو اختلاط يتميز بارتفاع ضغط الدم واحتمال تلف الكلى أو الكبد.
قد تقلل الجوافة من خطر الإصابة بهذه الحالة ، حيث تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في أوراقها تثبط الإنزيمات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة تعود إلى عدة عقود. لم تفحص أي دراسات بشرية حديثة تأثير تناول الجوافة على ضغط الدم.
شاي أوراق الجوافة وسيطرته على نسبة السكر في الدم
يصيب سكري الحمل ما يقرب من 10٪ من النساء الحوامل.
تحدث هذه الحالة إما عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو عندما تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين أثناء الحمل. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويرتبط بمضاعفات مثل الولادة المبكرة أو ارتفاع الوزن عند الولادة.
تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة قد تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، وتشير بعض الدراسات البشرية إلى أن شاي أوراق الجوافة قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
الفوائد المحتملة للجوافة على الخصوبة
بسبب وفرة العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي ، يُعتقد أن الجوافة تساعد في تعزيز الخصوبة.
تشير الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن النساء اللواتي يتناولن كميات أعلى من حمض الفوليك لديهمن معدلات حمل أعلى من أولئك اللاتي يتناولن كميات أقل.
النساء ذوات الوزن المعتدل اللائي يأكلن المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يحملن أيضًا بشكل أسرع من أولئك اللائي لا يحصلن على ما يكفي من هذه المغذيات.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية خاضعة للرقابة قد فحصت الجوافة والخصوبة على وجه التحديد. وبالتالي ، في حين أن العناصر الغذائية في الجوافة قد تساعد النساء اللواتي يحاولن الحمل ، فمن المحتمل ألا تعزز هذه الفاكهة الخصوبة أكثر من الأطعمة الصحية الأخرى المماثلة.
لتعزيز الخصوبة ، يوصى بأن تتجنب النساء الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين ، والحفاظ على وزن صحي ، وتناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة
الاحتياطات الواجب مراعاتها من قبل الحامل عند تناول الجوافة
تعتبر الجوافة بشكل عام آمنة. يشير العدد المحدود من الدراسات البشرية التي أجريت على ثمارها ومستخلصها وشايها إلى عدم وجود آثار جانبية ضارة. ومع ذلك ، لا توجد دراسات سلامة للحوامل أو المرضعات.
إذا كنت ترغبين في الاستمتاع بفاكهة الجوافة أثناء الحمل ، فمن الأفضل غسل الجلد وتقشيره قبل تناوله لتقليل خطر ابتلاع البكتيريا أو الطفيليات التي يمكن أن تؤذيك أنت وطفلك.
يجب على الأمهات الحوامل أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الجوافة واستخدام المكملات الغذائية أو الشاي فقط وفقًا للتوجيهات على العبوة.
اقرئي أيضًا:
