فوائد عصير الشمندر للحامل في الشهور الأولى
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
تهتم المرأة بنفسها كثيراً خلال فترة الحمل، خصوصاً بما يتعلق بنظامها الغذائي، لأنّ الطعام في هذه المرحلة لا يؤثر على صحتها فقط بل على جنينها أيضاً. ويعتبر الشمندر أحد أفضل الأطعمة خلال الحمل، وذلك لفوائده العديدة التي تعود على الحامل، فهو يقوي المناعة ويحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية. لذلك سنعرض في مقالنا اليومفوائد عصير الشمندر للحامل في الشهور الأولى .
فوائد عصير الشمندر للحامل في الشهور الأولى
ان الشمندر من الخضروات الجذرية التي يمكن إدراجها في نظامكِ الغذائي خلال الأشهر الأولى من الحمل، فهو يحتوي على حمض الفوليك والذي يعد ضروري لنمو الحبل الشوكي للجنين، ولذلك سنعرض عليكِ فوائد عصير الشمندر للحامل في الشهور الأولى :
تقوية الجهاز المناعي
خلال فترة الحمل تنخفض كفاءة الجهاز المناعي للمرأة الحامل، لذلك ستكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك ان تناول الشمندر خلال الفترة الأولى من الحمل سيقوي الجهاز المناعي للحامل، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة وكمية كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد في تقوية المناعة.
يحافظ على مستوى السكر في الدم
يحتاج الشمندر الى وقت طويل ليتحول الى الغلوكوز، وهذا الأمر يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
أثناء الحمل، تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، فالجنين الذي ينمو داخلها يأخذ الكالسيوم والحديد من جسمها، لذلك ان تناول الشمندر خلال فترة الحمل سيقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك بفضل إحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
يحافظ على الجهاز الهضمي
يحتوي الشمندر على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي، ومن المعروف ان الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك والإسهال والغازات، وهنا يأتي دور الشمندر لعلاجها.
يخفف من خطر الإصابة بفقر الدم
أثناء الحمل، تزداد إحتمالية الإصابة بفقر الدم، وذلك بسبب نقص الحديد في جسم الحامل، لذلك يمكن تناول عصير الشمندر لتعويض هذا النقص، فهو غني بالحديد والذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
يحمي الجنين من العيوب الخلقي
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يعمل على حماية الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات، ويساهم في نموه بشكل طبيعي.
يحافظ على صحة الكبد
يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمّى بيتاسيانين، والتي تمتاز بدورها في تعزيز صحة الكبد، كما ان تناول الشمندر يعمل على إزالة السموم من الدم والكبد، وبالتالي يحافظ على صحة الكبد وتعزيز عمله.
ينظم عملية الأيض
يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، والذي يساعد على التحكم بعملية الأيض بشكل كبير خلال فترة الحمل.
يعالج التورم وآلام المفاصل
يحتوي الشمندر على مادة البيتالين، والتي تعتبر مضادة للإلتهابات، وبالتالي تقلل من التورم وآلام المفاصل الذي يحدث أثناء الحمل.
فوائد عصير الشمندر للحامل في الشهور الوسطى
فيما يلي أهم فوائد تناول عصير الشمندر للحامل في الشهور الوسطى:
• يحمي من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
• يحافظ على ضغط الدم.
• يحافظ على كثافة العظام، ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد عصير الشمندر للحامل في الشهر التاسع
يعتير عصير الشمندر مناسب جداً للحامل في الشهر التاسع، لأنه يحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجسم، فهو غني بفيتامين أ الذي يمد الحامل بالطاقة اللازمة والقوة، كما انه يساعد على التخلص من الإمساك الذي يصيب الحامل خلال هذا الشهر.
ما هي أضرار الشمندر للحامل؟
في حال تناولت الحامل كميات عالية من الشمندر، فمن الممكن ان يسبب ذلك بعض الآثار الجانبية، ومنها:
• الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة النيترات الذي يحتويه الشمندر.
• الشعور بالدوخة.
• الإصابة بحصوات الكلى، وذلك نتيجة ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم.
• تغير لون البول والبراز الى الأحمر.
• يسبب القيء والإسهال.
لذلك من الضروري إستشارة الطبيب لمعرفة الكمية المسموح تناولها خلال فترة الحمل، لتجنب حصول آثار جانبية.
هل الشمندر يسبب الإجهاض؟
الشمندر مفيد خلال فترة الحمل ولا يسبب الإجهاض، لذلك على الحامل ان لا تقلق من تناوله لأنه لا يسبب الضرر لها ولجنينها.
تحضير عصير الشمندر
يمكنكِ تحضير عصير الشمندر من خلال تقطيع الشمندر المغسول الى قطع صغيرة، ثم وضعه في الخلاط، ويمكن شرب الشمندر وحده او إضافة خضروات وفواكه أخرى اليه كالفتاح، الجزر.
فوائد الشمندر بشكل عام
إضافةً الى الفوائد التي ذكرناها، اليكِ بعض الفوائد الأخرى للشمندر:
• يحسن صحة الدماغ، ويقي من الإصابة بالخرف.
• يساعد على فقدان الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية، كما انه غني بالألياف التي تقلل الشهية.
• يقلل من إلتهاب الكلى.
• يعزز صحة القلب، ويمنع من تكون الجلطات.
• يقي من الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
• يساعد على خفض الكولستيرول.
• يعتبر مصدر للفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
إقرئي أيضاً:
