ما هي اعراض عرق النسا للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
آلام الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا وغالبًا ما تكون بسبب زيادة الوزن على مقدمة جسمكِ. ولكن في حين أنه من الطبيعي الشعور ببعض الألم في منتصف الظهر أو المؤخرة، فإن بعض الأشخاص سيواجهون حالة مؤلمة تسمى عرق النسا. فمن أبرز اعراض عرق النسا للحامل، ألمًا حادًا في إطلاق النار يبدأ في أسفل الظهر أو الأرداف ويمتد إلى أسفل ظهر الساقين. يحدث هذا لأن العصب الوركي أكبر عصب في الجسم حيث يصبح مضغوطًا أو متهيجًا، كما سيزداد تواترعرق النسا مع تقدم حملكِ. يُعتبر عرق النسا أكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل، و لحسن الحظ، يُعتبرعرق النسا حالة مؤقتة يتم حلها غالبًا بعد الولادة. تعرّفي على المزيد حول عرق النسا، بما في ذلك اعراض عرق النسا للحامل وأسبابه وعلاجه.
اعراض عرق النسا للحامل
تُعتبر آلام الظهر أثناء الحمل شكوى شائعة، ويمكن أن تضر بنوعية حياتكِ. من ناحية أخرى، فإن عرق النسا أقل شيوعًا حيث يصيب 1 ٪ من الأشخاص أثناء الحمل. على كل جانب من جسمكِ، يبدأ العصب الوركي في العمود الفقري القطني (أسفل العمود الفقري)، ويمتد إلى الأرداف، ويمتد إلى الجزء الخلفي من الفخذ، وينتهي فوق الجزء الخلفي من ركبتكِ. أعصاب أخرى والتي تستمر في ساقكِ وقدمكِ وأصابع قدمكِ. سيكون الألم المصاحب لعرق النسا خفيفًا أو عميقًا أو ناريًا، حيث يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، لكن الألم يمكن السيطرة عليه ويمكن حله بالعلاج. تشمل الأعراض الإضافية لعرق النسا ما يلي:
- ألم ينتقل إلى أسفل الساق.
- خدر أو ضعف يشعر به في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساق أو القدم.
- الألم الذي يزداد سوءًا مع الحركة أو انخفاض الحركة (على سبيل المثال، الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة).
- شعور "بوخز وإبر" في الساقين أو القدمين أو أصابع القدم.
- صعوبة في المشي أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
أسباب عرق النسا للحامل
مشاكل العمود الفقري
يحدث ألم العصب الوركي عمومًا بسبب مشاكل العمود الفقري القطني، مثل انتفاخ أو انزلاق غضروفي . ويمكن أن يكون أيضًا بسبب حالة العظام التي تؤثر على العمود الفقري، مثل تضيق العمود الفقري، أو الانزلاق الفقاري، أو هشاشة العظام. يمكن أن تضغط هذه الحالات على العصب الوركي، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. إضافةً إلى ذلك، قد يتسبب الحمل بالأشهر الأولى من الحمل بألم خاصة في الشهر الثاني، إذا ما رأيكِ! ما هي فوائد حبوب سنتروم للحمل؟
تأثير هرمون ريلاكسين
أثناء الحمل، يمكن أن تحدث أعراض عرق النسا التي لا علاقة لها بحالة أخرى بسبب توتر العضلات وعدم استقرار المفاصل. هذا هو تأثير هرمون يسمى ريلاكسين يزداد أثناء الحمل. حيث يهيئ ريلاكسين الحوض للولادة عن طريق استرخاء الأربطة وتوسيع الوركين. عندما ينمو بطن الحامل وتبدأ الأربطة في الارتخاء، يتحول مركز الثقل مما يتسبب في تهيج العصب الوركي أو الضغط عليه.
وزن الطفل
يمكن أن يزيد وزن الطفل أيضًا من الضغوط التي تؤثر بالفعل على مفاصل الحوض والورك. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي وضع الطفل داخل الرحم إلى الضغط على العصب الوركي.
علاج عرق النسا للحامل
يشمل علاج عرق النسا أثناء الحمل مجموعة متنوعة من علاجات الرعاية الذاتية. قد يشمل ذلك التدليك، والتمدد، والتمارين الخفيفة، والعلاج الساخن والبارد، وأحزمة دعم الأمومة، وممارسة الوضعية الجيدة. نادرًا ما يتم أخذ العلاجات الطبية في الاعتبار أثناء الحمل. وهي:
تدليك
قد يساعد تدليك ما قبل الولادة في تخفيف الألم والالتهاب وعدم الراحة في الظهر ومناطق الجسم الأخرى المتأثرة بالعصب الوركي. عند البحث عن مدلّك، من الأفضل العثور على شخص متخصص أو لديه خبرة في تدليك الحمل. يجب أن تكون ضربات التدليك خفيفة، ويجب أن تتوقف المدلكة إذا كان هناك ألم أو ضغط كبير.
تمدد
يمكن أن يؤدي التمدد اللطيف أثناء الحمل إلى تقوية ظهركِ وعضلات البطن لتقليل آلام الظهر وتيبسه. يمكن أن يؤدي التمدد الخفيف أيضًا إلى إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف آلام العصب الوركي. حيث يوصي أطباء التوليد وأمراض النساء بتجنب التمارين التي تتطلب منكِ الوقوف بلا حراك أو الاستلقاء على ظهركِ. يؤدي الاستلقاء على ظهركِ إلى الضغط على الوريد الكبير في الرحم الذي يعيد الدم إلى القلب، أمّا الوقوف بلا حراك يمكن أن يزيد الدم إلى ساقيكِ وقدميكِ. يمكن أن يؤدي كِلا الوضعين أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم.
تمارين آمنة
يُعد المشي السريع واستخدام الدراجة الثابتة واليوجا والسباحة طرقًا آمنة للتمرين أثناء الحمل. يمكن أن تساعد السباحة على وجه الخصوص في دعم وزن بطنكِ الحامل وتقليل الضغط على المفاصل والعضلات. يجب عليكِ دائمًا التحدث مع طبيبكِ للتأكد من أن التمارين المحددة آمنة لكِ أثناء الحمل.
العلاج الساخن والبارد
يمكن أن يقلل العلاج البارد من الألم والتورم. ضعي كيسًا من الثلج أو كيسًا من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة على المنطقة المؤلمة واستخدميه لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا. حيث يمكنكِ التبديل إلى وسادة التدفئة بعد استخدام العلاج البارد لبضعة أيام. كما يمكنكِ التبديل بين الحار والبارد، اعتمادًا على ما يحسن الأعراض. لا تضعي كمادات باردة أو وسادة تدفئة على بطنكِ أو ظهركِ لمدة تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة.
ملابس دعم الأمومة
تشير بعض الأبحاث إلى أن ارتداء الملابس الداعمة للأمومة (مثل حزام الحوض) يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العصب الوركي. تعمل هذه الملابس الداعمة لأنها توزع وزن الحمل بالتساوي وتدعم وضعية الجسم.
ممارسة الموقف الجيد
اجعلي من المعتاد الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس، خاصةً عندما تعملين على جهاز كمبيوتر. يمكن أن يساعدكِ وضع وسادة داعمة خلف ظهركِ على الجلوس بشكل مريح وتقليل آلام الظهر والضغط. من المفيد أيضًا النهوض والتحرك كل نصف ساعة إلى ساعة واحدة.
العلاج بالأدوية
يمكن للأطباء أن يوصوا بخيارات أكثر تقدمًا لعلاج عرق النسا، مثل حقن الستيرويد وإحصار الأعصاب، ولكنها تعتبر خيارات غير آمنة أثناء الحمل. إذا لم يتم حل عرق النسا بعد ولادة طفلكِ، فيجب عليكِ التحدث مع طبيبكِ حول أساليب العلاج الدوائي.
إقرئي أيضًا:
