ما هي فوائد أكل التمر للحامل وما أضراره؟

يعرف التمر بقيمته الغذائية العالية وبغناه بالفيتامينات والمعادن التي تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان ولا سيما المرأة الحامل. فما هي فوائد أكل التمر للحامل في الشهر السابع؟ وهل توجد دراسات حول هذا الموضوع؟ وهل هناك أي أضرار لتناول التمر أثناء فترة الحمل؟

 

فوائد أكل التمر للحامل

يعدّ التمر من أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها خلال الحمل، لإحتوائه على نسب مرتفعة من العناصر الغذائية الأساسية للجسم ومن فوائده:

• امداد جسم الحامل والجنين بالنشاط والطاقة لإحتوائه على الكاربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ولكنه لا يسبب زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم، فتناوله يناسب النساء اللواتي يعانين من سكر الحمل.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة على حل مشكلة الإمساك التي تعاني منها الحامل بسبب غناه بالألياف، مما يقلل من احتمال الإصابة بسكر الحمل. 
• المساهمة في خفض مستوى ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم، بالإضافة الى الوقاية من الإصابة بتسمم الحمل والمساهمة بعمل الخلايا بشكل منتظم وتخفيف تقلص العضلات.
• تحسين وظائف العضلات والأعصاب والحفاظ على عظام الحامل وتقويتها والحد من تجلط الدم ونمو الجنين بشكل سليم، وذلك يرجع لإحتوائه على فيتامين ك.
• المساعدة على تجنب فقر الدم عبر وصول الأوكسجين الى مختلف انحاء الجسم والحفاظ على مستوى طبيعي للهيموغلوبين، بالإضافة الى مقاومة الأمراض وتقوية مناعة الحامل والجنين بسبب غناه بالحديد.
• المساهمة ببناء جسم الجنين وأعضائه لوجود نسبة من البروتين وجزء كبير من الأحماض الأمينية في التمر.
• ولادة الجنين من دون عيوب خلقية بسبب غنى التمر بالفولات وفيتامين ب وحمض الفوليك الذي يساعد على تكون الحبل الشوكي عند الجنين والتخفيف من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
• مساعدة الحامل على تقوية عضلات الرحم لتتحمل الانقباضات عند المخاض والحد من النزيف المحتمل وذلك بسبب احتواء التمر على الماغنيزيوم. بالإضافة الى المساهمة بتكوين عظام وأسنان الجنين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
• القيام بتنظيم وظائف القلب والوظائف الدموية لدى الحامل، والحماية من الإصابة بتصلب الشرايين.
• تسهيل عملية الولادة الطبيعية ويعود ذلك لإحتواء التمر على هرمون يعمل على تنظيم نوبات الطلق. 

 

دراسات حول فوائد أكل التمر للحامل في الشهر السابع

كمية التمر المستحسن تناولها أثناء فترة الحمل هي 6-7 حبات ويفضل أكلها في الأشهر الأخيرة حيث تبدأ الحامل في الشهر السابع بالإستعداد للولادة. وتم إثبات منافع تناول الحامل للتمر من خلال دراسات أجريت عبر السنين:

• أجريت دراسة في عام 2011 على 69 امرأة حامل حيث تناولن 6 تمرات يوميًا قبل 4 اسابيع من موعد الولادة، وعلى 45 امرأة حامل لم يتناولن التمر. فتبيّن قصر مدة المرحلة الأولى من الولادة للحوامل اللواتي تناولن التمر.

 

• تم اجراء دراسة عام 2017 على 154 امرأة حامل، تناولت 77 منهن التمر في الفترة الأخيرة من الحمل و77 امرأة حامل لم يتناولن التمر. أثبت تناوله تقليل حاجة الحامل للطلق الصناعي والمساهمة في قصر مدة المرحلة الأولى من الولادة.

 

• اكدت دراسة اجريت عام 2019، أن تناول التمر يقلل من فترة الحمل ويوسّع عنق الرحم ويجعل المرحلة الأولى من المخاض أقصر.

 

• واثبتت دراسة أخرى في عام 2019 أن تناول 7 تمرات يقلل من خطر تسمم الحمل ويخفض من معدل ضغط الدم.

 

أضرار تناول التمر أثناء فترة الحمل

لا توجد آثار جانبية كثيرة لتناول الحامل للتمر المتميز بغناه بقيمته الغذائية، لذا يمكن اختصارها بما يلي:

• ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل
• الإسراف في تناول التمر قد يؤدي الى زيادة الوزن بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية
• استهلاك التمر بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال
• احتمال نادر لحدوث رد فعل تحسسي
• الافراط في تناول التمر خلال الفترة الاولى من الحمل قد يؤدي الى إجهاض الجنين أو للولادة المبكرة في حال المعاناة من إرتخاء عضلات الرحم

 

طرق لتناول التمر

يعتبر التمر بحد ذاته من أبرز وأهم الفاكهة التي يمكن ان تدخلها الحامل على نظامها الغذائي لغناه بالمنافع الصحية. وللزيادة من تلك المنافع تستطيع الحامل اعتماد هذه الوصفات:

• سموذي التمر واللوز

تخلط في محضر الطعام 6 تمرات وموزة واحدة مع بضع حبات من اللوز ويضاف إليها كوب من الحليب. تضرب لمدة 3 دقائق ليصبح القوام سميكًا.

 

• كرات التمر

تحضر بخلط كوب من الشوفان مع 300 غرام من التمر المنزوع النواة ونصف كوب من المكسرات المطحونة. تعجن باليد جيدًا و تشكل كرات صغيرة منها وتصبح جاهزة للأكل.

 

• الشوفان بالحليب والتمر

يغلى كوب من الحليب، ثم يضاف ربع كوب من الشوفان مع التحريك المستمر ليشتد القوام. يسكب في صحن وتوضع عليه حبات من التمر وأي نوع آخر من الفاكهة. يمكن زيادة العسل أو دبس التمر لمذاق أكثر حلاوة.

 

• دبس التمر

استخدام دبس التمر، الذي يفضّل تحضيره في المنزل، لتحلية الطعام عوضًا عن السكر.

 

اقرئي المزيد:

ما هي فوائد الحلبة للنساء

متى يحدث الحمل بعد التلقيح؟