ما هي فوائد الجريب فروت للحامل؟

من أهم الممارسات التي تتبعها المرأة الحامل، التأكد من تناولها للمواد الغذائية المناسبة خلال فترة الحمل. ويُعد النظام الغذائي للأم من أهم جوانب الحمل، حيث يلعب دورًا كبيرًا في نمو الجنين. بالنسبة للمرأة الحامل، يُعتبر الجريب فروت العضوي هو الخيار الأفضل وذلك لأنها خالية من المبيدات الحشرية وأي مواد كيميائية أخرى، حيث تتعدّد فوائد الجريب فروت للحامل، لذلك لا توجد فرصة لتعرض الشخص للأذى. يجب أيضًا الحرص على غسل الفاكهة جيدًا حتى تقل فرص الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية. فما هي فوائد الجريب فروت للحامل؟

هل عصير الجريب فروت آمن أثناء الحمل؟

تفضّل بعض النساء تناول الفاكهة، بينما تفضل أخريات تناولها كعصير. في حالة عصير الجريب فروت، من المهم ألا تتناوله المرأة الحامل إلا إذا كان العصير مصنوعًا في المنزل بنسبة مائة بالمائة. هذا لأنه، في زجاجات العصير المعبأة، تُفقد معظم العناصر الغذائية أثناء عملية التصنيع.

فوائد الجريب فروت للحامل

تشمل بعض الفوائد الصحية ما يلي:

ضغط الدم

تسمم الحمل حالة تؤثر على واحدة من كل اثنتي عشرة سيدة حامل وتؤدي إلى الولادة المبكرة للطفل إذا لم يتم السيطرة عليها بحذر. تحتوي تغذية الجريب فروت أثناء الحمل على البوتاسيوم والليكوبين، مما يخفض مستويات الضغط المرتفعة ويمنع حدوث ارتفاع ضغط الدم.

الكوليسترول

يحتوي الجريب فروت على الألياف والبكتين، وكلاهما يساعد في تقليل الكوليسترول من خلال العمل كموسع طبيعي للأوعية.

الأرق

من المعروف أن الجريب فروت يساعد النساء الحوامل في الحصول على نوم عميق، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. تصاب معظم النساء بالأرق خلال هذه الفترة بسبب مزيج من الأعصاب المتوترة واضطرابات النوم.

المحافظة على الوزن

يتوقع معظم الناس أن يزداد وزنكِ بسرعة خلال فترة الحمل. ومع ذلك، يجب أن تتذكري أن الزيادة المفرطة في الوزن ليست جيدة، حتى لو كنتِ حاملاً. يحتوي الجريب فروت على عدد قليل من السعرات الحرارية، ممّا يجعله وجبة خفيفة مثالية للأمهات الحوامل.

عسر الهضم

يشيع عسرالهضم والحموضة المعوية في حالة المرأة الحامل، حيث يؤدي توسع الرحم إلى تقليل المساحة المطلوبة لسلاسة عمل المعدة.

يتغلب عل غثيان الصباح

تجد العديد من الأمهات أنفسهن يتقيأن في الصباح بعد أن يحملن. مع الألياف والمذاق الحلو الحامض للجريب فروت، يمكن التغلب على الشعور بالغثيان.

وقاية من فقر الدم

فقر الدم هو أمر يجب أن تحذر منه المرأة الحامل دائمًا، لأنه يمكن أن يعيق نمو الطفل بشكل كبير. تم العثور على فيتامين ب الموجود في الجريب فروت لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء، ويمكن استخدامه للوقاية من فقر الدم والحد منه.

الوقاية من الربو

لقد وجد أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالربو عند الطفل، ويحتوي الجريب فروت على مستويات عالية من هذا الفيتامين الحيوي.

يقلل التورم

في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، تجد النساء أن أقدامهن تنتفخ بسبب الدورة الدموية غير السليمة. يحتوي الجريب فروت على بيوفلافونويدس وفيتامين سي أيضًا، وكلاهما يقلل من التورم لدى النساء.

فقدان كثافة العظام

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل. هذا مهم لضمان حدوث التكوين السليم للعظام عند الطفل، مع الحفاظ أيضًا على كثافة عظام الأم.

الترطيب

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الماء، وإلكتروليتات كافية لضمان عدم تعرض الأم للجفاف أبدًا.

البرد والانفلونزا

يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في الجريب فروت في مكافحة العديد من الأمراض، بما في ذلك البرد والإنفلونزا.

بشرة صحية

يقول الكثير من الناس أنه أثناء الحمل، تتوهج بشرة المرأة طوال الوقت فالواقع أكثر قسوة. ومع ذلك، فإن فيتامين C الموجود في الجريب فروت يمكن أن يساعدكِ في الحفاظ على لون بشرة رائع، ويمنحكِ بشرة صحية ومتوازنة.

الوقاية من السرطان

يحتوي الجريب فروت على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تكافح الخلايا السرطانية – بدءًا من سرطان الثدي إلى سرطان المريء والبطن.

 مرض السكري

يحتوي الجريب فروت على نسبة منخفضة من السكر، مما يجعله مناسبًا للحوامل. تم العثور على داء السكري يحدث في زيادة وتيرة عند النساء الحوامل، وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. لذلك، يعتبر الجريب فروت وجبة خفيفة رائعة للأمهات الحوامل.

مخاطر تناول الكثير من الجريب فروت للحامل

• يمكن أن يزيد الجريب فروت من مستويات الفركتوز في الأم، مما قد يؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين.
• يُنصح أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض الكبد أو الكلى أو قرحة المعدة أو التهاب المثانة أو تاريخ من الحساسية بعدم تناول الجريب فروت.
• شيء آخر يجب ملاحظته هو أنه لا ينبغي تناول الجريب فروت على معدة فارغة.
• إذا كنتِ تتناولين أي دواء آخر، فيجب عليكِ مراجعة طبيبكِ قبل تناول الجريب فروت.
• يجب عليكِ أيضًا التأكد من أنكِ تستهلكين فقط الكمية المطلوبة من الجريب فروت أثناء الحمل.

أفضل الطرق لإضافة الجريب فروت في حمية الحمل

هناك عدة طرق يمكن من خلالها تناول الجريب فروت بأمان من قبل المرأة الحامل.

• العصائر الطازجة أو العصائر أو كجزء من السلطة.
• يمكن مزج الجريب فروت والفواكه الأخرى لعمل كوكتيل صحي.
• باستخدام قشر الفاكهة، يمكن صنع الشاي الذي يساعدكِ على مكافحة الغثيان.

إقرئي أيضًا:

ما هي فوائد لبان الذكر للانجاب ولزيادة الخصوبة؟

متى احط لصقات منع الحمل؟