ما هي فوائد المانجو للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
كلنا ننتظر بفارغ الصبر وصول ملك الفواكه إلى سوق الصيف. المانجو فواكه شهية ولذيذة يُحبّها الجميع. ومع ذلك، من الصعب مقاومة تناول المانجو أثناء الحمل حيث تتوق النّساء أكثر لمذاقه الحلو خلال هذا الوقت. على الرغم من أنكِ قد تحبين المانجو، فقد تقلقين بشأن سلامة تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل. تابعي معنا لمعرفة فوائد المانجو للحامل والآثار الجانبية المحتملة.
هل من الآمن تناول المانجو أثناء الحمل؟
نعم، يُمكنكِ تناول المانجو أثناء الحمل لأنها مصدر ممتاز للطاقة ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الحيوية. لكن من المهم ُمراقبة الأجزاء وتجنّب الإفراط في تناول الطعام. المانجو فواكه موسمية ويجب تناولها في الوقت الذي تكون فيه متوفرة بشكل طبيعي. على أي حال، استشيري طبيبكِ قبل إدراج الفاكهة في نظامكِ الغذائي.
ما هي فوائد المانجو للحامل؟
في ما يلي فوائد المانجو للحامل:
الحديد يمنع فقر الدم
المانجو غني بفيتامين C ويُساعد في امتصاص الحديد، والذي تحتاجه الأم الحامل للتغلّب على فقر الدم المرتبط بالحمل.
الألياف الغذائية تدير صحة الجهاز الهضمي
يُساعدكِ محتوى الألياف في المانجو على الشعور بالشبع لفترة أطول. يُساعد المانجو أيضًا على الهضم ويمنع الإمساك الذي تُعاني منه النساء في الأشهر الثلاثة الأولى.
يُوفر مضادات الأكسدة الغنية
يعمل فيتامين C الموجود في المانجو كمضاد قوي للأكسدة يُساعد على تطوير مقاومة ضد الجذور الحرة، والتي يُمكن أن تُعيق نمو الجنين وتُؤدي إلى الإصابة بالسرطان. يُمكن لفيتامين C أيضًا أن يُقلل من خطر الولادة المبكرة.
المغنيسيوم يمنع تسمم الحمل
المغنيسيوم الموجود بكميات معقولة في المانجو، يعمل كعلاج طبيعي ممتاز لتسمم الحمل بينما يُساعد فيتامين E في هذه الفاكهة على بناء عضلات الجنين ويمنع تسمم الحمل.
فيتامين B6
تُعتبر المانجو أيضًا مصدرًا لفيتامين B6، والذي يلعب دورًا في نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي.
فيتامين A لنمو الجنين
فيتامين A الموجود بكثرة في المانجو، يُساعد في تكوين أسنان الطفل وعظامه. كما أنه ضروري لتنمية العين والجهاز المناعي ويُساعد في نمو القلب والرئتين والكلى.
يُساعد حمض الفوليك في نمو الجنين
المانجو مصدر كبير لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. يمنع استهلاك المانجو عيوب الأنبوب العصبي التي يُمكن أن تحدث في بداية الحمل.
منع الغثيان
يُساعد تناول المانجو الطازج أثناء الحمل على منع غثيان الصباح. يلعب فيتامين B6 في هذه الفاكهة أيضًا دورًا رئيسيًا في التخلص من الغثيان وغثيان الصباح.
يوازن سوائل الجسم
مع زيادة حجم الدم أثناء الحمل، يحتاج جسمكِ إلى معادن إضافية. تحتوي المانجو على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم والصوديوم التي تُساعد في الحفاظ على توازن السوائل. تضمن الإلكتروليتات عمل أعصابكِ وقلبكِ وعقلكِ وعضلاتكِ كما ينبغي.
على الرغم من أن المانجو تقدّم العديد من الفوائد، إلا أنه يجب أن تكوني حريصة على تناولها أثناء الحمل.
هل هناك أي آثار جانبية للمانجو أثناء الحمل؟
تشمل الآثار الجانبية لتناول المانجو أثناء الحمل:
الإسهال
الإفراط في تناول المانجو يُمكن أن يُسبب الإسهال الذي يُمكن أن يُؤدّي إلى الجفاف. الجفاف أثناء الحمل شائع ويُمكن معالجته بالحفاظ على النظام الغذائي تحت السيطرة.
زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل
يحتوي المانجو على مستويات عالية من السكريات ويُمكن أن يعرضكِ لخطر الإصابة بمرض السكري. يُمكن أن يُساعد تناول عدد أقل من المانجو، التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم، في التغلب على خطر الإصابة بسكري الحمل.
زيادة الوزن
المانجو غنية بالكربوهيدرات وتُضيف إلى وزنكِ المتزايد بالفعل أثناء الحمل.
ردود الفعل التحسسية
يُمكن أن يُعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند ملامستهم لجلد الفاكهة. إذا واجهتِ حكة المانجو، فتجنبي الفاكهة.
ردود الفعل من المانجو الناضجة صناعيًا
يُمكن أن يكون للمانجو الناضج صناعيًا تأثير سلبي على كل من الأم والطفل. تنضج هذه الثمار باستخدام كربيد الكالسيوم، وهي مادة سامة تحتوي على آثار من الزرنيخ والفوسفور. يُمكن أن يؤدي استهلاك هذه المانجو إلى تقلبات المزاج، النعاس، الصداع، الدوخة، الارتباك، النوبات، تقرحات الفم والوخز في اليدين والقدمين. لذلك اختاري فقط المانجو التي تم نضجها بشكل طبيعي.
نصائح لتناول المانجو بأمان
ليس من السهل دائمًا شراء الفاكهة الناضجة بشكل طبيعي. ومع ذلك، يُمكنكِ اتخاذ تدابير لتقليل السموم التي تتناولينها عن طريق تناول المانجو غير العضوية.
اغسلي الفاكهة جيدًا
غسل الفاكهة قبل الاستهلاك يُساعد على التخلص من أي بقايا كيميائية. كما أنه يُزيل أي تلوث ببكتيريا الليستيريا من التربة.
قشر الثمرة
لا تأكلي القشر. كما أن تقشير جلد المانجو بعد الغسيل سيُقلل أيضًا من التعرض للسموم.
الحفاظ على النظافة
قومي دائمًا بتنظيف السكاكين ولوح التقطيع قبل الاستخدام، واغسلي يديكِ بعد ملامسة المانجو.
كم عدد المانجو التي يُمكن تناولها الحامل؟
من الأفضل ألا تستهلكِ أكثر من مانجو واحدة في اليوم. أيضًا، قومي بتضمين المانجو فقط إذا طلب منكِ طبيبكِ زيادة تناول السعرات الحرارية. تحتوي حصة 100 جرام من المانجو على حوالي 15 جرامًا من السكر، مما يجعل تناول المانجو المفرط أثناء الحمل فكرة سيئة، خاصة إذا كنتِ تُعانين من مرض سكري الحمل. إلى جانب السكر، تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تجعلها غذاءً آمنًا للنساء الحوامل.
ما هي المانجو الآمنة أثناء الحمل ناضجة أم نيئة؟
يُعد تناول المانجو الناضج والنيء أثناء الحمل آمنًا، بشرط أن تتناولينه بحذر. تُقدّم الفاكهة الناضجة سكريات طبيعية وهي بديل ممتاز للحلويات عالية السعرات الحرارية. يُحفّز المانجو الناضج الشهية، ويُساعد على الهضم ويُحسّن بشرتكِ. الفاكهة النيئة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تُساعد في مكافحة غثيان الصباح، الحموضة، تحسين المناعة والحفاظ على صحة الكبد.
هل يمكن للمانجو إجهاض الحمل؟
يُعتبر الإفراط في تناول المانجو وهو أحد الفواكه التي تتوق إليها معظم النساء الحوامل، زيادة في حرارة الجسم. يُمكن أن يُؤدي إلى حدوث نزيف، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، وبالتّالي يؤدي إلى الإجهاض.
اقرئي أيضًا:
