متى تبدأ اعراض الوحام ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تلقيتِ خبر حملك وتتساءلين " متى تبدأ أعراض الوحام " لكي تكوني على استعداد لها وتعرفي كيفية التعامل معها؟ يشير الوحام إلى الرغبة الزائدة في تناول بعض أنواع الأطعمة خلال الحمل. ومن الطبيعي أثناء فترة الحمل أن تطرأ تغيرات على شهيتك لتشعري برغبة زائدة في تناول بعض أصناف الأطعمة. إكتشفي متى تبدأ اعراض الوحام واطلعي على لائحة تتضمن أكثر المأكولات المرغوبة خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة لكي تتمكني من السيطرة على الوحام.
اقرئي أيضاً: عوامل تساعد على انغراس الأجنة
متى تبدأ اعراض الوحام خلال الحمل؟
في الحالات الشائعة، تبدأ اعراض الوحام في الظهور خلال الثلث الأول من الحمل لتصل إلى ذروتها خلال الثلث الثاني. بعدها، تبدأ بالانخفاض والاختفاء تدريجياً عند دخول الحامل في الثلث الثالث والأخير من الحمل. ومع ظهور اعراض الوحام، تزداد حساسية حاستي الشم والتذوق وتبدأ الحامل بالشعور بالنفور من روائح ونكهات معينة أو بازياد رغبتها في تناولها.
والجدير بالذكر أن حدة الوحام تختلف من امرأة إلى أخرى. وفي بعض الحالات النادرة، قد يستمر الوحام لدى بعض النساء إلى ما بعد الولادة.
ما هي أسباب الوحام ؟
بعد أن علمت متى تبدأ اعراض الوحام يجب أن تتعرفي على الأسباب الكامنة وراءها.
على الرغم من عدم وجود سبب قطعي في ما يخص حدوث الوحام لدى الحوامل، إلا أنه ثمة أسباب وعوامل عدة تلعب دوراً هاماً في حدوث الوحام. تتضمن هذه الأسباب ما يلي:
- تغير مستوى الهرمونات في الجسم أثناء الحمل.
- ازدياد حساسية حاستي الشم والتذوق لدى الحامل.
- الإصابة بنقص معين في العناصر الغذائية.
ما هي الأطعمة الشائعة التي تشتهيها الحامل ؟
إليكِ قائمة المأكولات الشائعة التي تشتهيها المرأة الحامل بشكل أكبر من غيرها:
- الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- الفواكه، نظراً إلى طعمها الحلو.
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة المالحة والغنية بالصوديوم، على سبيل مثال المخللات.
- المأكولات الحارة والفلفل الحار.
- اللحوم الحمراء.
- منتجات الحليب والألبان.
- زبدة الفستق.
كيف يمكنكِ التعامل مع الوحام؟
ان إبقاء الوحام تحت السيطرة ليس سهلاً، إلا أنه ليس مستحيلاً! لذلك، اتبعي النصائح الآتية لتتمكني من السيطرة على الوحام والتعامل معه:
- لا ترضخي لكل رغبة قد تشعرين بها بشأن تناول الطعام، لا سيما إذا كانت هذه الأطعمة التي ترغبين في تناولها غير صحية.
- اعتمدي البدائل الصحية! فعلى سبيل المثال، إذا كنتِ ترغبين في تناول كيس رقائق البطاطس المقلية، قومي بتناول طبقاً من الفوشار المملح.
- احرصي على تناول وجبة الفطور الصحية، إذ من شأنها أن تساعدكِ على تنظيم شهيتك ووحامك خلال النهار.
- تأكدي من شرب كميات وافرة من الماء يومياً، إذ أن الشعور بالعطش قد يمنحكِ إنذاراً خاطئاً بالشعور بالجوع.
- احرصي على استهلاك كميات كافية من الأحماض الدهنية، على سبيل مثال زيت السمك. ويعود السبب في ذلك إلى أن هذه الأحماض قد تقلل من حدة الوحام بشكل كبير.
- في حال بدأتِ تشعرين بالرغبة في تناول مواد غريبة، على سبيل مثال الفحم، اتصلي بطبيبك المختص على الفور. إذ أن هذه الرغبة قد تدل على إمكانية وجود نقص في الحديد في جسمك.
اقرئي أيضاً: أعراض الحمل بولد الأكيدة في الشهر السادس
