متى تنتهي خصوبة المرأة
أضف إلى قائمتيمحتويات
متى تنتهي خصوبة المرأة ؟ فترة الخصوبة هي الفترة التي يكون فيها جسم المرأة جاهزاً للحمل، اذ تنطلق البويضة الناضجة من أحد المبيضين من خلال قناة فالوب لتتخصّب من الحيوانات الذكرية، لكن متى تنتهي خصوبة المرأة ؟
متى تنتهي خصوبة المرأة ؟
يعتبر عمر المرأة من أبرز العوامل التي تؤثر على خصوبتها وفرصتها في إنجاب أطفال لا يعانون من مشاكل صحية، إذ يعتبر سن ما قبل الثلاثين هو أفضل وقت لحدوث حمل، وتنخفض فرصة الحمل للنساء اللواتي تخطين سن الخامسة والثلاثين، وغالباً ما تنتهي الخصوبة عند الوصول لسن اليأس.
أسباب ضعف الخصوبة لدى المرأة
تتأثر الخصوبة عند المرأة بالعديد من العوامل، ومنها ما يلي:
التدخين: يعتبر التدخين من العوامل الأساسية التي تؤثر على خصوبة المرأة، إذ أنه يؤثر على صحة المبيض وإنتاج البويضات لدى النساء، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف قدرة المرأة على الحمل.
الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية: للتمارين الرياضية الكثير من الفوائد، إلاّ أن الإكثار من ممارستها يمكنه أن يؤثر على الخصوبة.
عدم إنتظام الدورة الشهرية: إن الدورة الشهرية التي تأتي بشكل متقطع وغير منتظم، تشير إلى وجود إضطراب مرتبط بالإباضة، والذي يمكنه أن يؤثر على الخصوبة ويجعل الحمل صعباً.
زيادة الوزن: تؤثر زيادة الوزن سلباً على الصحة الإنجابية عند النساء، إذ يزداد خطر نقص الخصوبة والعقم ومعدلات الحمل بشكل كبير.
الأدوية: تلجأ العديد من النساء إلى تناول الأدوية بدون وصفة طبية، وقد تتسبب هذه الأدوية بحدوث تأثيرات سبلية على الإباضة والخصوبة عند النساء.
إرتفاع هرمون البرولاكتين: قد تنتج الغدة النخامية كمية كبيرة من هرمون البرولاكتين، مما يتسبب في إنخفاض معدل الخصوبة، وحدوث عقم.
متلازمة تكيّس المبايض: تعتبر متلازمة تكيّس المبايض من الحالات الأكثر شيوعاً التي تصيب النساء، وتعتبر واحدة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف الخصوبة عند النساء.
أطعمة تؤثر سلباً على خصوبة المرأة
هناك العديد من الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على خصوبة المرأة، ومنها:
اللّحوم المصنعة: تعتبر اللّحوم المصنعة كالهوت دوغ، من أكثر الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على خصوبة المرأة.
الأطعمة الجاهزة: تحتوي الأطعمة الجاهزة على كمية كبيرة من الدهون الضارة التي تؤثر بشكل سلبي على خصوبة المرأة.
الأسماك التي تحتوي على الزئبق: إن تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق قبل الحمل، يخزّن نسبة منه في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الخصوبة للمرأة.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من المواد الكيميائية والمحليات الصناعية التي تضر بالصحة، وترفع مستوى السكر في الدم، كما أنها تؤثر على عملية التبويض والإخصاب.
منتجات الألبان غير المبسترة: تحتوي منتجات الألبان غير المبسترة على بكتيريا الليستيريا التي تقلل من فرص الإنجاب وتؤثر على الخصوبة، لذلك يجب على الحامل عدم تناولها لأنها تزيد من خطر التعرض للإجهاض.
المشروبات الكحولية: إن تناول المشروبات الكحولية بشكل كبير يؤثر بشكل سلبي على الخصوبة عند المرأة، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث عقم.
أطعمة تزيد الخصوبة عند النساء
في المقابل، هناك العديد من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء، ومن أهمها:
السبانخ: تعتبر السبانخ مصدراً غنياً للحديد والفولات، ويعد الحديد عنصراً مهماً في تنظيم الدورة الشهرية، كما أنه يعمل على تحفيز عملية الإباضة والتخصيب داخل جسم المرأة.
التوت: يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالفيتامينات، وبمضادات الأكسدة، وتساعد هذه العناصر على تحفيز الخصوبة عند النساء.
المحار: على الرغم من ضرورة تجنب تناول المحار خلال فترة الحمل، لكن يمكن تناوله لزيادة الخصوبة، وذلك لإحتوائه على الزنك المهم جداً لتحفيز الخصوبة عند النساء.
الزبادي اليوناني: يعتبر الزبادي اليوناني من أكثر منتجات الألبان التي تفيد الجسم، وذلك لإحتوائه على البروتين، والكالسيوم وفيتامين د، وجميعها عناصر تلعب دوراً مهماً في تنظيم الدورة الشهرية، وفي تحسين الخصوبة عند المرأة.
البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من مادة البوليامين، وتساهم هذه المادة في تحسين صحة البويضات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين أ وج، والتي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات عند المرأة.
العدس: يعتبر العدس من المصادر الغنية بالحديد، والفولات، والألياف، وكلها مصادر تساهم في زيادة الخصوبة عند النساء.
البيض: يحتوي البيض على الفيتامين ب، ويعد من الفيتامينات التي تعزز الخصوبة عند المرأة.
طرق تحسين الخصوبة عند المرأة
اليكِ بعض الطرق التي تحسن الخصوبة عند المرأة، ومنها:
• ممارسة العلاقة الحميمة مرتين في الأسبوع على الأقل.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• التخلص من التوتر والقلق، وينصح بممارسة تمارين الإسترخاء للإبتعاد عن الضغوطات النفسية.
• الإبتعاد عن تناول أي دواء بدون إستشارة الطبيب.
• التوقف عن التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية السهلة والبسيطة كالمشي الخفيف.
• إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الألياف، والخضروات، والفواكه.
• الحفاظ على الوزن المثالي.
إقرئي أيضاً:
