متى يكون ألم الظهر خطر للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
إلى جانب الغثيان والتعب وتورم القدمين ، تعاني معظم النساء من آلام الظهر في بعض النقاط أثناء الحمل. عادةً ما تؤثر آلام الظهر المرتبطة بالحمل على أسفل الظهر.ولكن، متى يكون ألم الظهر خطر للحامل ؟
وفقًا لإحدى المراجعات التي نظرت في الشكوى ، فإن آلام أسفل الظهر تؤثر على أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل.
يمكن أن تنشأ آلام الظهر أيضًا بالقرب من مركز الظهر عندما يسميها الأطباء ألم أسفل الظهر ، أو عظم الذنب عندما يشيرون إليه على أنه ألم الحوض الخلفي.
تساهم العديد من العوامل ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والوضعية ، في آلام الظهر أثناء الحمل. تختلف الأسباب باختلاف النساء وقد تعتمد على مرحلة الحمل.
تناقش هذه المقالة أسباب آلام الظهر المرتبطة بالحمل ، وطرق علاجها والوقاية منها، وسنخبركِ متى يكون ألم الظهر خطر للحامل.
أسباب ألم الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى
تشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى التغيرات الهرمونية والتوتر ، كما نناقش أدناه.
التغيرات الهرمونية
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تزداد مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بسرعة. تساعد المستويات المرتفعة من هذا الهرمون على استرخاء العضلات والأربطة بالقرب من الحوض ، مما قد يؤثر على ثبات المفاصل وتماسكها.
هرمون آخر يسميه الأطباء ريلاكسين يساعد البويضة على الانغراس في جدار الرحم ، كما يمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل. مع اقتراب المخاض ، يحفز ريلاكسين عنق الرحم على التليين وفتحه استعدادًا للولادة.
علاوة على ذلك ، يريح الاسترخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض بحيث يمكن أن تتوسع قناة الولادة أثناء الولادة.
أخيرًا ، يؤثر ريلاكسين على الأربطة التي تعمل على استقرار العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار وتحول الوضع وآلام أسفل الظهر.
ضغط عصبي
على الرغم من أن الكثيرين يعتبرون الحمل حدثًا مثيرًا في الحياة مليئًا بالتغيرات ، فإنه يقدم أيضًا مصادر جديدة للتوتر.
يؤثر الإجهاد على أكثر من الحالة المزاجية للمرأة الحامل أو الحالة النفسية. يمكن أن يسبب الإجهاد أعراضًا جسدية ، مثل التعب والصداع والتصلب وآلام العضلات.
أسباب ألم الظهر في الثلث الثاني والثالث من الحمل
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يستمر الرحم في التوسع مع نمو الجنين بسرعة.
تساهم التغيرات في وضعية الجسم وزيادة الوزن وانفصال العضلات في آلام الظهر في المراحل المتأخرة من الحمل ، كما نناقش أدناه:
يميل للخلف
يتحول مركز جاذبية المرأة إلى الجزء الأمامي من الجسم مع نمو وزن الطفل.
قد تميل بعض النساء إلى الوراء لاستعادة التوازن. الميل إلى الخلف يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتيبس العضلات.
زيادة الوزن
يمكن أن يساهم الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل في آلام أسفل الظهر والمفاصل.
يمكن أن يؤثر مقدار الوزن الذي تضعه المرأة أثناء الحمل على الصحة العامة لها وصحة طفلها.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، بمصادر موثوقة ، بأن تكتسب النساء اللواتي يحملن جنيناً واحداً القدر التالي من الوزن ، وفقاً لوزنهن قبل الحمل:
- 28-40 رطل في حالة نقص الوزن
- 25 - 35 رطلاً إذا كان الوزن صحيًا
- 15-25 رطلاً في حالة زيادة الوزن
- 11-20 رطل إذا كانت تعاني من السمنة
انفصال العضلات
يتكون البطن من شريطين متوازيين من العضلات التي تتصل في منتصف البطن. تساعد هذه العضلات على استقرار العمود الفقري ودعم الظهر.
أثناء الحمل ، يدفع الجنين النامي عضلات البطن ، مما يؤدي إلى تمددها ، وفي بعض الحالات ، انفصالها. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى حالة تسمى الانبساط المستقيم.
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد تصاب بعض النساء بانتفاخ في معدتهن. هذه علامة على أن عضلات البطن تنفصل لإفساح المجال للرحم المتنامي.
مع تمدد عضلات البطن ، تصبح أضعف. يمكن أن يزيد هذا من خطر إصابة المرأة بظهرها أو الإصابة بألم أسفل الظهر أو الحوض.
نصائح لمنع وتجنب ألم الظهر خلال فترة الحمل
هناك عدة طرق فعالة لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- تقوية عضلات الظهر بتمارين مناسبة للحمل
- الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل
- القيام بتمارين خفيفة بانتظام بموافقة الطبيب
- ارتداء أحذية بكعب مسطح أو منخفض مع دعامات مقوسة
- تجنب الوقوف لفترات طويلة
- تجنب رفع الأثقال الزائدة
- ممارسة تقنيات الرفع المناسبة عن طريق القرفصاء واستخدام الساقين بدلاً من الظهر
- ممارسة الموقف الجيد
- تجنب النوم على البطن
متى يكون ألم الظهر خطر للحامل
يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل الاتصال بأخصائي التوليد أو غيرهم من مقدمي الرعاية الصحية إذا عانوا من الأعراض التالية:
- ألم حاد
- ألم يستمر لأكثر من أسبوعين
- تقلصات تحدث على فترات منتظمة وتزداد شدتها تدريجياً
- صعوبة أو ألم عند التبول
- إحساس بالوخز في الأطراف
- نزيف مهبلي
- إفرازات مهبلية غير منتظمة
- حمى
يحدث عرق النسا نتيجة إصابة أو تهيج في العصب الوركي. يحدث عرق النسا أثناء الحمل عندما يضغط الجنين المتنامي على العصب الوركي.
من أعراض عرق النسا آلام أسفل الظهر التي تنتشر عبر الأرداف وأسفل الساق.
يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر الشديدة التي تستمر لأكثر من أسبوعين مناقشة خيارات العلاج مع مقدم الرعاية الصحية.
يجب على النساء الحوامل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي أدوية أو مكملات أو علاجات طبيعية جديدة.
اقرئي أيضًا:
