نصائح بعد عملية حمل خارج الرحم
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحمل خارج الرحم هو حدث رئيسي في حياة أي امرأة ويعتبر تجربة مؤلمة ومخيفة للأم. قد تشعر الأم التي تعرّضت لحدوث حمل خارج الرحم بمجموعة من المشاعر أثناء محاولتها التصالح مع فقدان الطفل. لذلك، قد تبحث عن نصائح بعد عملية حمل خارج الرحم. إليكِ نصائح بعد عملية حمل خارج الرحم لتخطي المشكلة جسديًا ونفسيًا.
نصائح بعد عملية حمل خارج الرحم للتعافي جسديًا
يمكن أن يكون التعافي من الحمل خارج الرحم تحديًا جسديًا وعاطفيًا. من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والسماح لنفسك بالوقت للشفاء، جسديا وعاطفيًا. في ما يلي بعض النصائح لدعم شفائك بعد الحمل خارج الرحم.
اتبعي توصيات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
سيقدم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تعليمات محددة لشفائك بناء على ظروفك الفردية. قد يتضمن ذلك إرشادات حول مستوى النشاط وإدارة الأدوية ومواعيد المتابعة. من الضروري اتباع هذه التوصيات عن كثب لضمان الشفاء السلس ومنع المضاعفات.
استريحي وخذي الأمر ببساطة
امنحي نفسك الوقت للراحة والتعافي بعد الحمل خارج الرحم. لقد تعرض جسمك لضغوط جسدية وعاطفية، ومن المهم أن تمنحي نفسك الإذن لأخذ الأمر ببساطة. تجنبظ الأنشطة الشاقة ورفع الأثقال وممارسة الرياضة حتى تحصلط على تصريح من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إدارة الألم وعدم الراحة
من الطبيعي أن تعاني من الألم وعدم الراحة بعد الحمل خارج الرحم، خاصة إذا خضعت لتدخل جراحي. قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مسكنات الألم للمساعدة في إدارة أعراضك. قد تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين مفيدة أيضا، ولكن تأكد من مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي دواء.
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا
يمكن أن يدعم تناول نظام غذائي مغذي عملية الشفاء في جسمك ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للتعافي. تهدف إلى تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. حافظي على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
عودي إلى الأنشطة تدريجيًا
عندما تبدئين في الشعور بالتحسن، استأنفي أنشطتك العادية تدريجيًا بوتيرة تشعرك بالراحة. ابدئي بالأنشطة الخفيفة مثل المشي أو التمدد اللطيف وقومي بزيادة مستوى نشاطك تدريجيًا كما هو مسموح به. استمعي إلى جسمك وتجنبي دفع نفسك بشدة.
فكري في الاستشارة أو العلاج
يمكن أن تكون المشورة أو العلاج مفيدة للأفراد الذين يتعاملون مع الآثار العاطفية للحمل خارج الرحم. يمكن لأخصائي الصحة العقلية تقديم الدعم والتوجيه واستراتيجيات التأقلم لمساعدتك على التنقل في حزنك والتكيف مع الحياة بعد فقدان الحمل. ما هي اعراض النزيف الداخلي للحمل خارج الرحم
استكشفي خيارات الخصوبة المستقبلية
إذا كنت تأملين في إنجاب أطفال في المستقبل، فمن المهم مناقشة خيارات الخصوبة الخاصة بك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اعتمادًا على ظروفك الفردية، قد تحتاجين إلى الانتظار لفترة معينة من الوقت قبل محاولة الحمل مرة أخرى. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تقديم إرشادات حول التوقيت وعلاجات الخصوبة وأي خطوات إضافية قد تحتاج إلى اتخاذها.
نصائح بعد عملية حمل خارج الرحم لتخطي الحالة النفسية
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بعد الحمل خارج الرحم. قد تشعر بالصعود والهبوط لعدة أشهر. هذا طبيعي. الحزن هو جزء طبيعي ومهم من عملية الشفاء بعد فقدان الحمل. امنح نفسك الوقت للحزن والاعتراف بمشاعر الحزن أو الغضب أو الشعور بالذنب أو خيبة الأمل. كومي صبورة مع نفسك وامنحي نفسك الإذن بالشعور بأي مشاعر تنشأ.
حاولي أن تتذكري أن حملك:
- لم يكن من الممكن أن يتطور إلى طفل
- لم يكن من الممكن الاستمرار دون التسبب في خطر على حياتك
قد تختلف كيفية تعامل شريكك وعائلتك والأشخاص الداعمين مع مشاعرهم. من المهم محاولة دعم بعضنا البعض. امنحوا أنفسكم الوقت للحزن.
لقد فقدت حملك بطريقة مفاجئة ومحزنة، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالحزن. يمكن أن يكون هناك أيضا مشاعر الحزن حيث تمت إزالة قناة فالوب وربما الشعور بالخسارة مع التأثير المحتمل على الخصوبة. ربما مررت بتجربة مؤلمة ومن الطبيعي أن تشعر بالحزن. الحزن هو عاطفة طبيعية جدا بعد الخسارة خاصة في الأيام والأسابيع الأولى، وعلى الرغم من صعوبة تجربتها، إلا أنها جزء من عملية الشفاء. قد يجد البعض أن الحزن يمكن أن يظهر في وقت لاحق أو يحدث بسبب حدث آخر. مع الحزن، من الشائع أن يكون لديك العديد من المشاعر الأخرى مثل الحزن والغضب والشعور بالوحدة والحزن والعار والقلق والشعور بالذنب.
هناك خمس مراحل من الحزن بعد الخسارة. من المهم أن نتذكر أن هذه مجموعة واحدة من الأفكار، وأن الحزن عملية فردية، وليست عملية خطية.
- الإنكار: في البداية، نميل إلى إنكار الخسارة التي حدثت والانسحاب من حقيقة ما يحدث. قد نعتقد أن التشخيص خاطئ ونتشبث ببديل مفضل خاطئ.
- الغضب: قد نكون غاضبات بعد ذلك من الشخص الذي ألحق الأذى (حتى لو كان ميتًا)، أو على العالم للسماح بحدوثه، أو مع أنفسنا للسماح بالحدث، حتى لو، بشكل واقعي، لا شيء يمكن أن يوقفه.
- المساومة: بعد ذلك قد تقوم المرأة الحزينة بإجراء صفقات على سبيل المثال، تسأل، "إذا فعلت هذا، فهل ستزيل الخسارة؟"
- الاكتئاب: تشعر المرأة باليأس.
- القبول: تقبل المرأة حقيقة الخسارة والمستقبل الجديد. عادة ما تكون هذه مرحلة هادئة مع حالة مستقرة من العواطف.
هذه المراحل ليست عملية خطوة بخطوة للحزن، ولكنها بدلا من ذلك مزيج من الأفكار والعواطف المختلفة في أوقات وكثافة مختلفة. أيضًا، قد تواجه بعض النساء عددًا قليلًا فقط من المراحل بينما قد لا تواجه أخريات أيًا منها.
اقرئي أيضًا:
