نصائح للحامل في الشهر الثامن
أضف إلى قائمتيمحتويات
نصائح للحامل في الشهر الثامن
عندما يأتي الشهر الثامن تكون المرأة الحامل أكثر توتراً وقلقاً وتسعي لمعرفة ماذا يحدث في الشهر الثامن، وهل الحمل في الشهر الثامن متعباً أم لا وما هو الغذاء الذي يجب أن تتناوله، ومن خلال موقعنا سنجيب على كل هذه الأسئلة التي تدور برأس المرأة الحامل، وكذلك نقدم نصائح للحامل في الشهر الثامن إذ من المهم أن تتعرف المرأة الحامل على كل ما سيحدث لها في الشهر الثامن لتصبح مطمئنة.
ماذا تفعل الحامل في الشهر الثامن
يجب أن تعرف المرأة الحامل وهي في الشهر الثامن على أمرين، وأولهما شكل التغيرات الطبيعية التي ستطرأ عليها خلال هذا الشهر، وثانياً بعض نصائح للحامل في الشهر الثامن لكي تتفادى الولادة المبكرة أو أي ضرر قد يصيبها أو يصيب جنينها، ومن الأعراض التي ستشعر بها المرأة الحامل في الشهر الثامن صعوبة الحركة والإرهاق والشعور بآلام في الحوض وبأسفل الظهر مع صعوبة في النوم، لأن الحوض سيتسع أكثر لكي يسمح بمرور الجنين في الولادة.
تعرفي على اعراض الحمل في الشهر الثامن
يأخذ شكل الجنين شكله النهائي في الشهر الثامن، وخلال الشهر التاسع يكتمل وزنه ونموه.
الرغبة المستمرة في الذهاب إلي الحمام فمن أشهر الأعراض في هذا الشهر الثامن، هو تكرار الرغبة الملحة في دخول للحمام للتبول، بل وستشعرين في معظم الأحيان بتسرب البول إذا سعلت أو عطست أو حتي ضحكت، لا تقلقي من كل هذا، فعليك القيام بتمارين كيجل واستشارة الطبيب.
هذه هي متاعب الشهر الثامن
أعراض الشهر الثامن متعددة، وتتنوع بين الانتفاخ والإمساك وآلام الرأس الحادة واحتقان الأنف وعسر الهضم والدوخة وتشنجات القدمين، والهبات الساخنة بسبب ارتفاع معدل الإستروجين.
وحدوث بعض إفرازات الثدي في الشهر الثامن أو ربما في التاسع سيبدأ نزول اللبأ وهو عبارة عن مادة صفراء من الثديين.
مشاكل الهضم في الشهر الثامن وسوف تشعر المرأة الحامل كذلك بالانتفاخ في الأطراف وحدوث بعض المشكلات في الهضم، بالإضافة للرغبة الملحة في دخول الحمام بشكل متكرر.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
- يجب على المرأة في الشهر الثامن ألا تقف لمدة طويلة، ويجب أن تجلسي بشكل مريح وضعي ووسادات مناسبة خلف ظهرك وقومي برفع قدميك.
- احرصي على التمدد على السرير كل أربع ساعات على الأكثر، مع مراعاة الحصول على أوضاع النوم المريحة لها في شهور الحمل الأخيرة.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا في وقت رطب وليس حار، وعند الخروج يجب أن تحملي معك زجاجة ماء، فإن كان حملك صيفا، عليك اختيار الصباح الباكر أو ما قبل الغروب وما بعده.
- يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، فيمكنك الانضمام لفصل من فصول اليوجا.
- أحرصي على تناول غذاء متوازن غني بالألياف، لكي تتجنبي الإمساك ولنيل فوائد الألياف، مثل القمح الكامل، فيفضل تناول كوب من البليلة بشكل يومي على الإفطار.
- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية، مثل: الجرجير والخس، إضافة لتناول البيض واللحوم.
غذاء الحامل في الشهر الثامن
عليك الاستماع الي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق فعليك أن ترتاحي فوراً، وإذا شعرت بجوع فيجب عليك أن تتناولي الطعام، ولو كنت بخارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير. تجنبي تناول الشاي والقهوة والمنبهات والمياه الغازية تماماً. يجب الامتناع التام عن التدخين إذا كنت مدخنة.
نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
- يجب الذهاب في المواعيد المتابعات مع الطبيب ولا تمهليها أبداً، واستشيريه في كل خطوة.
- قومي بتدليك منطقة الحوض وأعلى الفخذين وأسفل البطن.
- يفضل أن تدهني ثدييك، وبالتحديد الحلمتين بشكل يومي بمزيج من زيت اللوز الدافئ وزيت الزيتون لكي تكوني مستعدة للرضاعة الطبيعية قبل الولادة.
- يفضل التوقف عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
اقرئي أيضاً:
