نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

تحتاج كل امرأة تنتظر مولوداً إلى نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة ، إذ تشعر بالتوتر والحماس في الوقت عينه نظراً إلى اقتراب موعد الولادة. وعادةً ما تشعر المرأة في هذا الشهر بالتعب والارهاق بمجرد القيام بأي مجهود بدني بسبب زيادة حجم الجنين. لذلك، سنقدم لكِ نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة وللحفاظ على صحتك وصحة جنينك.

اقرئي أيضاً: علامات توقف نبض الجنين في الشهر الثاني من الحمل

نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

تفضل أغلبية النساء الحوامل الولادة الطبيعية على الولادة القيصرية. لذلك، إليكِ بعض النصائح والارشادات لكي تتبعيها بهدف تسهيل الولادة عندما يحين الموعد وتقليل احتمالية لجوء الطبيب إلى إجراء ولادة قيصرية. وتشمل نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة ما يلي:

• اتبعي نظام غذائي سليم يحتوي على كافة المعادن والفيتامينات اللازمة للحمل.
• احرصي على شرب كمية وافرة من الماء تجنباً لاحتباس السوائل في الجسم.
• لا تفوتي مواعيدك الدورية مع الطبيب المختص، واحرصي على القيام بكافة الفحوصات المطلوبة.
• مارسي رياضة المشي بشكل منتظم إذ أن هذه الرياضة من شأنها أن تحفز نشاط الجنين ليتخذ الوضعية المناسبة للولادة، وهي تتمثل بأن يكون رأسه متجهاً نحو الحوض وعنق الرحم. لكن، احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
• مارسي تمارين ووضعيات معينة لتسهيل الولادة، على سبيل مثال وضعية الركوع وتمارين كيجل.
• قومي بممارسة تمارين الاسترخاء، على سبيل مثال اليوغا والتأمل وتمارين التنفس. واستمعي كذلك إلى الموسيقى الهادئة.
• مارسي تمرين كرة الولادة السهل والذي يحمل معه الكثير من الفوائد خاصة مع اقتراب موعد الولادة. ولممارسة هذا التمرين عليكِ الجلوس على كرة الولادة والتحرك ببطىء وبحرص، الأمر الذي يؤدي إلى تحريك الحوض وتحفيز الجنين على اتخاذ الوضعية المناسبة للولادة.
• من نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة نذكر الاستحمام بماء دافئ بمجرد ظهور علامات الولادة. فالاستحمام بماء دافئ يرخي العضلات، الأمر الذي يحفز الطلق وفتح عنق الرحم.
• حاولي قدر الإمكان الاسترخاء من خلال عدم التعرض إلى الضغوطات العصبية كالزعل والتوتر والقلق.
• مارسي العلاقة الجنسية بانتظام إذ من شأنها أن تسهل الولادة الطبيعية من خلال توسيع عنق الرحم وزيادة إفراز الهرمونات التي تسرع الطلق.
• تجنبي الإجهاد والوقوف لفترات طويلة.
• ابتعدي عن الإفراط في شرب المنبهات على سبيل مثال الشاي والقهوة.

علامات اقتراب موعد الولادة

• الشعور بتقلصات وانقباضات حادة ومتقاربة في منطقتي أسفل البطن والظهر.
• الشعور بثقل في منطقة الحوض نتيجة نزول رأس الجنين إلى الأسفل مما يزيد الضغط على تلك المنطقة.
• نزول إفرازات مهبلية ذات اللون البني أو إفرازات مهبلية دموية.
• ازدياد الرغبة في التبول بسبب ضغط الجنين على المثانة.
• انفجار الكيس الذي يحتوي على السائل الأمينوسي المعروف كذلك بماء الجنين والذي يحيط الجنين في فترة الحمل.

اقرئي أيضاً: أعراض الولادة المبكرة في الشهر السابع وكيفية التعامل معها