هل الدرج مضر للحامل ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحمل هو وقت مثير للأم. من المهم أن تولي المرأة الحامل مزيدًا من العناية أثناء الحمل حتى يكون طفلها آمنًا، ومن أكثر الأمور التي تثير قلق النساء ما إذا كان صعود السلالم آمنًا. لذا، تتساءلين، هل الدرج مضر للحامل؟ يخبركِ هذا المقال بكل ما تحتاجين لمعرفته حول صعود السلالم خلال هذه الفترة الحاسمة.
هل الدرج مضر للحامل؟
إذا كنتِ حاملًا وتتساءلين، هل الدرج مضر للحامل؟ فما دمتِ حذرة للغاية، فإن صعود السلالم آمن أثناء الحمل وغير مضر بتاتًا. إن أكبر مصدر للقلق من استخدام السلالم هو الانزلاق والتعرض للأذى أثناء صعود الدرج أو نزوله. يمكن للإصابات التي تحدث أثناء الحمل أن تكون ضارة بالجنين بعدة طرق، لذلك من الأفضل توخي الحذر.
لماذا يُعتبر صعود الدرج جيداً أثناء الحمل؟
أثناء الحمل الطبيعي والصحي، من الآمن تمامًا صعود السلالم. بعض فوائد صعود السلالم أثناء الحمل هي:
يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
وفقًا لبعض الدراسات المنشورة، فإن النساء اللائي يبقين نشيطات أثناء الحمل ويصعدن السلالم لديهن مخاطر أقل للإصابة بمقدمات الارتعاج. هذه حالة مهددة للحياة حيث تصاب المرأة الحامل بارتفاع ضغط الدم وتورم في اليدين والقدمين ومشاكل في الكلى.
يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل
يقال إن صعود السلالم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل. هذه حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، ولا يكون الجسم قادرًا على معالجة الكمية المتزايدة.
يقلل من آلام الظهر والإمساك
يمكن للأنشطة البدنية، مثل الركض أو المشي أو صعود السلالم أثناء الحمل أن تقلل من حدوث آلام الظهر والإمساك. كما أنها تساعد في تقليل التورم والانتفاخ. يمكن أن يؤدي صعود السلالم أيضًا إلى تحسين القدرة على التعامل مع المخاض.
متى يجب تجنب صعود السلالم أثناء الحمل المبكر؟
هناك بعض الظروف أثناء الحمل المبكر عندما يجب تجنب صعود السلالم:
إذا كنتِ قد تعرضتِ للإجهاض من قبل. و تتساءلين عماّ إذا كان صعود السلالم يمكن أن يسبب الإجهاض، فهناك احتمال حدوث ذلك إذا كان لديكِ تاريخ من حالات الإجهاض.
- إذا كنتِ تعانين من نزيف أو تقلصات.
- إذا كنتِ تعانين من دوار.
- إذا كنتِ تحملين مضاعفات.
- إذا كان لديكِ انخفاض في المشيمة.
- إذا كان لديكِ ضغط دم مرتفع أو منخفض.
- إذا نصحكِ طبيبكِ بالراحة في الفراش.
لماذا يُعتبر صعود السلالم في مراحل الحمل الأخيرة غير آمن؟
قد يكون صعود السلالم خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل غير آمن. وفيما يلي الأسباب:
- التعثر: إذا تعثرتِ أو انزلقتِ أثناء صعود السلالم، فقد يتسبب ذلك في إصابات خطيرة لكِ ولطفلكِ.
- الضغط على الظهر: مع زيادة حجم بطنكِ، من المحتمل أن تبدئين في الشعور بضغط الوزن المتزايد. هذا يمكن أن يجعلكِ تصابين بالدوار ويسحبكِ لأسفل عندما تنزلين الدرج.
- تورم القدمين: إذا كنتِ تعانين من تورم القدمين أثناء الحمل، فقد يؤدي صعود السلالم إلى زيادة الضغط على قدميكِ وزيادة التورم.
- ضيق التنفس: صعود السلالم يمكن أن يجعلكِ تشعرين بضيق في التنفس. يمكن أن يؤثر ذلك على الجنين حيث ينخفض إمداد الأكسجين عند ضيق التنفس.
- فقدان التوازن: كلما زاد حجم بطنكِ، يتحول مركز ثقل جسمكِ، ممّا يجعل من الصعب الحفاظ على توازنكِ.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء صعود السلالم
فيما يلي بعض الاحتياطات لضمان سلامتكِ وعدم تعرضكِ لأذى عند صعود السلالم:
- امشي ببطء: اصعدي الدرج ببطء وبوتيرة متساوية. تجنبي الاندفاع صعودًا أو نزولًا على الدرج، واصعدي السلم واحدًا تلو الآخر.
- استخدمي الدرابزين: تأكدي من إمساك الدرابزين بإحدى يديكِ على الأقل للدعم. إذا كانت لديكِ حقائب أو أمتعة ثقيلة، فاطلبي من شخص ما مساعدتكِ في حملها في الطابق العلوي.
- الإضاءة: تأكدي من أن الدرج مضاء جيدًا حتى تتمكنين من تجنب العثرات والمخاطرة بإيذاء نفسكِ.
- احترسي من السلالم الزلقة: لا تحاولي صعود السلالم المبللة أو الدهنية أثناء الحمل، فقد تنزلقين وتؤذي نفسكِ وطفلكِ.
- لا ترتدي ملابس فائضة: إذا كنتِ ترتدين الفساتين الفائضة أو الساري أثناء صعود السلالم أثناء الحمل، فقد ينتهي بكِ الأمر بالتعثر فوق ملابسكِ وإصابة نفسكِ.
- كوني حذرة على السلالم المغطاة بالسجاد: تأكدي من أن السجادة ليست فضفاضة، وإلا فقد تتسبب في تعثركِ. أيضًا، ارفعي قدميكِ عالياً لتجنب التعثر فوق السجادة.
في الحمل الصحي، من الآمن بل ومن المفيد صعود السلالم. ومع ذلك، يجب تجنب صعود السلالم إذا نصحكِ طبيبكِ بعدم إجهاد نفسكِ جسديًا. في الفصل الأخير من الحمل، من الأفضل تجنب السلالم لأن خطر إصابتك أعلى.
إقرئي أيضًا:
