هل الكبدة مضرة للحامل
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الكبدة مضرة للحامل ؟ تعتبر الكبدة من أهم أنواع الأطعمة وأكثرها غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، اذ انها تحتوي على فيتامين B12 وهو فيتامين هام للجسم يجعله قادراً على مقاومة العديد من الأمراض كالأنيميا وفقر الدم، لكن هل الكبدة مضرة للحامل ؟ تعرفي مع يومياتي على فوائد وأضرار الكبدة للحامل.
هل الكبدة مضرة للحامل ؟
تعتبر الكبدة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ، وعلى الرغم من مدى أهمية هذا الفيتامين لنمو الجنين السليم إلاّ أن الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل وخصوصاً في الأشهر الأولى منه قد يتسبب في إصابة الحامل بتسمم الحمل وإصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
هناك نوعان من فيتامين أ الأول مصدره الخضار والفاكهة وتحديداً مادة بيتاكاروتين الموجودة بها ولا يسبب أي خطر على الجنين، أما النوع الثاني فمصدره مادة الريتينول الموجودة من مصادر حيوانية كالكبدة واللحوم والبيض، وإن الجرعات الزائدة منه هي التي تهدد الجنين بالتشوهات الخلقية.
ما هي فوائد الكبدة للحامل؟
من الممكن تناول الكبدة خلال الحمل لكن بكميات معتدلة، اذ انها تقدم الفوائد التالية على صحة الحامل:
حمض الفوليك: تحتوي الكبدة على حمض الفوليك والذي يعتبر من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، وذلك لأنه يقي الجنين من الكثير من العيوب الخلقية.
الحديد: تحتوي الكبدة على عنصر الحديد، وهذا المسبب الرئيسي الذي يجعل النساء تستهلكه، إذ أن تناوله يقي المرأة من الإصابة من فقر الدم الذي يصاحب الحمل.
فيتامين أ: تحتوي الكبدة على فيتامين أ وهو مهم جداً لصحة الجنين، كما أنه يساعد على صحة الإبصار ووظائف الجهاز المناعي.
أطعمة يجب على الحامل الإبتعاد عن تناولها
التمر: على الرغم من فوائده الكثيرة إلا أنه ينبغي على الحامل عدم تناول التمر خلال الثلث الأول من الحمل إذ أنه قد يتسبب في الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.
البيض النيء: يعتبر البيض من الأطعمة المضرة للحامل إذ أنه يحتوي على مادة السالمونيلا والتي تسبب الضرر للجنين، ويتواجد البيض في الكوكيز والكعك.
الكافيين: يجب الإبتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة، لأنها قد تؤثر على نمو الجهاز العصبي لنمو الجنين.
اللّحوم المصنعة: مثل البسترما، والهوت دوغ، إذ يجب الإبتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تحتوي على الجراثيم والفيروسات والتي يمكنها أن تضر الحامل والجنين.
الأناناس: تحتوي الأناناس على نسبة عالية من البروميلين، وتتسبب هذه المادة بترقق عنق الرحم والذي قد يؤدي إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.
البابايا: تعتبر البابايا من الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خصوصاً في الثلث الأول من الحمل وذلك لإحتوائها على مادة اللاتكس، والتي تتسبب في حدوث تقلصات الرحم مما يؤدي إلى التعرض لخطر الإجهاض.
السلطعون: على الرغم من إحتواء السلطعون على الكالسيوم، إلاّ أنه يحتوي أيضاً على الكوليسترول والذي يمكن أن يتسبب في إنكماش الرحم، مما يؤدي إلى حدوث نزيف داخلي وإجهاض.
الأسماك التي تحتوي على الزئبق: يجب على النساء الحوامل الإبتعاد عن تناول الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من
الزئبق كسمك الماكريل، وسمك القرش، إذا يمكن أن يؤثر الزئبق على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
الأطعمة المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل
الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية على كمية عالية من فيتامينات أ،ج، ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
السلمون: يعتبر السلمون من أفضل الأسماك التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يعتبر مصدر جيد للأوميغا3 المفيد لتطور خلايا مخ الجنين.
المكسرات: تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة التي تساعد على نمو الجنين، وذلك لإحتوائها على الأوميغا3 والدهون الصحية.
المشمش: يحتوي المشمش على العديد من الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية، مثل: الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، الفوسفور، وتساعد هذه العناصر على تحسين تطور الجنين، بالإضافة إلى حماية المرأة من الإصابة بفقر الدم.
التفاح: يحتوي التفاح على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين أ، والألياف الغذائية وتساعد هذه العناصر على نمو الجنين.
البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم، ويعد فيتامين أ مهماً جداً لعملية تطور أعضاء الجنين.
العدس: يساعد حمض الفوليك الموجود في العدس على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي خلال الثلث الأول من الحمل، هذا بالإضافة إلى إحتوائه على كميات كبيرة من الحديد والبروتينات المفيدة للحامل.
نصائح للحامل للحفاظ على الحمل
• تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وخصوصاً حمض الفوليك.
• يجب على الحامل أن تبتعد عن الأطعمة الحيوانية غير المطبوخة جيداً.
• شرب كميات كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الإبتعاد عن التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحامل.
• الإبتعاد عن التوتر والضغط العصبي قدر الإمكان.
• الحفاظ على الوزن المثالي.
• إرتداء الأحذية المريحة وتجنب إرتداء الأحذية ذات الكعب العالية.
• الحرص على النوم المنتظم.
• إرتداء الملابس الواسعة وتجنب إرتداء الملابس الضيقة.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة.
إقرئي أيضاً:
