هل الم الفخذين من علامات الحمل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الم الفخذين من علامات الحمل؟، العديد من السيدات الحوامل تطرح هذا السؤال، فبالتأكيد تمرّ المرأة خلال هذه الفترة بالعديد من التغيرات الهرمونية التي تعدّ من أبرز سمات الحمل والتي تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية لها، فما هي أسباب ألم الفخذين وطرق تخفيفها والوقاية منها؟
ما أسباب الإصابة بألم الفخذين؟
يشير الأطباء بأن ألم الورك أمر لا مفر منه إذا كنتِ حامل، وفي بعض الأحيان يُعدّ مؤشرًا على تهيئة منطقة الحوض للولادة، بسبب التغيرات الهرمونية التي تعمل على إرخاء الأربطة التي تربط العمود الفقري بالحوض مما ينتج عنه إرخاء عظام الحوض، كل هذه التغيرات التي تحدث في الجسم ومع ازدياد الضغط على الرحم يزداد ألم الفخذ حدة. لكن هل الم الفخذين من علامات الحمل المبكرة؟
أعراض آلام الفخذين عند الحامل
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل في الفخذين وتعتبر واحدة من الأعراض المؤلمة للغاية التي يمكن أن تشعر بها ومن أهمها:
- حدوث الكثير من التشنجات والتقلصات أسفل البطن يجعل المرأة تشعر بعدم الراحة أثناء المشي.
- حدوث انقباضات شديدة تحدث كل خمس دقائق وتكون غير متوقعة في الفخذين.
- نزول الكثير من الإفرازات المهبلية التي تكون وردية اللون أو بنية اللون.
- الشعور الشديد بألم في الظهر من الخلف ومن الأمام وفي الجانبين مع تغيرات وضع الجسم بشكل كبير.
- ألم شديد للغاية وحاد في الفخذين يزول عند الولادة.
- يجب على الأم استشارة الطبيب حتى تكون على اطلاع بكل ماهو مناسب لها ومعرفة العلاجات المناسبة لها.
هل الم الفخذين من علامات الحمل؟
نعم! في بعض الأحيان قد تصاب بعض السيدات بألم الفخذين، وتتراوح درجة شدته بين خفيفة وشديدة، فبعضهن تستطيع تحمل متاعبه، بينما تواجه امرأة واحدة من كل ثلاث نساء آلام حادة في هذه المنطقة، ويرجع السبب في هذا الألم إلى زيادة إفراز هرمون الريلاكسين خلال فترة الحمل، والذي يُحدث اختلال في الجهاز العضلي ويؤثر عليه سلبًا ويسبب ارتخاء في عضلات الحوض أو صعوبة النوم أو عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، كلما تقدمتِ في شهور حملك تظهر هذه الآلام بشكل أكثر وضوحًا، وكذلك فإن غالبية النساء تواجه أعراض الحمل المختلفة مثل ألم أسفل الظهر للحامل أو الفخذين أو الحوض.
علاج آلام الفخذين عند الحامل
من الممكن استخدام بعض الأشياء التي تقلل من آلام في الفخذين أثناء فترة الحمل والتي تكون مناسبة للغاية لعدد كبير من السيدات حتى تتخلص من ذلك الشعور المؤلم، ومن أهم الأشياء التي يمكن اتباعها هي:
- يجب على المرأة أن تقوم بعمل بعض التمارين الرياضية حتى تستطيع تقوية عضلات البطن والظهر وتقلل من آلام الفخذين.
- يمكن أن تقوم برفع الفخذين فوق الصدر عند الجلوس أو أثناء النوم على الظهر لفترة قليلة من الوقت.
- من الممكن أن تقوم بعمل كمادات دافئة أو مساج خفيف لتقليل الألم الذي تشعر به المرأة خلال تلك الفترة.
- يمكن أن تقوم المرأة الحامل بالنوم على الجانب حتى تقلل من الألم الموجود في الفخذين أو يمكن أن تقوم بوضع وسادة خلف الظهر أثناء فترة النوم.
- من الأشياء الرائعة أن تقوم الأم بتناول نصف كوب أملاح المغنيسيوم وإضافتها إلى الماء حتى تقوم بتحرير العضلات المتشنجة.
- من الممكن أن تقوم بوضع قطعة من القماش في الماء الدافئ ويتم وضعها على المناطق التي تشعر بها الأم من 10 إلى 15 دقيقة حتى ينتهي الألم الذي تشعر بها.
التمارين الرياضية المستخدمة لتخفيف ألم الفخذين
دعينا نمنحك مفتاح تخفيف آلام الفخذين، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الآمنة والخاصة بعلاج هذه المنطقة للتخلص من الشعور بالانزعاج الذي يراودك، وإليك بعضًا منها:
تمارين التمدد
من أفضل التمارين الرياضية للحامل والجنين حيث تعمل على تخفيف الإحساس بالشد العضلي والتقلصات والتشنجات، بالإضافة إلى تخفيف الألم وتسهيل عملية الولادة، أما بالنسبة للجنين فهي تساعد على زيادة كمية الأكسجين الواصلة إليه، لذا فمن الضروري دمج هذا التمرين ضمن روتينك اليومي.
تمارين أوتار الركبة
أوتار الركبة هي مجموعة تتكون من ثلاث عضلات تمتد عبر الجزء الخلفي من الفخذ، تساعد على تقوية العضلات الخلفية وزيادة قوة ومرونة العضلات وتطيل عضلات الورك وتساعد على تخفيف الألم الذي يصيب هذه المنطقة، ويُمكنك ممارستها كالتالي:
- ضعي سجادة اليوجا واجلسي، ومددي ساقك في اتجاه مقدمة جسمك.
- قومي بثني الساق الأخرى مع مراعاة وضع القدم على الورك أو الركبة المثنية داخل ساقك الممتدة.
- تمرين تمديد العضلة الكمثرية أثناء الجلوس
تمارين تمديد عضلة الرسغ بالورك
يُمكنك ممارسة هذا التمرين لكي يساعدك على مرونة العضلات التي تصاب بالتصلب، وكذلك التخلص من ألم الفخذين، ولكن لابد أن تحرصي على الإحماء أولاً من 10_15 دقيقة، واستشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وإليك كيفية ممارسته:
- قفي وراء كرسي وتشبثي به للحصول على الدعم.
- ارفعي ساقك اليسرى خلفك، واثن ركبتيك بزاوية 90.
- ارفعي كعب ساقك اليمنى ببطء حتى تكوني واقفة على أصابع قدمك.
- استمري على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني على الأقل.
- اخفضي كعبك ببطء إلى الأرض، كرري هذا التمرين 10 مرات.
علاج ألم الفخذين بالأعشاب
إذا كنتِ تعانين من ألم بالفخذين وما زلت غير متأكدة من حدوث الحمل، فأنصحك أن تتخذي احتياطات الأمان بالابتعاد عن تناول الأدوية، ويُعد الخيار الأفضل لكِ ممارسة التمارين الرياضية والتغذية الصحية واللجوء إلى الأعشاب الطبيعية المفيدة للحامل التي تساعد على الوقاية من ألم المفاصل والوراك، وإليك أفضل الأعشاب المستخدمة في تخفيف ألم الفخذين:
الكركم
الكركم للحامل من أفضل العلاجات العشبية المستخدمة في علاج الكثير من الأمراض والالتهابات وذلك لاحتوائه على مركب الكركمين الذي يحارب الالتهاب المزمن ويخفف من آلام الفخذين.
زيت الكافور
يحتوي زيت الكافور على مركبات مضادة للبكتريا والفيروسات وتقلل الالتهابات، فضلاً عن احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف الآلام.
زيت اللبان
يحتوي زيت اللبان على خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للآلام مثل مادة الراتنج وهي عصارة شجرة اللبان، والتي أُثبت علميًا فوائدها العديدة في تخفيف آلالام الظهر والفخذين عن طريق تدليك المنطقة المصابة به.
جل الصبار
يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، وبالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهاب والتخفيف من حدته.
هل ألم الفخذين يشير إلى الحمل بولد؟
عندما تشعر الحامل بألم في الفخذين، تسأل الأخريات عن تجاربهن السابقة وتسألهم ما إذا كان هذا من علامات الحمل بولد، حيث يتداول البعض الكثير من الأقاويل التي تشير إلى أن شعور الحامل بتقلصات بالجهة اليسرى من الفخذ تدل على أنها حامل بولد، أما إذا تمركز الألم بالجهة اليمنى يكون مؤشرًا على الحمل ببنت، إلا أن هذه الأقاويل تظل تحت بند الشائعات طالما لا يوجد دليل علمي يؤكد صحة هذه المعلومة.
طرق الوقاية من ألم الفخذين خلال الحمل
- ممارسة التمارين الرياضية الآمنة مثل السباحة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الحفاظ على الوزن المثالي خلال فترة الحمل، حيث الوزن الزائد يسبب الضغط الزائد على منطقة الفخذين.
- ارتدي الأحذية الرياضية المريحة أثناء ممارسة رياضة المشي للحامل أو الخروج لممارسة الأنشطة المختلفة.
- عدم الجلوس أو الوقوف بشكل مفاجيء.
- تجنبي القيام بالأعمال الشاقة التي قد تعمل على تفاقم الأزمة وتزيد من ألم الورك.
اقرئي أيضًا:
هل نزول افرازات مثل زلال البيض من علامات الحمل
