3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

إن كنت لا تملكين الوقت لكي تخرجي من المنزل وتتوجهي نحو النادي الرياضي، سنعرّفك الى 3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل، ألا وهي...

تقوية العضلات

من المهم أن تمارسي التمارين الرياضية لكي تحظي بعضلات قوية، كما عليك أن تستهلكي الساعات الكافية من النوم، الى جانب تناولك للوجبات الغذائية الصحية. ما يغذّي العضلات عادة يرتكز على البروتين، فننصحك هنا بالتركيز على تناول اللحم والدجاج والبيض والحليب والجبنة...بالمقابل عليك أن تكثري من شرب الماء أي أن تتناولي ما يتخطى الليترين إن استطعت في اليوم. من أهم الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها في المنزل نذكر لك الجري، وتمارين السكوات، والضغط، والمعدة...

العمل على تقوية العظام

في الفصول الباردة يصبح التعرض للشمس أمراً صعباً لذلك عليك أن تستبدليه بتناول الأغذية التي تقوي عظامك، ومن أهمها منتجات الألبان والأجبان، والحبوب، وسمك التونة الأبيض والسلمون...

كيفية تقوية المناعة

عندما تتراجع مناعة الجسم، يصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض، فعليك تقوية مناعتك من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات والخضراوات والفواكه المختلفة التي تمنح جسمك الفيتامينات سي ودي.