4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
أضف إلى قائمتيأصبحت النساء اليوم أكثر وعياً للمخاطر المرتبطة بزيادة الوزن ولهذا السبب قرّرن تغيير نمط أكلهن وأيضاً التمتّع بقسطٍ وافر من النوم، إذ إنّ السهر لوقتٍ متأخّر يجعلنا نستهلك كميّة أكبر من السعرات الحراريّة.
ويقول الخبراء إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد هي من خلال النوم باكراً لأن الجسم يبدأ بعمليّة حرق الدهون من دون زيادة المزيد من الدهون.
ومن خلال تقليص عدد المرات التي نأكل فيها باليوم والنوم لساعاتٍ أطول، سنُلاحظ أنّنا سنخسر الوزن.
ومن هنا إليك أربعة نصائح لتخسري من وزنك أثناء نومك:
1- النوم في غرفةٍ حرارتها معتدلة ومائلة إلى البرودة قد يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريّة لأن جسمنا يرفع حرارته لمحاربة البرد وهذا يعني أنّنا سنحرق المزيد من الدهون لتدفئة جسمنا.
2- إشربي الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة لأنّه يُشعر بالهدوء الذي ستحتاجين إليه بعد نهارٍ طويلٍ من العمل، ويُساهم في خسارة الوزن.
3- إخلدي إلى النوم كلّ ليلة في نفس الوقت ولا تنسي التمتّع بـ 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.
4- استحمي بالماء الساخنة قبل النوم، فإنّ الحرارة الدافئة تُساعد العضلات على الاسترخاء ما يُساعد على النوم.
