4 شائعات حول الدايت لا أساس لها من الصحة، احذريها!
أضف إلى قائمتيعندما تنوين اتباع نظامٍ غذائي يساعدك في فقدان وزنك، فإنك ستجدين سيلاً من النصائح والطرق المساعدة، لكن جزءاً كبيراً من هذه النصائح قد يكون سيئاً ولا يجب الاستماع إليه أبداً:
- الاعتماد على العصائر كنظامٍ غذائي: من النصائح المتداولة هي الاعتماد على عصائر الخضار والفواكه كنظامٍ غذائي كامل من أجل تطهير الجسم من السموم من جهة، وفقدان الوزن من جهة أخرى، لكن هذا الأمر خاطئ، حيث يمكن أن يؤدّي إلى تهيّج المعدة والتعب وزيادة الوزن أيضاً.
- كلي كل شيء ولكن باعتدال: هذه الأسطورة التي تؤمن بها الكثيرات رغم أنها لا تحقق نتائج حقيقية.
فهذه الأسطورة هي السبب في معاناة 66% من الأمريكيين من السمنة المفرطة، إذ إن الاعتدال بالنسبة للبعض قد يعني الأكل قليلاً كل يوم من الأكلات التي تسبب زيادة الوزن كالشوكولا على سبيل المثال.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام: من الأساطير الشائعة أيضاً أن شرب الماء أثناء الأكل يتسبب في زيادة الوزن، لأنها يمكن أن تخفّف من الإنزيمات الهضمية الطبيعية ما يجعل الهضم صعباً على الجسم. لكن الحقيقة أن شرب الماء أثناء الأكل يمنعنا من الإفراط في تناول الطعام ويساعد على الهضم بشكلٍ أسرع.
- تناول وجبات صغيرة على مرات كثيرة: يؤمن البعض بأن تناول الطعام على 5 أو 6 مرات خلال اليوم يحافظ على رشاقة الجسم ويمنع الإفراط في تناول الطعام ويمنع أيضاً الشعور بالجوع ولكن هذا ليس صحيحاً. أثبتت الأبحاث الحديثة أن تناول 6 وجبات في اليوم لن يجعل جسدنا أفضل من تناول 3 وجبات، بل على العكس ما نأكله في الوجبات أكثر تأثيراً من عدد الوجبات التي نتناولها.
