4 عادات خاطئة للشرب، إبتعدي عنها فوراً!
أضف إلى قائمتيفي الكثير من الأحيان من الممكن أن تتمسكي بعادات من دون أن تعلمي صحتها أو مخاطرها عليك، ومن بينها عادات تتعلّق بالشرب، لذلك إنتبهي منها بعد أن نقدمها لك...
شرب المياه مع الطعام
شرب المياه خلال تناول وجبة الطعام يؤثر سلباً على عملية الهضم، كما وأنه يجعل المعدة أكثر اتساعاً مما يجعلك تستهلكين مرة بعد أخرى كميات أكبر من الطعام. كما لا ننصحك بتناول المياه قبل الطعام على الفور بل بنصف ساعة على الأقل.
إضافة السكر الى الماء
إن كنت لا تحبين شرب الماء لا تشجعي نفسه عليه من خلال إضافة السكر الى الكوب، فهذه العادة ستكسبك وزناً إضافياً من دون أن تشعري. أما الحل فيكون بالبدء بارتشاف المياه شيئاً فشيئاً لتعتادي عليها في ما بعد.
شرب الماء خلال ممارسة الرياضة
إن شربت الماء خلال ممارستك للتمارين الرياضية قد تصابين بالصداع مع ثقل في الحركة. لذلك إشربي المياه قبل نصف ساعة من بدء التمارين، وخلالها تناولي رشفة صغيرة فقط.
الشرب عند العطش فقط
لا تقعي في عادة شرب المياه عند الشعور بالعطش فقط، بل داومي على شربه طوال اليوم حتى من دون الحاجة الى ذلك لتحسين عمل الكلى.
