4 نصائح ستفيدك إن كنت تمارسين الركض في فصل الشتاء
أضف إلى قائمتيتختلف الرياضات اليومية التي يفضلها الأشخاص ومن أبرزها يمكننا أن نصنّف الركض، فهو رياضة يومية مفيدة لكافة أعضاء الجسم، وإن كنت تمارسين هذه الرياضة في فصل الشتاء، اليك 4 نصائح أساسية لتعملي بها...
- نوعية الملابس: إبتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال عملية الركض، لأن الرياضة بحد ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.
- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان بالهواء الطلق أو في مكان مقفل، فهناك تعرجات ضرورية عليها أن تتواجد في حذائك لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.
- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، تذكري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فارتدي مصباحاً على رأسك لتميّزي معالم الطريق.
- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة الى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.
