4 نصائح مفيدة لتنحيف الساقين!

مع قدوم فصل الصيف، تبدأ مجموعة الأفكار حول كيفية خسارة الوزن وتنحيف أجزاء من الجسم بالورود الى ذهنك، ومن المهم أن تبدأي بالطرق الصحيحة من أجل الحصول على جسم رشيق وشكل ممشوق من دون مشاكل أو تعب. انطلاقاً من هذا الأمر سنقدم لك في ما يلي 4 نصائح مفيدة من أجل تنحيف الساقين يمكنك أن تعتمديها بطريقة سهلة.

تناول الأطعمة الصحّية

لتبدأي بخسارة الوزن بطريقة صحيحة، عليك أولاَ أن تنظمي نظامك الغذائي. إبدأي بتناول الأطعمة بالسعرات الحرارية المنخفضة، وابتعدي عن تلك الدهنية والسكرية، ونوّعي بالوجبات (ما بين البروتينات والنشويات) كل أربع ساعات على الأقل. النظام الغذائي هو المؤثر الأول على جسمك عامة ووزنك خاصة وعليك أن تهتمي به لتنالي نتيجة ترضيك على الدوام.

تمارين المشي

مارسي المشي السريع أو البطيء على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة صف ساعة أو ساعة بحسب وقتك. تساعد هذه التمارين على حرق السعرات الزائدة في الجسم وعلى إذابة الدهون من محيط الساقين. بالطبع لا يمكنك الاعتماد عليها فقط، فكل أنواع الرياضة مهمة وضرورية، ولكن كبداية ستكون خير مساعد لك.

تمارين القرفصاء 

تمارين الرجلين من قرفصاء الى دفع الى رفع أوزان متنوعة، تنفع في خسارة الدهون من الساقين وتنحيفهما من الداخل والخارج على حد سواء. الى جانب ذلك، تفيد هذه التمارين في شد الأرداف والمؤخرة بطريقة سهلة وسريعة مع نحت الجسم من الأسفل للحصول على شكل جميل.

شرب الماء 

من المعلوم أن الماء يحمل فوائد كثيرة للجسم ومن بينها المساهمة في خسارة الوزن، لذلك ثابري على شرب ما يعادل الليترين من الماء في اليوم من أجل المحافظة على رشاقتك. مع الماء تستطيعين أن تستهلكي العصائر الطبيعية الخالية من السكر بالطبع.

اقرئي أيضاً:

كيفية تنحيف الأرداف بشكل سريع