إختبار وأعراض لتكتشفي كيف جسمك لا يتحمّل السكر

غالبًا ما نفشل في التعرف على أعراض عدم تحمل الكربوهيدرات ويمكن حتى أن نخطئ في تشخيصها على أنها علامات على مشاكل أخرى. تظهر هذه الحالة عندما لا يتمكّن جسمك من هضم الأطعمة التي تحتوي على النشا بشكل فعال أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الأطعمة المعالجة وبعض الفاكهة والحليب. وكما اتضح، فإنّ هذا شائع نسبيًا، خاصة عند الأطفال، ويمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج.

إذا كنت تشكين في أن عاداتك الغذائية الحالية قد تؤثر سلبًا على صحتك، ربما الأفضل التفكير في الحد من تناول السكر، أو استشارة طبيبك حول كمية السكر المناسبة لك. تابعي القراءة لمعرفة بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها، وفقًا للخبراء.

الشعور بالغثيان

يمكن أن يكون الغثيان والدوخة مؤشران على أنّ جسمك لا يتحمّل كمية السكر التي تتناولينها، ربما من خلال الأطعمة التي غالبًا ما تحتوي على سكريات مخفية مثل الحلويات المصنّعة، والوجبات الخفيفة المالحة، مثل رقائق البطاطس أو المكسرات وتوابل السلطة، وصلصات المعكرونة والشوفان سريع التحضير. لتكوني في الجانب الآمن، تحققي دائمًا من المكوّنات المدرجة على العبوة لتجنب اضطرابات الهضم غير المرغوب فيها.

لا يمكنك النوم في الليل

هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها هنا، مثل تناول الكافيين، ومستويات التوتر، وما إلى ذلك. ولكن نمط الحياة الغني بالسكر قد يكون أيضًا هو ما يجعلك مستيقظة في الليل. يمكن للسكر أن يمنع الجسم من الدخول في وضع النوم العميق.

أظهرت الدراسات وجود صلة بين قلّة النوم وشرب المشروبات المحلاة بالسكر. بينما يلزم إجراء بحث جديد، فلن يضر تحديد كمية السكر التي تتناولينها خلال اليوم، ولكن بشكل خاص قبل النوم. مثل الكافيين، فهو ليس مشروباً جيداً في المساء على وجه الخصوص.

تشتهين المزيد من الحلويات

هناك مؤشر آخر قد يكون محيّرًا، وهو الرغبة الشديدة في تناول الحلو. قد يشتهي الأشخاص الذين لا يتحملون الكربوهيدرات أكثر من الأشخاص العاديين. ومع ذلك، قد تكون هناك أسباب أخرى لرغبتك في تناول شيء حلو. من بينها التغيرات في الهرمونات أو نقص بعض العناصر الغذائية في جسمك.

تشعرين بالنعاس بعد الأكل

إذا كنت تشعرين أنّك تريدين أن تأخذي قيلولة بعد تناول وجبة مليئة بالكربوهيدرات، فقد تكون هذه علامة تحذير أخرى على أنّ جسمك لا يتعامل مع الكربوهيدرات بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، قد يقترن ذلك بأعراض مثل الضعف أو التعب أو تغيّرات المزاج أو حتى الصداع.

تشعرين بقلق شديد

بشكل عام، يمكن أن يرتبط تناول الكثير من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالشعور بالتوتر. ومع ذلك، قد تبدئين في الشعور بالقلق حتى لو تناولت القليل منه لأنّ جسمك يعاني من مشاكل في هضمه.

اختبار لمعرفة عدم تحمل جسمك للسكر

يمكن لأي شخص إجراء هذا الاختبار البسيط في المنزل. أولاً، ستحتاجين إلى إذابة 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض في 4 أونصات من الماء ثم شرب الخليط على معدة فارغة. إذا ظهرت أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإسهال بعد 4 ساعات، فقد يكون هذا علامة على عدم تحمل السكر. ومع ذلك، نظرًا لأن العلامات قد تكون شديدة وغير سارة، فمن المستحسن دائمًا استشارة طبيبك أولاً قبل اختبار أي شيء بنفسك.

إقرئي أيضاً: 

تجنبي هذه الأطعمة قبل خلودك إلى النوم