إليك كل ما تريدين معرفته عن رجيم الصيام الطبي
أضف إلى قائمتيرجيم الصيام الطبي
رجيم الصيام الطبي هو نظام غذائي يعتمد على الصوم عن الأكل والإعتماد على شرب المياه فقط، ويتم إعتماده بغرض فقدان الوزن سريعاً، وغالباً يستمر لمدة من ٢٤ الى ٧٢ ساعة. لذلك سنعرض اليوم من يومياتي كل المعلومات التي تخص رجيم الصيام الطبي سواءً من حيث فوائده أو اضراره على الجسم.
ما هي فوائد رجيم الصيام الطبي ؟
يقدّم رجيم الصيام الطبي العديد من الفوائد لصحة الجسم، ومن أهمها يأتي ما يلي:
• يساعد على فقدان الوزن بشكل فعّال.
• يحسن وظائف الجسم ويسرع من عملية الشفاء من الإصابات.
• يقوي مناعة الجسم من أجل مكافحة العديد من الأمراض المختلفة.
• يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
• يساهم في تخفيض ضغط الدم في الجسم.
• يخفف من التوتّر.
• يحسّن عملية الإلتهام الذاتي.
• يجدّد كرات الدم البيضاء.
• يساعد على إذابة حصوات الكلى.
• يطرد السموم من الجسم.
• يزيد من حساسية الأنسولين في الدم.
• يحمي الجسم من بعض الأمراض المزمنة كمرض السكري، السرطان، أمراض القلب.
• يخفض من الإلتهابات.
• يساعد على التخلص من السعرات الحرارية.
الأعراض الجانبية لرجيم الصيام الطبي
إلى جانب فوائده العديدة، قد يسبب رجيم الصيام الطبي بعض المضاعفات، والتي تشمل ما يلي:
• الشعور بالدوار والوهن أثناء الصيام.
• صعوبة في التركيز أثناء العمل، أو اثناء القيام بأعمال أخرى مهمّة.
• الشعور بالصداع.
هل يمكن لأي شخص إعتماد رجيم الصيام الطبي؟
ليس كل الأشخاص قادرين على إعتماد رجيم الصيام الطبي، حيث أن هناك حالات معيّنة لا يمكنها القيام بهذا النوع من الرجيم، ومن أبرزها يأتي ما يلي:
• الإصابة بمرض السكري.
• الإصابة بإضطرابات الشهيّة، كفقدان الشهية أو الشره المرضي.
• خلل في الغدة الدرقية.
•المعاناة من الأمراض المعدية كالسل، الإيدز.
• الإصابة بمرض الذئبة.
• الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
• الشلل.
• نقص في الأنزيم.
• المرأة الحامل أو المرضّعة.
• المعاناة من أمراض القلب، كقصور القلب أو عدم انتظام ضرباته، أو المرأة التي لديها تاريخ مرضي في المشاكل القلبية او إعتلال عضلة القلب.
• الإصابة بمرض الزهايمر.
• تناول أدوية لا يمكن ايقافها.
كيف نمارس رجيم الصيام الطبي؟
عليكِ أولاً تحديد طول مدة هذا الصيام، ففي حال كنتِ مبتدئة عليكِ بصيام يوم واحد، واجعلي صيامكِ قاصراً على ٣ أيام فقط، ومن الضروري القيام به تحت إشراف أخصائي طبّي.
اثناء التخطيط لممارسة رجيم الصيام الطبي، لا بدّ من إختيار الوقت المناسب له، حيث انه من الأفضل أن يكون في الفترات التي ليس بها توتّر عالي. لذلك إختاري الوقت الذي يمكنكِ الحصول على الراحة فيه عقلياً وجسدياً، لتجنّب حدوث مضاعفات.
بالإضافة الى ذلك، قد تكون فكرة رجيم الصيام الطبي شاقّة عليكِ، وخصوصاً في حال كنتِ تمارسينه للمرة الأولى. اذاً عليكِ أن تهيئي نفسكِ، وأن تتحدثي مع آخرين خاضواً هذه التجربة من قبل لإكتشافه أكثر.
درّبي نفسكِ قبل البدء بالرجيم، يمكنكِ مثلاً التقليل من حجم الوجبات قبل الرجيم بأسابيع لتهيئة الجسم، فمثلاً في الأسبوع الأول إمتنعي عن وجبة الإفطار، وفي الأسبوع الثاني حاولي التخفيف من الإفطار والغذاء، أمّا في الأسبوع الثالث إمتنعي عن وجبة الإفطار والغداء وقلّلي من وجبة العشاء، وفي الأسبوع الخامس إبدئي بالصيام.
إشربي ما بين ٩ الى ١٣ كوب من المياه يومياً، ولا تشربي المياه دفعة واحدة بل يجب تقسيمها على مدار اليوم.
إقرئي ايضاً:
