اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذا ما عليك فعله أو تحاشيه عند اتباع نظام الديتوكس
أضف إلى قائمتيهل تفكير بتنظيف جسمك من السموم ولكنك لا تعملين الطرق الصحيحة للقيام بهذا الأمر؟ اليوم ستساعدك اختصاصية التغذية ميراي قرباني بالخطوات...
يتملّك هوس تنظيف الجسم من السموم عقول الكثير من الناس وهذا يبنى على الخوف الذي يسيطر عليهم بعد سماعهم عن الملوثات الموجودة في البيئة حولهم، أو بحال أرادوا إنقاص وزنهم بسرعة.
عليك أن تعلمي بأن جسمك يضم آليات متعددة لإزالة السموم والأكل الصحي أيضاً يمكنه أن يسرّع من هذه العمليات، ومن هنا نستنتج بأن الخطوة الأولى لإزالة السموم هي التوقف عن إدخالها الى الجسم. بعد ذلك، تبدأ الآليات الموجودة فيه بتنظيفه تلقائياً.
برأي قرباني، إن تجربة منتجات التخلص من السموم الموجودة في المتاجر أو على الإنترنت هو بحد ذاته مضيعة للوقت، وبدلاً من ذلك عليك أن تعتمدي الطرق الطبيعية للتخلص من السموم وأبرزها:
- التبول، ويمكنك الزيادة منه عبر شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
- حركة الأمعاء، ويمكن تحسينها عبر تناول كمية كافية من الألياق وممارسة الرياضة مع شرب السوائل.
- التعرّق، وهو من أبرز الطرق للتخلص من السموم في الجسم وذلك عبر الجلوس في حمامات السونا أو التعرض للأشعة ما تحت الحمراء، مع التأكد من شرب كميات كبيرة من المياه خلال هذا الوقت. من ناحية أخرى، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية القاسية التي تحفّز التعرق.
- التنفس الصحيح، أي الشهيق والزفير، يساعدك على التخلص من السموم ويمكن تحفيزه عبر تمارين الأيروبيك.
جربي هذا المشروب الطبيعي للديتوكس:
- كوب من الماء الدافئ
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح
- ملعقة كبيرة من عسل المانوكا
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
- ربع ملعقة كبيرة من القرفة
- رشة من الفلفل
إمزجي هذه المكونات معاً واشربيها لتنظيف الجسم والشعور بالنشاط.
