بين الكيتو وحمية البحر المتوسط أي رجيم هو الأفضل لجسمك؟
رشاقة ورجيم
صحتي
أضف إلى قائمتيبات الحديث الأبرز اليوم بين محبي الدايت والرشاقة عما هو أفضل وأنفع للجسم، حمية الكيتو أم حمية البحر المتوسط، لكن بحسب الاحصاءات والدراسات فان حمية البحر المتوسط تتفوّق على جميع الحميات الاخرى بما فيها الكيتو التي تسبب خسارة الوزن بسرعة مما يعرض الجسم لمشاكل صحية أخرى، وأمور أخرى سنعرضها عليكِ.
مخاطر حمية الكيتو
- حمية الكيتو لا تفيد الجسم من ناحية التغذية: قد يساعدك نظام كيتو الغذائي على إنقاص الوزن ، لكن هذه الحمية سيئة للجسم بحسب الخبراء، فهي تحصر خيارات الاطعمة باستبعادها للاطعمة الصحية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- حمية الكيتو لا تدوم طويلاً: وهو أحد الأسباب التي جعلت هذه الحمية تسجل درجات منخفضة من ناحية القبول اليها، فبحسب الخبراء أن الكيتو يسبب فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، لكنه معرض لاستعادة ما خسره بسرعة أكبر!!
- تقيّدك للغاية: حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في اتباع الكيتو لأنه مليء بالقواعد والقيود الصارمة. كما يؤكدالخبراء إنه من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صارم على المدى الطويل.
- ليست صحية للقلب: فهذه الحمية تركز على الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والزبدة ، التي من شأنها أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يسبب مشاكل لا تخطر على البال: بحسب الخبراء قد يصيب نظام الكيتو الجسم ويسبب له حصى في الكلى والامساك، فضلاً عن مشاكل في الكبد والغدة الدرقية والمرارة والبنكرياس خاصة للذين يعانون من أمراض موجودة مسبقًا.
منافع حمية البحر المتوسط
- تساعدك على إنقاص الوزن: كلنا نعلم فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط بالنسبة للجسم وتخلصه من السموم، فضلاً عن انقاصه الوزن بشكل ملحوظ، حيث يتمتع هذا النظام الغذائي بإمكانية فقدان الوزن من خلال الحد من الأطعمة المصنعة والسكر، كما يشجع على استبدال الأطعمة الخطرة بالخضار والوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية.
- من السهل اتباع هذه الحمية: حيث يعد اتباع نظام حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائي أسهل بكثير من اتباع الأنظمة الغذائية الأخرى لأنه نظام يخلص الجسم من السموم أكثر من كونه نظام صارم وقاسي، كما يتيح لمن يتبعه قدرًا كبيرًا من الحرية في اتخاذ خيارات تناول الطعام. باختصار انه مرن ، مما يجعل من السهل الالتزام به.
- تغييرها لنمط الاكل: هذا النظام يولي أهمية ليس فقط لما نأكله ، ولكن كيف نأكله أيضًا. يشجع حمية البحر الأبيض المتوسط على تناول الطعام ببطئ وتناوله مع العائلة والأصدقاء والاستمتاع به، هذا الامر من شانه أن يساعد في هضم الطعام بطريقة صحية أفضل.
- تناسب مرضى السكري: هناك الكثير من الأطعمة المدرجة في هذا النظام الغذائي والتي تعتبر رائعة للتحكم في مستويات السكر في الدم ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات. كما أنه يحد من تناول الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
ملاحظة: مهما كان اختيارك للحمية الغذائية ننصحك دائماً باستشارة إختصاصية التغذية لتقول لكِ ما هو الأفضل والأكثر صحي لجسمك.
إقرئي أيضاً
