ثلاثة أطعمة ستجعلك تشعرين بالجوع

من أسباب زيادة الوزن الإحساس الدائم بالجوع، وما يتبعه من رغبة متواصلة لتناول الطعام.

من ضرورات التغذية السليمة تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم، لتفادي الإحساس بالجوع، وبالتالي اللقمشة. بعض الأطعمة تعزز الشعور بالشبع، في حين تزيد أخرى الشعور بالجوع. لذلك، من الأفضل تفاديها للحفاظ على الوزن. من بين هذه الأطعمة ثلاثة، تجنّبي الإكثار منها...

الخبز الأبيض

للحصول على الطحين الأبيض المستخدم في الخبز، تجرّد القمحة من قشرتها التي تحتوي على الكثير من الألياف المفيدة للمعدة. لذلك، يرفع تناول الخبز الأبيض من نسبة الأنسولين في الجسم، ويتسبّب بالتالي برفع مستوى الجوع.

العصير

يحتوي العصير على الكثير من خواص الفاكهة المغذية، لكنه يحتوي أيضاً على الكثير من السكر. عند عصر الفاكهة الطازجة، يتمّ التخلّص من قشرتها الغنية بالألياف، وكذلك من اللبّ الذي يحتوي على الماء ولكن مع ألياف أكثر. لذلك، يرفع شرب العصير نسبة السكر في الدمّ، ويحفّز هرمونات الجوع.

المحليات الصناعية

سواء في المشروبات الغازية أو القهوة، تتسبّب المحليّات الصناعية بتحفيز الدماغ وخداعه ليظنّ أنّه سيتلقّى جرعة دسمة من السكّر. لذلك، فإنّ المحليات الصناعية تحفّز الجوع، وبالتالي ترفع مستوى الأنسولين، ما يؤدّي إلى زيادة الوزن.