ركّزي على هذه النصائح عند تناولك اللحوم
أضف إلى قائمتيتدخل اللحوم في قائمة الهرم الغذائي المفيد للصحة، وتحتل مركزاً عالياً لغناها بالربوتين والحديد...لذلك إن كنت تحبين تناولها، عليك أن تتعرفي الى معدل استهلاكها الصحي في الأسبوع...التفاصيل من موقع يومياتي...
هل تحمل اللحوم فوائد صحية لجسمك؟
بالطبع تعود اللحوم بفوائد كثيرة على جسم الإنسان، وأبرزها أنه غنية بالبروتين والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك لينمو بشكل صحي. تعتبر اللحوم الحمراء من أغنى المصادر بالحديد للجسم لذلك عليك تناولها للوقاية من فقر الدم.
ما هو معدل تناول اللحوم في الأسبوع؟
يبنى النظام الغذائي على عدة وجبات منها ما يحتوي الحبوب أو اللحوم وحتى الدجاج والخضار...أما اللحوم الحمراء فيمكن على الأقل أن تدرج مرتين في الأسبوع من ضمن الوجبات الغذائية الأساسية، إلا علينا أن تجنب تقديمها للأطفال بعمر صغير أو حتى للنساء الحوامل إن لم تكن مطهوة جيّداً إذ من الممكن أن تحمل بعض البكتيريا المؤذية فيها.
نذكرك أن تناولك للحوم الحمراء يجعلك تسيطرين على جوعك لفترات أطول وذلك لغناها بالروتين.
عند تناول اللحوم ركزي على هذه النصائح
- لا تسرفي في تناول اللحوم خلال الأسبوع بل قسّميها الى يومين، فتناولها بشكل مستمر قد يسبب على المدى البعيد سرطان القولون.
- إن كنت تسعين وراء استهلاك البروتين بكميات كبيرة، فيمكنك إذاً أن تستبدلي اللحوم على بعض الوجبات بالبيض، فهو مصدر جيّد للبروتين أيضاً.
